मज़ेदार परिचय
पिछले मंगलवार को, मिया ने एक नियम तोड़ा। वह कीचड़ वाले जूते पहनकर अंदर दौड़ी। उसे अपनी माँ को दिखाने में शर्मिंदगी महसूस हुई। उसका चेहरा लाल हो गया। बाद में, मिया अपनी मछली को खाना देना भूल गई। उसे उसे भूखा देखकर दोषी महसूस हुआ। उसका दिल भारी महसूस हुआ। दोनों को बुरा लगा। लेकिन शर्मिंदा होने से वह छिप गई। दोषी होने से वह ठीक करना चाहती थी। मिया ने अपने पिता से पूछा। पिताजी मुस्कुराए और समझाया। शर्मिंदा होना शर्म में छिपने जैसा है। दोषी होना एक भारी पत्थर ले जाने जैसा है। आइए साथ में सीखते हैं।
मिया ने जल्दी से अपने जूते पोंछे। कीचड़ ने भूरे निशान छोड़ दिए। फिर उसने मछली का खाना डाला। गुच्छे धीरे-धीरे डूब गए। उसके पिता ने देखा। उन्होंने कहा कि शर्मिंदा होने से न्याय का डर लगता है। दोषी होने से दूसरों को चोट लगने का डर लगता है। मिया अब समझ गई। उसने गहरी सांस ली।
शब्दों का विभाजन
मुख्य सिद्धांत
हम उबाऊ शब्दकोश परिभाषाओं को अस्वीकार करते हैं। हम आपके दिमाग में चित्र बनाते हैं। हम कार्य और स्मृति हुक जोड़ते हैं। यह आपको हमेशा याद रखने में मदद करता है।
करने में शर्मिंदा
छवि: कल्पना कीजिए कि झूठ स्वीकार करने में शर्मिंदा होना। आप अपना चेहरा ढक लेते हैं। यह करने में शर्मिंदा है। इसका मतलब है अपने बारे में बुरा महसूस करना।
कार्य: यह व्यक्तिगत विफलता के लिए है। जैसे परीक्षा में धोखा देने में शर्मिंदा होना। या अशिष्ट होने में शर्मिंदा होना।
संवेदी विवरण: आप सन्नाटा सुनते हैं। आप अपने गालों पर गर्मी महसूस करते हैं। आपकी आँखें नीचे देखती हैं।
मेमोरी एंकर: एक बच्चा एक पेड़ के पीछे छिप रहा है। लाल चेहरा दिख रहा है? यह करने में शर्मिंदा है।
करने में दोषी
छवि: आखिरी कुकी खाने में दोषी होने के बारे में सोचें। आप साझा करने की पेशकश करते हैं। यह करने में दोषी है। इसका मतलब है किसी क्रिया के बारे में बुरा महसूस करना।
कार्य: यह दूसरों को नुकसान पहुँचाने के लिए है। जैसे किसी दोस्त का खिलौना तोड़ने में दोषी होना। या वादा भूलने में दोषी होना।
संवेदी विवरण: आप एक आह सुनते हैं। आप अपने सीने पर एक वजन महसूस करते हैं। आपके हाथ बेचैन हो जाते हैं।
मेमोरी एंकर: एक बच्चा टूटा हुआ खिलौना पकड़े हुए है। चिंतित आँखें दिख रही हैं? यह करने में दोषी है।
उन्नत तुलना
शर्मिंदा होना अपने बारे में है। दोषी होना दूसरों के बारे में है। शर्मिंदा होने से आप सिकुड़ जाते हैं। दोषी होने से आप कार्य करते हैं। व्यक्तिगत दोषों के लिए शर्मिंदा होने का प्रयोग करें। किसी को चोट पहुँचाने के लिए दोषी होने का प्रयोग करें।
दृश्य तुलना
दृश्य एक स्कूल में होता है। मिया अपने खराब ग्रेड पढ़ने में शर्मिंदा है। वह कागज को मोड़ती है। उसकी आँखों में आँसू भर आते हैं। यह करने में शर्मिंदा है—बेकार महसूस करना।
दृश्य दो घर पर होता है। मिया गलीचे पर जूस गिराने में दोषी है। वह एक तौलिया पकड़ती है। वह जल्दी से स्क्रब करती है। यह करने में दोषी है—मरम्मत करना चाहना।
दृश्य तीन पार्क में होता है। बेन पुराने जूते पहनने में शर्मिंदा है। वह एक पत्थर को लात मारता है। मिया अपने भाई की बारी लेने में दोषी है। वह एक तरफ हट जाती है। बदलाव पर ध्यान दें। शर्मिंदा होने से अहंकार की रक्षा होती है। दोषी होने से रिश्तों की रक्षा होती है।
गड्ढे गहरी याद दिलाते हैं
गलती एक यह कहना है कि “मैं गणित की परीक्षा में असफल होने के लिए दोषी था।” क्यों गलत? असफल होना व्यक्तिगत है। दोषी होना दूसरों को नुकसान पहुँचाने के लिए है। हास्यास्पद परिणाम? आप अपने शिक्षक को पैसे देने की कोशिश करते हैं। सही वाक्यांश है मैं असफल होने में शर्मिंदा था। स्मृति चाल: व्यक्तिगत विफलता शर्मिंदा होने के बराबर है।
गलती दो यह कहना है कि “मैं अपनी बहन की गुड़िया तोड़ने में शर्मिंदा था।” क्यों गलत? तोड़ना हानिकारक है। शर्मिंदा होना बहुत अंदरूनी है। हास्यास्पद परिणाम? आप बिस्तर के नीचे छिप जाते हैं। सही वाक्यांश है मैं इसे तोड़ने में दोषी था। स्मृति चाल: दूसरों को नुकसान पहुँचाना दोषी होने के बराबर है।
गलती तीन यह कहना है कि “मैं अंधेरे से डरने में दोषी था।” क्यों गलत? डर व्यक्तिगत है। दोषी होने के लिए एक शिकार की आवश्यकता होती है। हास्यास्पद परिणाम? आप अंधेरे से माफी मांगते हैं। सही वाक्यांश है मैं डरने में शर्मिंदा था। स्मृति चाल: आत्म-भावना शर्मिंदा होने के बराबर है।
गलती चार यह कहना है कि “मैं अपना होमवर्क भूलने में शर्मिंदा था।” क्यों गलत? भूलना शिक्षक को चोट पहुँचाता है। शर्मिंदा होना बहुत आत्म-केंद्रित है। हास्यास्पद परिणाम? आप स्कूल छोड़ देते हैं। सही वाक्यांश है मैं भूलने में दोषी था। स्मृति चाल: दूसरों पर प्रभाव दोषी होने के बराबर है।
इंटरैक्टिव व्यायाम
प्रत्येक वाक्य पढ़ें। सही वाक्यांश के बारे में सोचें।
मैं अपने सबसे अच्छे दोस्त से झूठ बोलने में ___ था। (शर्मिंदा/दोषी)
वह एक दागदार शर्ट पहनने में ___ थी। (शर्मिंदा/दोषी)
हम रात के खाने में खाना बर्बाद करने में ___ थे। (शर्मिंदा/दोषी)
वह पुस्तकालय की किताब खोने में ___ था। (शर्मिंदा/दोषी)
वे नए बच्चे पर हंसने में ___ थे। (शर्मिंदा/दोषी)
एक दोस्त के साथ कार्य करें। वाक्यांशों का प्रयोग करें।
दृश्य ए: शर्मिंदा महसूस करना
ए: मैं अपने गंदे कमरे को दिखाने में शर्मिंदा हूँ।
बी: कोई बात नहीं, हम इसे साफ कर सकते हैं।
दृश्य बी: दोषी महसूस करना
ए: मैं आपका नाश्ता खाने में दोषी हूँ।
बी: अगली बार साझा करते हैं।
गलती का पता लगाएं
कौन सा वाक्य अजीब लगता है? समझाओ क्यों।
वाक्य: मैं कक्षा में सबसे छोटा होने के लिए दोषी था।
कारण: ऊंचाई व्यक्तिगत है। इसके बजाय शर्मिंदा होने का प्रयोग करें।
वाक्य: मैं अपने भाई के पैर पर कदम रखने में शर्मिंदा था।
कारण: कदम रखना उसे चोट पहुँचाता है। इसके बजाय दोषी होने का प्रयोग करें।
वाक्य: मैं फिल्म के दौरान रोने में दोषी था।
कारण: रोना व्यक्तिगत है। इसके बजाय शर्मिंदा होने का प्रयोग करें।
वाक्य बनाएँ
दोनों वाक्यांशों का प्रयोग करें।
करने में शर्मिंदा: मैं अपनी गलती स्वीकार करने में शर्मिंदा हूँ।
करने में दोषी: मैं आखिरी टुकड़ा लेने में दोषी हूँ।
बोनस चुनौती
आप अपनी माँ का जन्मदिन भूल गए। क्या आपको शर्मिंदगी या अपराधबोध महसूस होता है? उत्तर: दोषी। आपने उसकी भावनाओं को ठेस पहुंचाई।
लय समय
शर्मिंदा छिपता है, दोषी मरम्मत करता है।
एक सिकुड़ता है, एक परवाह करता है।
आत्म-दोष? शर्मिंदा चुनें।
नुकसान हुआ? दोषी, संशोधन करें।
होमवर्क कार्य
एक गतिविधि चुनें। इस सप्ताह इसे पूरा करें। परिवार के साथ साझा करें।
विकल्प एक: अवलोकन जर्नल। एक छोटी नोटबुक लें। तीन चित्र बनाएँ। प्रत्येक के नीचे एक वाक्य लिखें।
चित्र एक: आपको शर्मिंदगी महसूस होती है। वाक्य: मैं अपनी खराब ड्राइंग दिखाने में शर्मिंदा था।
चित्र दो: आपको अपराधबोध महसूस होता है। वाक्य: मैं फूलदान तोड़ने में दोषी था।
चित्र तीन: आपको शर्मिंदगी महसूस होती है। वाक्य: मैं मदद मांगने में शर्मिंदा था।
अपनी पत्रिका को माता-पिता को दिखाएँ। अंतर समझाएँ।
विकल्प दो: रोल प्ले। माता-पिता के साथ, क्षणों का अभिनय करें। वाक्यांशों का सही प्रयोग करें।
आप: माँ, मैं यह बताने में शर्मिंदा हूँ।
माता-पिता: आप मुझे कुछ भी बता सकते हैं।
आप: पिताजी, मैं आपके उपकरणों का उपयोग करने में दोषी हूँ।
माता-पिता: आइए इसे एक साथ ठीक करें।
तब तक अभ्यास करें जब तक कि यह स्वाभाविक न लगे।
विकल्प तीन: साझा करने का समय। कल स्कूल में, एक दोस्त को बताएं। एक शर्मिंदा और एक दोषी का वर्णन करें। कहें: कल मैं बेसुरा गाने में शर्मिंदा था। मैं खिलौना लेने में दोषी था। अपने दोस्त से उनके बारे में पूछें।
जीवन अभ्यास
सप्ताह की चुनौती: एक कार्य का प्रयास करें। सात दिनों के भीतर पूरा करें। अपनी सफलता साझा करें।
कार्य एक: अवलोकन लॉग। तीन दिनों तक, शर्मिंदा और दोषी क्षणों पर ध्यान दें। आइकन बनाएं।
दिन एक: शर्मिंदा क्षण। एक लाल चेहरा बनाएं।
दिन दो: दोषी क्षण। एक भारी पत्थर बनाएं।
दिन तीन: शर्मिंदा क्षण। एक छिपते हुए बच्चे को बनाएं।
अपने लॉग को अपने शिक्षक को दिखाएँ। इसे कक्षा की दीवार पर रखें।
कार्य दो: क्रिया प्रदर्शन। वास्तविक क्रियाओं में दोनों वाक्यांशों का प्रयोग करें।
चरण एक: चुपचाप शर्मिंदा दिखाएँ। कहें: मैं यह करने में शर्मिंदा हूँ।
चरण दो: सक्रिय रूप से दोषी दिखाएँ। कहें: मैं इसे ठीक करने में दोषी हूँ।
एक भाई-बहन को प्रदर्शित करें। अंतर समझाएँ।
कार्य तीन: सामाजिक मिशन। दूसरों के साथ वाक्यांशों का प्रयोग करें।
एक दोस्त की मदद करने में शर्मिंदा महसूस करें। कहें: मैं यह स्वीकार करने में शर्मिंदा हूँ कि मैं गलत था।
एक दोस्त की मदद करने में दोषी महसूस करें। कहें: मैं आपका जन्मदिन भूलने में दोषी हूँ।
एक छोटा सा वॉयस मैसेज रिकॉर्ड करें। इसे अपने शिक्षक को भेजें।
कार्य चार: रचनात्मक कहानी। एक छोटी सी कहानी लिखें। दोनों वाक्यांशों को शामिल करें।
शीर्षक: टूटा हुआ फूलदान।
कहानी: मैं माँ को बताने में शर्मिंदा था। फिर मैं उसे दुखी देखकर दोषी था। मैंने इसे साफ किया।
अपनी कहानी कक्षा में साझा करें।
याद रखें, अभ्यास परिपूर्ण बनाता है। इन वाक्यांशों का अक्सर प्रयोग करें। जल्द ही वे आसान लगेंगे।