इन अभिव्यक्तियों का क्या मतलब है?
'मुझे चिंता है' और 'मुझे फिक्र है' दोनों ही किसी स्थिति के बारे में बेचैनी व्यक्त करते हैं। वे किसी को बताते हैं कि आपके मन में कुछ ठीक नहीं लग रहा है। बच्चे इन शब्दों का प्रयोग स्कूल, दोस्तों या परिवार के बारे में करते हैं। दोनों ही ध्यान और देखभाल की मांग करते हैं।
'मुझे चिंता है' का मतलब है कि मुझे इस बात की चिंता है या डर है कि क्या हो सकता है। यह भावनात्मक और मजबूत है। एक बच्चा तब कहता है जब माता-पिता देर से आते हैं। यह पेट और दिल में रहता है।
'मुझे फिक्र है' का मतलब है कि मैंने एक ऐसी समस्या देखी है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह शांत और विचारशील लगता है। एक वयस्क इसे धीमी गति से रिसाव या एक दुखी दोस्त के बारे में कहता है। यह सोचने वाले मन में रहता है।
ये अभिव्यक्तियाँ बहुत समान लगती हैं। दोनों कहते हैं, 'कुछ ठीक नहीं है।' दोनों मदद कर सकते हैं। लेकिन एक भावना की तरह लगता है जबकि दूसरा एक अवलोकन की तरह लगता है।
अंतर क्या है? एक भावनात्मक है। दूसरा विचारशील है। 'मुझे चिंता है' डर और अनिश्चितता को दर्शाता है। आपका दिल तेजी से धड़कता है। आप बुरी बातों की कल्पना कर सकते हैं।
'मुझे फिक्र है' सावधानीपूर्वक ध्यान रखता है। आप एक समस्या पर ध्यान देते हैं। आप इसकी जांच करना चाहते हैं। यह शांत है।
एक बच्चे की सवारी का इंतजार करने के बारे में सोचें। 'मुझे चिंता है कि माँ मुझे भूल गई' डरावना लगता है। 'मुझे फिक्र है कि माँ ट्रैफिक में फंस सकती है' तार्किक लगता है। एक भावना है। एक विचार है।
एक अधिक व्यक्तिगत है। दूसरा अधिक सामान्य है। 'मुझे चिंता है' आपकी अपनी भावना का वर्णन करता है। 'मुझे फिक्र है' एक स्थिति का वर्णन कर सकता है। 'मुझे मौसम की फिक्र है' 'मुझे चिंता है' से अलग है।
इसके अलावा, 'चिंता' अक्सर बुरी भविष्यवाणियों की कल्पना करता है। 'फिक्र' वर्तमान में रहता है। बच्चों को शांत होने में मदद करने के लिए अंतर सिखाएं। भावना को 'चिंता' के रूप में नाम देना इसे हल करने का पहला कदम है।
हम प्रत्येक का उपयोग कब करते हैं? मजबूत, व्यक्तिगत भावनाओं के लिए 'मुझे चिंता है' का प्रयोग करें। इसका प्रयोग तब करें जब आपको डर या चिंता हो। इसका प्रयोग तब करें जब आपको आराम या मदद की आवश्यकता हो। यह भावनात्मक क्षणों के अनुकूल है।
घर पर उदाहरण: 'मुझे कल की वर्तनी परीक्षा की चिंता है।' 'मुझे चिंता है क्योंकि आप देर से हैं।' 'मुझे चिंता है कि कुत्ता बीमार है।'
शांत अवलोकनों के लिए 'मुझे फिक्र है' का प्रयोग करें। इसका प्रयोग तब करें जब आप किसी समस्या पर ध्यान दें लेकिन ठीक महसूस करें। इसका प्रयोग सावधानीपूर्वक बातचीत शुरू करने के लिए करें। यह विचारशील क्षणों के अनुकूल है।
सोचने के लिए उदाहरण: 'मुझे फिक्र है कि मेरा दोस्त आजकल उदास लग रहा है।' 'मुझे फिक्र है कि इस दीवार में दरार है।' 'मुझे फिक्र है कि अगर हम जल्दी नहीं निकले तो बस छूट जाएगी।'
बच्चे दोनों का उपयोग कर सकते हैं। 'मुझे चिंता है' आराम मांगता है। 'मुझे फिक्र है' समस्या-समाधान मांगता है। दोनों मान्य हैं। दोनों एक प्रतिक्रिया के हकदार हैं।
बच्चों के लिए उदाहरण वाक्य मुझे चिंता है: 'मुझे चिंता है कि मैंने अपना पसंदीदा खिलौना खो दिया है।' 'मुझे आज रात आने वाले बड़े तूफान की चिंता है।' 'मुझे चिंता है कि आप मुझसे नाराज़ हैं।'
मुझे फिक्र है: 'मुझे फिक्र है कि मेरा पौधा भूरा हो रहा है।' 'मुझे फिक्र है कि आपने अपना दोपहर का भोजन नहीं किया है।' 'मुझे फिक्र है कि कार पर खरोंच है।'
ध्यान दें 'मुझे चिंता है' एक भावना साझा करता है। 'मुझे फिक्र है' एक अवलोकन साझा करता है। माता-पिता अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। चिंता को गले लगाया जाता है। फिक्र को एक योजना मिलती है।
अपने बच्चे को यह बताने के लिए सिखाएं कि वे कौन सा महसूस करते हैं। 'मुझे चिंता है' का मतलब है 'मुझे आराम चाहिए।' 'मुझे फिक्र है' का मतलब है 'मुझे सोचने की ज़रूरत है।' दोनों कहने के लिए बहादुर हैं।
बचने के लिए आम गलतियाँ कुछ बच्चे बड़े होने का दिखावा करने के लिए 'मुझे फिक्र है' कहते हैं। यह ठीक है। लेकिन वास्तविक चिंता को न छुपाएं। अगर आपको डर लगता है, तो 'चिंता' कहें। ईमानदारी फैंसी शब्दों से ज्यादा मदद करती है।
गलत: 'मुझे अंधेरे की फिक्र है।' सही: 'मुझे अंधेरे की चिंता है। क्या आप मेरे साथ रह सकते हैं?'
एक और गलती: चिंता को अनदेखा करना। 'मुझे फिक्र है' मत कहो जब आपका दिल दौड़ रहा हो। वास्तविक भावना का नाम लें। चिंता को दयालुता की आवश्यकता होती है, तर्क की नहीं।
गलत: 'मुझे फिक्र है कि मेरी माँ देर से आ रही है।' (डर महसूस करना) सही: 'मुझे चिंता है कि मेरी माँ देर से आ रही है। मुझे डर लग रहा है।'
कुछ सीखने वाले चिंता को अंदर रखते हैं। वे कभी भी 'मुझे चिंता है' नहीं कहते हैं। इससे बड़ा डर पैदा होता है। बच्चों को शब्द कहना सिखाएं। 'मुझे चिंता है' कहने से चिंता कम हो जाती है।
'चिंता मत करो' कहने से भी बचें। उसकी भावना को खारिज कर देता है। कहें, 'मैं तुम्हारी बात सुन रहा हूँ। चलो इसे एक साथ सुलझाते हैं।' सुनना चिंता के लिए सबसे अच्छी दवा है।
आसान स्मृति युक्तियाँ 'मुझे चिंता है' को तेज़ दिल की धड़कन के रूप में सोचें। बूम बूम बूम। आपका शरीर तंग महसूस करता है। भावनात्मक और ज़ोरदार।
'मुझे फिक्र है' को एक उठी हुई भौं के रूप में सोचें। आप करीब से देखते हैं। आप सोचते हैं। आप देखते हैं। शांत और सावधान।
एक और चाल: पहला अक्षर याद रखें। 'चिंता' में 'क्या होगा' के लिए W है। 'फिक्र' में 'जांच' के लिए C है। क्या होगा 'चिंता' प्राप्त करता है। जांच 'फिक्र' प्राप्त करती है।
माता-पिता कह सकते हैं: 'भावनाओं के लिए चिंता। सोच के लिए फिक्र।' यह बच्चों को अपने दिमाग को छाँटने में मदद करता है। जब दिल दौड़ता है, तो 'चिंता' कहें। जब मन भटकता है, तो 'फिक्र' कहें।
सोने से पहले अभ्यास करें। पूछें 'क्या आपको कल की चिंता है या फिक्र है?' आपका बच्चा अपनी आंतरिक दुनिया का नाम लेना सीखता है। वह कौशल भावनात्मक शक्ति का निर्माण करता है।
त्वरित अभ्यास समय आइए एक छोटा सा व्यायाम करें। प्रत्येक स्थिति के लिए बेहतर वाक्यांश चुनें।
आप एक फोन कॉल का इंतजार करते हैं जो एक घंटे पहले आ जाना चाहिए था। आपका पेट तंग महसूस होता है। क) 'मुझे कॉल की फिक्र है।' ख) 'मुझे चिंता है। कुछ गलत हो सकता है।'
आप देखते हैं कि आपका दोस्त पूरे दिन हँसा नहीं है। आप शांति से उनकी जांच करना चाहते हैं। क) 'मुझे चिंता है कि आप दुखी हैं।' ख) 'मुझे फिक्र है। क्या आप ठीक हैं?'
उत्तर: 1 – ख। एक तंग पेट का मतलब है सच्ची चिंता। 2 – ख। एक शांत जांच 'फिक्र' के अनुकूल है।
रिक्त स्थान भरें: 'जब मेरे पिताजी भारी बर्फ में गाड़ी चला रहे होते हैं, तो मैं ______ कहता हूँ।' ('मुझे चिंता है' मौसम से संबंधित डर के अनुकूल है।)
एक और: 'जब मैं देखता हूँ कि मेरी मछली अलग तरह से तैर रही है, तो मैं ______ कहता हूँ।' ('मुझे फिक्र है' एक पालतू जानवर के शांत अवलोकन के अनुकूल है।)
चिंता और फिक्र दोनों ही देखभाल करने वाले हैं। एक ज़ोरदार है। एक शांत है। दोनों कहते हैं 'मुझे परवाह है कि क्या होता है।' अपने बच्चे को दोनों शब्द सिखाने से उन्हें जीवन के लिए उपकरण मिलते हैं। चिंता मदद मांगती है। फिक्र जागरूकता मांगती है। दोनों बहादुर हैं।
समापन 'मुझे चिंता है' भविष्य के बारे में भावनात्मक डर व्यक्त करता है। 'मुझे फिक्र है' वर्तमान स्थिति के बारे में सावधानीपूर्वक अवलोकन व्यक्त करता है। 'चिंता' का प्रयोग तब करें जब आपका दिल डरा हुआ महसूस करे। 'फिक्र' का प्रयोग तब करें जब आपका मन किसी समस्या पर ध्यान दे। दोनों भावनाएँ सामान्य हैं। उनका नामकरण बेहतर महसूस करने का पहला कदम है।