इन अभिव्यक्तियों का क्या अर्थ है?
“मेरा पेट भर गया” और “बस हो गया” दोनों ही किसी को बताते हैं कि आप और भोजन नहीं चाहते हैं। वे कहते हैं कि आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा मिल गई है। बच्चे भोजन के अंत में या अधिक भोजन की पेशकश करने पर ये शब्द कहते हैं। दोनों विनम्रता से सीमाएँ निर्धारित करते हैं।
“मेरा पेट भर गया” का मतलब है कि मेरा पेट संतुष्ट महसूस कर रहा है और अब और भोजन नहीं रख सकता। यह प्रत्यक्ष और शरीर-केंद्रित है। एक बच्चा इसे प्लेट को दूर करते समय कहता है। यह एक शारीरिक कथन है।
“बस हो गया” का मतलब है कि मैंने पर्याप्त मात्रा में खा लिया है और मुझे और अधिक की आवश्यकता नहीं है। यह नरम है और पसंद के बारे में अधिक है। एक बच्चा इसे दूसरी बार परोसे जाने पर कहता है। यह एक विनम्र अस्वीकृति है।
ये अभिव्यक्तियाँ समान लगती हैं। दोनों कहते हैं “कृपया और भोजन नहीं।” दोनों सही समय पर भोजन रोकते हैं। लेकिन एक शरीर के बारे में है जबकि दूसरा मात्रा के बारे में है।
अंतर क्या है? एक पेट की भावना के बारे में है। एक मात्रा की संतुष्टि के बारे में है। “मेरा पेट भर गया” आपके शरीर की सनसनी पर केंद्रित है। आपका पेट खिंचा हुआ या संतुष्ट महसूस करता है। यह बहुत स्पष्ट और शारीरिक है।
“बस हो गया” इस बात पर केंद्रित है कि आपने कितनी मात्रा में खाया है। आपको और अधिक की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप अपनी व्यक्तिगत सीमा तक पहुँच गए हैं। यह कम शारीरिक और पसंद के बारे में अधिक है। इसका उपयोग गैर-खाद्य स्थितियों के लिए भी किया जा सकता है।
एक बच्चे को रात के खाने पर सोचें। एक सामान्य भोजन के बाद: “मेरा पेट भर गया” आम है। “बस हो गया” भी ठीक है। एक पेट के बारे में है। एक मात्रा के बारे में है।
एक भोजन के लिए है। दूसरा कई स्थितियों के लिए है। “मेरा पेट भर गया” केवल भोजन के लिए है। “बस हो गया” भोजन, खेल या शोर के लिए काम करता है। खाने के लिए “भर गया” का प्रयोग करें। कई चीजों के लिए “बस हो गया” का प्रयोग करें।
इसके अतिरिक्त, “बस हो गया” थोड़ा अधीर लग सकता है। “मेरा पेट भर गया” तटस्थ है। अपनी टोन और संदर्भ के आधार पर चुनें।
हम प्रत्येक का उपयोग कब करते हैं? भोजन के अंत के लिए “मेरा पेट भर गया” का प्रयोग करें। इसका प्रयोग तब करें जब आपका पेट संतुष्ट महसूस करे। अधिक भोजन को विनम्रता से अस्वीकार करने के लिए इसका प्रयोग करें। यह खाने की स्थितियों के अनुकूल है।
घर पर उदाहरण: “मेरा पेट भर गया। वह स्वादिष्ट था।” “मेरा पेट भर गया। मैं एक और निवाला नहीं खा सकता।” “मेरा पेट भर गया। क्या मैं जा सकता हूँ?”
भोजन या अन्य स्थितियों के लिए “बस हो गया” का प्रयोग करें। इसका प्रयोग भोजन के लिए करें, बल्कि गतिविधियों या व्यवहार के लिए भी करें। इसका प्रयोग तब करें जब आप अपनी सीमा तक पहुँच गए हों। यह कई सीमाओं के अनुकूल है।
सीमाओं के लिए उदाहरण: “बस हो गया पिज़्ज़ा, धन्यवाद।” “बस हो गया दौड़ना। चलो आराम करें।” “बस हो गया शोर। कृपया शांत रहें।”
बच्चे दोनों का उपयोग कर सकते हैं। भोजन के लिए “मेरा पेट भर गया”। भोजन या अन्य सीमाओं के लिए “बस हो गया”। दोनों स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं।
बच्चों के लिए उदाहरण वाक्य मेरा पेट भर गया: “मेरा पेट भर गया। मैं और नहीं खा सकता।” “मेरा पेट भर गया। मेरा पेट कहता है रुक जाओ।” “मेरा पेट भर गया। भोजन के लिए धन्यवाद।”
बस हो गया: “बस हो गया क्रैकर्स, धन्यवाद।” “बस हो गया। मेरे लिए और नहीं।” “बस हो गया इस खेल से। चलो कुछ और खेलते हैं।”
ध्यान दें कि “मेरा पेट भर गया” केवल भोजन के लिए है। “बस हो गया” भोजन, खेल, शोर और बहुत कुछ के लिए काम करता है। बच्चे दोनों सीखते हैं। एक विशिष्ट है। एक सामान्य है।
माता-पिता दोनों का उपयोग कर सकते हैं। रात के खाने पर: “मेरा पेट भर गया।” खेलते समय: “बस हो गया दौड़ना।” बच्चे अलग-अलग सीमाएँ सीखते हैं।
बचने के लिए सामान्य गलतियाँ कुछ बच्चे रात के खाने पर “बस हो गया” एक गुस्से भरी आवाज़ में कहते हैं। वह असभ्य लग सकता है। धन्यवाद के साथ इसे विनम्रता से कहें। “बस हो गया, धन्यवाद” दयालु है।
गलत: “बस हो गया।” (हाथ बांधकर, गुस्से में) सही: “बस हो गया, धन्यवाद। यह अच्छा था।”
एक और गलती: “मेरा पेट भर गया” कहना जब आपको भोजन पसंद नहीं है। ईमानदार रहें। कहें “मुझे यह पसंद नहीं है” या “मुझे यह भूख नहीं है।” भर गया का मतलब है भर गया, न कि नखरे करना।
गलत: “मेरा पेट भर गया” (ब्रोकोली के दो निवाले के बाद)। बेहतर: “मुझे अभी ब्रोकोली की भूख नहीं है।”
कुछ सीखने वाले यह भूल जाते हैं कि “बस हो गया” एक शिकायत की तरह लग सकता है। कुछ स्थितियों में, इसका मतलब है “रुक जाओ, मैं परेशान हूँ।” भोजन की सीमाओं के लिए एक कोमल स्वर का प्रयोग करें।
यह भी कहें कि “मेरा पेट भर गया” जब आप मिठाई चाहते हैं। यदि आप मिठाई चाहते हैं, तो कहें “मैं अभी भर गया हूँ, लेकिन बाद में मिठाई के लिए जगह हो सकती है।” ईमानदारी दयालु है।
आसान स्मृति युक्तियाँ “मेरा पेट भर गया” को एक गोल पेट के रूप में सोचें। पेट खिंचा हुआ है। और जगह नहीं। शारीरिक और स्पष्ट। केवल भोजन के लिए।
“बस हो गया” को एक हाथ ऊपर की ओर पकड़े हुए सोचें। हाथ कहता है “रुक जाओ।” सीमा पहुँच गई है। भोजन, खेल, शोर और भावनाओं के लिए।
एक और चाल: उपयोग याद रखें। “भर गया” आपके पेट के लिए है। “बस हो गया” आपकी सीमा के लिए है। पेट “भर जाता है।” सीमा “बस हो गई।”
माता-पिता कह सकते हैं: “पेट के लिए भर गया। एक बदबूदार स्थिति के लिए पर्याप्त।” इसका मतलब है कि भोजन की परिपूर्णता “मेरा पेट भर गया।” अन्य सीमाएँ “बस हो गई।”
रात के खाने पर अभ्यास करें। खाना खाने के बाद: “मेरा पेट भर गया।” खेलने के बाद: “बस हो गया दौड़ना।” दो सीमाएँ। एक स्वस्थ बच्चा।
त्वरित अभ्यास समय आइए एक छोटा सा व्यायाम करें। प्रत्येक स्थिति के लिए बेहतर वाक्यांश चुनें।
आपके बच्चे ने पूरा भोजन खा लिया है। उनका पेट कसा हुआ महसूस होता है। वे और नहीं चाहते। क) “बस हो गया इस रात के खाने से।” ख) “मेरा पेट भर गया। वह बहुत अच्छा था।”
आपका बच्चा 20 मिनट से टैग खेल रहा है। वे थक गए हैं और रुकना चाहते हैं। क) “मेरा पेट भर गया टैग से।” ख) “बस हो गया दौड़ना। चलो आराम करें।”
उत्तर: 1 – ख। भोजन के बाद भरा हुआ पेट “मेरा पेट भर गया” के अनुकूल है। 2 – ख। खेल से थका हुआ “बस हो गया” के अनुकूल है।
रिक्त स्थान भरें: “जब मेरा पेट रात के खाने के बाद खिंचा हुआ महसूस होता है, तो मैं ______ कहता हूँ।” (“मेरा पेट भर गया” भोजन की परिपूर्णता के लिए प्राकृतिक, शारीरिक विकल्प है।)
एक और: “जब मैं किसी खेल से थक जाता हूँ और कुछ और करना चाहता हूँ, तो मैं ______ कहता हूँ।” (“बस हो गया” किसी गतिविधि की सीमा के अनुकूल है।)
अपने शरीर को सुनना एक कौशल है। “मेरा पेट भर गया” आपके पेट का सम्मान करता है। “बस हो गया” आपकी सीमाओं का सम्मान करता है। अपने बच्चे को दोनों सिखाएँ। एक बच्चा जो पर्याप्त जानता है, वह स्वस्थ रूप से बड़ा होता है।
समापन “मेरा पेट भर गया” विनम्रता से कहता है कि आपके पेट ने भोजन के लिए अपनी सीमा तक पहुँच गया है। “बस हो गया” कहता है कि आप भोजन या किसी भी गतिविधि के लिए अपनी सीमा तक पहुँच गए हैं। भोजन के लिए “मेरा पेट भर गया” का प्रयोग करें। भोजन, खेल, शोर, या किसी भी चीज़ के लिए “बस हो गया” का प्रयोग करें जो अपनी सीमा तक पहुँच गई है। दोनों वाक्यांश स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करते हैं। एक बच्चा जो “पर्याप्त” कह सकता है, वह एक ऐसा बच्चा है जो अपनी देखभाल कर सकता है।