একটি শিশু পরীক্ষার সম্মুখীন হয়। তাদের হাত কাঁপে। তাদের হৃদস্পন্দন বাড়ে। একজন অভিভাবক বলেন, "চিন্তা করো না”। অন্য একটি শিশু রাতে একটি শব্দ শুনে। তারা ভয় পায়। একজন অভিভাবক বলেন, "শান্ত হও”।
দুটি বাক্য। দুটোই ভয় কমাতে চেষ্টা করে। দুটোই শান্তি চায়। কিন্তু তারা ভিন্নভাবে কাজ করে। একটি চিন্তা দূর করে। অন্যটি একটি অনুভূতির আমন্ত্রণ জানায়।
শিশুরা প্রায়ই এই কথাগুলো শোনে। পার্থক্যটা বুঝতে পারলে তারা সত্যিকারের শান্ত হতে শেখে। এই নিবন্ধটি পরিবারগুলোকে এই সান্ত্বনাদায়ক বাক্যগুলো নিয়ে আলোচনা করতে সাহায্য করে।
এই অভিব্যক্তিগুলোর অর্থ কী?
"চিন্তা করো না" মানে হল "ভবিষ্যতে কী খারাপ হতে পারে, সেই বিষয়ে কল্পনা করা বন্ধ করো”। এই বাক্যটি শিশুকে একটি নির্দিষ্ট মানসিক অভ্যাস ত্যাগ করতে বলে। দুশ্চিন্তা হল এমন সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করা যা এখনও ঘটেনি।
একটি শিশুর জন্য, এটিকে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার অপেক্ষার মতো করে ভাবুন। আপনি ভাবছেন, "যদি ইনজেকশনটা লাগে তাহলে কী হবে?” আপনার অভিভাবক বলেন, "চিন্তা করো না”। এর মানে হল, "খারাপ দিকটা কল্পনা করা বন্ধ করো। সব ঠিক হয়ে যাবে”।
"শান্ত হও" মানে হল "এই মুহূর্তে তোমার শরীর ও মনে একটি শান্তিপূর্ণ অবস্থা খুঁজে বের করো”। বাক্যটি শিশুকে তাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে বলে। শান্তি হল নীরবতা এবং নিরাপত্তার অনুভূতি।
একটি শিশুর জন্য, এটিকে বজ্রপাতের শব্দ শোনার মতো করে ভাবুন। আপনার শরীর শক্ত হয়ে যায়। আপনি ভয় পান। আপনার অভিভাবক বলেন, "শান্ত হও”। এর মানে হল, "তোমার শ্বাস ধীরে নাও। কাঁধ শিথিল করো। তুমি নিরাপদ”।
এই দুটি অভিব্যক্তি একই রকম মনে হয় কারণ উভয়ই ভয় কমাতে চেষ্টা করে। দুটোই ভালোবাসার থেকে আসে। দুটোই চায় শিশুটি ভালো অনুভব করুক।
কিন্তু একটি চিন্তা বন্ধ করে। অন্যটি একটি অনুভূতি তৈরি করে।
পার্থক্যটা কী?
প্রধান পার্থক্যটি হল শিশুটি কী করে। "চিন্তা করো না" একটি মানসিক কার্যকলাপ বন্ধ করে। "শান্ত হও" একটি শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার সূচনা করে।
একটি হল বন্ধ করা সম্পর্কে। অন্যটি শুরু করা সম্পর্কে।
"চিন্তা করো না" কথাটি চিন্তাভাবনা সম্পর্কে একটি পরামর্শের মতো শোনায়। শিশুটি দুশ্চিন্তা করছে। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলেন, "ওই চিন্তা বন্ধ করো”। এটি ভবিষ্যৎ এবং কল্পনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
"শান্ত হও" কথাটি হওয়া সম্পর্কে একটি নির্দেশনার মতো শোনায়। শিশুটি উত্তেজিত। প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি বলেন, "এই মুহূর্তে শান্তি খুঁজে নাও”। এটি বর্তমান এবং শরীরের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
আরেকটি পার্থক্য হল নির্দেশনার নির্দিষ্টতা। "চিন্তা করো না" অস্পষ্ট। শিশুটি হয়তো জানে না কীভাবে দুশ্চিন্তা বন্ধ করতে হয়। "শান্ত হও" কাজগুলোর সঙ্গে যুক্ত করা যেতে পারে। "শান্ত হও। গভীর শ্বাস নাও”। "শান্ত হও। দশ পর্যন্ত গুণো”।
এছাড়াও, "চিন্তা করো না" কথাটি যদি যত্ন ছাড়াই বলা হয়, তবে তা অগ্রাহ্য করার মতো শোনাতে পারে। "শান্ত হও" আরও সক্রিয় এবং সহায়ক মনে হয়।
সুতরাং মনে রাখবেন: চিন্তা করো না = ভবিষ্যতের উদ্বেগজনক চিন্তা বন্ধ করো। শান্ত হও = এখনই তোমার শরীর ও মনে শান্তি খুঁজে নাও।
আমরা কখন কোনটা ব্যবহার করি?
যখন একটি শিশু একটি খারাপ ভবিষ্যতের কল্পনা করে, তখন "চিন্তা করো না" ব্যবহার করুন। পরীক্ষার আগে এটি ব্যবহার করুন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে এটি ব্যবহার করুন। কোনো পারফর্ম করার আগে এটি ব্যবহার করুন। যখন শিশুটি বলে "যদি কী হয়?”, তখন এটি ব্যবহার করুন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু বলে, "যদি আমি বানান পরীক্ষায় ফেল করি তাহলে কী হবে?” আপনি বলেন, "চিন্তা করো না। তুমি ভালোভাবে পড়াশোনা করেছ। তুমি শব্দগুলো জানো”। আপনি ভবিষ্যতের উদ্বেগের সমাধান করেন।
ছোট, দৈনন্দিন উদ্বেগের জন্য "চিন্তা করো না" ব্যবহার করুন। "চিন্তা করো না। স্কুল ছুটির পরেই আমি তোমাকে নিয়ে যাব”। "চিন্তা করো না। অন্ধকার মানে শুধু ছায়া”।
যখন একটি শিশুর শরীর এখনই ভয় দেখাচ্ছে, তখন "শান্ত হও" ব্যবহার করুন। একটি tantrum-এর সময় এটি ব্যবহার করুন। দুঃস্বপ্নের পরে এটি ব্যবহার করুন। একটি ঝড়ের সময় এটি ব্যবহার করুন। যখন শিশুটি কাঁপছে বা কাঁদছে, তখন এটি ব্যবহার করুন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু একটি খারাপ স্বপ্ন দেখে কেঁদে ওঠে। আপনি তাদের ধরে রাখেন। আপনি বলেন, "শান্ত হও। তুমি তোমার বিছানায় নিরাপদ। কোনো ক্ষতি হবে না”। আপনি বর্তমান ভয়ের সমাধান করেন।
যে কার্যকলাপের কারণে অস্থিরতা হয়, তার আগে "শান্ত হও" ব্যবহার করুন। একটি শিশু মঞ্চে যেতে চলেছে। তাদের হাত কাঁপছে। আপনি বলেন, "শান্ত হও। তিনটি ধীরে শ্বাস নাও”।
রাগ হলে "শান্ত হও" ব্যবহার করুন। একটি শিশু রেগে আছে। তাদের শরীর শক্ত। আপনি বলেন, "শান্ত হও। চলো, একটু বিরতি নিই”।
মনে রাখবেন: ভবিষ্যতের উদ্বেগ এবং "যদি কী হয়” চিন্তা = "চিন্তা করো না”। শরীরের বর্তমান ভয় বা অস্থিরতা = "শান্ত হও”।
শিশুদের জন্য উদাহরণস্বরূপ বাক্য
এখানে "চিন্তা করো না”-এর জন্য কিছু সহজ বাক্য দেওয়া হল:
আগামীকালের গণিত পরীক্ষা নিয়ে চিন্তা করো না। তুমি সারা সপ্তাহ অনুশীলন করেছ।
(এটি পরীক্ষার বিষয়ে ভবিষ্যতের উদ্বেগের সমাধান করে।)
চিন্তা করো না। আমি ডাক্তারখানার ঘর থেকে তুমি না বেরোনো পর্যন্ত এখানেই অপেক্ষা করব।
(এটি বিচ্ছেদ এবং একটি অজানা অভিজ্ঞতা সম্পর্কে একটি শিশুকে আশ্বস্ত করে।)
যদি তুমি নাটকে ভুল করো, তাহলে চিন্তা করো না। মঞ্চে সবাই ভুল করে।
(এটি ভবিষ্যতের অসম্পূর্ণতার ভয়কে সমাধান করে।)
এখানে "শান্ত হও”-এর জন্য কিছু সহজ বাক্য দেওয়া হল:
শান্ত হও। ঝড় হচ্ছে, তবে আমাদের বাড়ি খুব নিরাপদ।
(এটি ঝড়ের সময় বর্তমান ভয়ের সমাধান করে।)
শান্ত হও। একটি গভীর শ্বাস নাও এবং ধীরে ধীরে ছাড়ো।
(এটি শরীরে শান্তি তৈরি করার জন্য একটি নির্দিষ্ট কাজ দেয়।)
আমি জানি তোমার টাওয়ারটি পড়ে যাওয়ায় তুমি রেগে গেছ। শান্ত হও। চলো, আমরা আবার তৈরি করার আগে একসঙ্গে তিনটি শ্বাস নিই।
(এটি বর্তমান অস্থিরতা এবং রাগের সমাধান করে।)
লক্ষ্য করুন কীভাবে "চিন্তা করো না" ভবিষ্যতের দিকে তাকায়। "শান্ত হও" বর্তমান মুহূর্তের দিকে তাকায়।
সাধারণ ভুল যা এড়ানো উচিত
অনেক প্রাপ্তবয়স্ক যখন একটি শিশু ইতিমধ্যেই আতঙ্কিত হয়, তখন "চিন্তা করো না" বলেন। এটি খুব কমই কাজ করে। একটি শিশু কাঁদে এবং কাঁপে। আপনি বলেন, "চিন্তা করো না”।
ভুল: শিশু সম্পূর্ণ আতঙ্কিত। "চিন্তা করো না”।
সঠিক: "শান্ত হও। আমার সঙ্গে শ্বাস নাও। তুমি নিরাপদ”।
আতঙ্কের জন্য শরীরের উপর-কেন্দ্রিক শান্তি প্রয়োজন, চিন্তাভাবনা-কেন্দ্রিক পরামর্শ নয়।
আরেকটি ভুল: ভবিষ্যতের উদ্বেগের জন্য "শান্ত হও" ব্যবহার করা। এটি একটি শিশুকে বিভ্রান্ত করতে পারে। একটি শিশু বলে, "যদি আমি ফেল করি তাহলে কী হবে?” আপনি বলেন, "শান্ত হও”।
ভুল: "যদি আমি পরীক্ষায় ফেল করি তাহলে কী হবে?” "শান্ত হও”।
সঠিক: "চিন্তা করো না। তুমি বিষয়টা জানো”।
ভবিষ্যতের উদ্বেগের জন্য সেই বাক্যটির প্রয়োজন যা চিন্তাভাবনার সমাধান করে।
তৃতীয় ভুল: সরঞ্জাম ছাড়া এই বাক্যগুলো বলা। কারণ ছাড়া "চিন্তা করো না" অর্থহীন। কাজ ছাড়া "শান্ত হও" অকেজো।
সবসময় একটি "কেন” বা একটি "কীভাবে” যোগ করুন। "চিন্তা করো না কারণ তুমি প্রস্তুত”। "আমার সঙ্গে ধীরে শ্বাস নিয়ে শান্ত হও”। অতিরিক্ত শব্দগুলো শিশুকে আঁকড়ে ধরার মতো কিছু দেয়।
সহজ স্মৃতি টিপস
এখানে শিশুদের জন্য একটি মজার কৌশল দেওয়া হল। একটি ক্রিস্টাল বল এবং একটি শান্ত পুকুরের কথা ভাবুন।
"চিন্তা করো না" = একটি ক্রিস্টাল বল। ক্রিস্টাল বল ভবিষ্যৎ দেখায়। দুশ্চিন্তা ভবিষ্যতের দিকে তাকায় এবং ভীতিকর জিনিস দেখে। "চিন্তা করো না" মানে হল, "ক্রিস্টাল বল থেকে মুখ ফিরিয়ে নাও”।
"শান্ত হও" = একটি শান্ত পুকুর। পুকুরে কোনো ঢেউ নেই। এটি সমতল এবং শান্ত। তোমার শরীর শান্ত পুকুরের মতো হতে পারে। "শান্ত হও" মানে হল, "তোমার শরীরকে পুকুরের মতো শান্ত ও নীরব করো”।
আরেকটি স্মৃতি টিপস: শব্দগুলোর দিকে তাকান। "দুশ্চিন্তা” শব্দটিতে "চিন্তা” আছে। দুশ্চিন্তা প্রায়শই এমন জিনিস সম্পর্কে হয় যা নিয়ে পরে আপনি দুঃখিত হতে পারেন। "শান্ত” শব্দটিতে "শান্ত" আছে। আপনি আপনার হাতের তালু অনুভব করতে পারেন। শান্তি শারীরিক।
একটি সাধারণ ছবি আঁকুন। একটি মেঘলা ক্রিস্টাল বলের দিকে তাকিয়ে থাকা একটি শিশুর ছবি আঁকুন, তার পাশে লিখুন "চিন্তা করো না”। একটি সমতল, শান্ত পুকুরের পাশে বসে থাকা একটি শিশুর ছবি আঁকুন, তার পাশে লিখুন "শান্ত হও”। ছবিগুলো শিশুদের পার্থক্য অনুভব করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও এই প্রশ্নটি চেষ্টা করুন: "শিশু কি একটি খারাপ ভবিষ্যতের কল্পনা করছে নাকি এখনই ভয় পাচ্ছে?” যদি ভবিষ্যতের কল্পনা করে, তাহলে বলুন "চিন্তা করো না”। যদি এখনই ভয় পায়, তাহলে বলুন "শান্ত হও”।
দ্রুত অনুশীলনের সময়
আপনার সন্তানের সঙ্গে এই সহজ অনুশীলনগুলো করার চেষ্টা করুন। "চিন্তা করো না" বা "শান্ত হও” দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করুন।
আপনার সন্তান বলে, "আগামীকাল যদি আমি দৌড় প্রতিযোগিতায় হেরে যাই তাহলে কী হবে?” আপনি বলেন, "________________। জেতাটাই সব নয়। শুধু তোমার সেরাটা চেষ্টা করো”।
আপনার সন্তান একটি দুঃস্বপ্ন দেখে কেঁদে উঠল। আপনি তাদের ধরে বলেন, "________________। তুমি তোমার নিজের বিছানায় আছো। আমি ঠিক এখানে আছি”।
আপনার সন্তান ক্লাসে বক্তৃতা দিতে যাচ্ছে। তাদের হাত কাঁপছে। আপনি ফিসফিস করে বলেন, "________________। শুরু করার আগে ধীরে শ্বাস নাও”।
আপনার সন্তান জিজ্ঞাসা করে, "যদি বিমানের যাত্রা ঝাঁকুনিপূর্ণ হয় তাহলে কী হবে?” আপনি বলেন, "________________। পাইলটরা কীভাবে ঝাঁকুনি সামলাতে হয় তা জানে”।
উত্তর:
চিন্তা করো না (প্রতিযোগিতায় হারের বিষয়ে ভবিষ্যতের দুশ্চিন্তা)
শান্ত হও (দুঃস্বপ্নের পরে বর্তমান ভয়)
শান্ত হও (বক্তৃতার আগে বর্তমান শারীরিক কাঁপুনি)
চিন্তা করো না (একটি ঝাঁকুনিপূর্ণ বিমান যাত্রার বিষয়ে ভবিষ্যতের দুশ্চিন্তা)
এখন বাড়িতে উভয় বাক্য ব্যবহার করার অনুশীলন করুন। যখন আপনার সন্তান ভবিষ্যতের বিষয়ে "যদি কী হয়” জিজ্ঞাসা করে, তখন "চিন্তা করো না” বলুন এবং একটি কারণ দিন। যখন আপনার সন্তান এখনই তাদের শরীরে ভয় দেখায়, তখন "শান্ত হও” বলুন এবং শ্বাস নেওয়া বা আলিঙ্গনের মতো একটি কাজ দিন। আপনার সন্তান শিখবে যে কিছু ভয় মনে থাকে এবং কিছু শরীরে থাকে। প্রত্যেকেরই নিজস্ব ধরনের সাহায্য প্রয়োজন।
উপসংহার
একটি শিশুকে ভবিষ্যতের খারাপ জিনিসগুলো কল্পনা করা বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য "চিন্তা করো না" ব্যবহার করুন। বর্তমান ভয় বা অস্থিরতার সময় একটি শিশুকে তাদের শরীর ও মনে শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য "শান্ত হও" ব্যবহার করুন। দুটোই ভয় কমায়, কিন্তু একটি মনকে শান্ত করে, অন্যটি শরীরকে স্থিতিশীল করে।