यह स्थिति क्या है?
रात आती है। बत्तियाँ बंद हो जाती हैं। कमरा अंधेरा हो जाता है। परछाइयाँ दिखाई देती हैं। आवाज़ें तेज़ लगती हैं। कई बच्चों के लिए, अंधेरा डरावना लग सकता है। जो दिन के उजाले में एक दोस्ताना कमरा था...
अंधेरे से डर लगने पर बच्चों को क्या कहना चाहिए, यह उन्हें इस डर को व्यक्त करने और सांत्वना मांगने के लिए शब्द देता है। अकेले रोने के बजाय, वे यह कहना सीखते हैं, "मुझे डर लग रहा है।" छिपने के बजाय, वे नाइटलाइट माँगना सीखते हैं। शब्द उन्हें समझने में मदद करते हैं।
यह स्थिति सोने के समय, जब बच्चे रात में जागते हैं, या जब वे अंधेरे कमरे में होते हैं, तब होती है। यह बेडरूम में, गलियारों में, कहीं भी जहाँ बत्ती बंद हो जाती है, होता है। अंधेरा एक आम डर है। इसके लिए शब्द होने से इसका सामना करना आसान हो जाता है।
ये वाक्यांश कोमल और आश्वस्त करने वाले हैं। वे डर का नाम लेते हैं। वे मदद माँगते हैं। उन्हें सांत्वना मिलती है। इन शब्दों के साथ, आपका बच्चा सीखता है कि डरना ठीक है और वे सुरक्षित हैं।
इस स्थिति के लिए मुख्य वाक्यांश डर का नामकरण करने के लिए वाक्यांशों का प्रयोग करें। "मुझे डर लग रहा है" सरल है। "मुझे अंधेरे से डर लगता है" विशिष्ट है। "मुझे डर लग रहा है" भावना का नाम देता है।
सांत्वना माँगने के लिए वाक्यांशों का प्रयोग करें। "क्या आप मेरे साथ रह सकते हैं?" उपस्थिति के लिए पूछता है। "कृपया बत्ती चालू रहने दें" प्रकाश के लिए पूछता है। "क्या मैं गले लग सकता हूँ?" शारीरिक सांत्वना के लिए पूछता है।
जो मदद करता है उसके लिए वाक्यांशों का प्रयोग करें। "नाइटलाइट मेरी मदद करता है" एक आराम की वस्तु का नाम देता है। "मेरा टेडी मुझे सुरक्षित रखता है" एक आराम के खिलौने का नाम देता है। "गाना गाने से मुझे शांत होने में मदद मिलती है" एक रणनीति का नाम देता है।
आश्वासन के लिए वाक्यांशों का प्रयोग करें। "आप सुरक्षित हैं" बच्चे को बताता है। "मैं यहीं हूँ" उपस्थिति का वादा करता है। "अंधेरा बस प्रकाश का सोना है" चंचल है।
बहादुरी के लिए वाक्यांशों का प्रयोग करें। "मैं बहादुर हूँ" आत्मविश्वास बनाता है। "मैं यह कर सकता हूँ" क्षमता बताता है। "अंधेरा डरावना नहीं है" एक प्रतिज्ञान है।
बच्चों के लिए सरल बातचीत संवाद 1: नाइटलाइट माँगना बच्चा: "माँ, मुझे अंधेरे से डर लगता है।" अभिभावक: "मैं सुन रही हूँ। अंधेरा डरावना लग सकता है। क्या आप अपनी नाइटलाइट चालू करना चाहते हैं?" बच्चा: "हाँ, कृपया।" अभिभावक: "यह रहा। देखो? यह कमरे को आरामदायक बनाता है। आप सुरक्षित हैं।" बच्चा: "क्या आप एक मिनट के लिए रह सकते हैं?" अभिभावक: "हाँ। मैं तब तक यहीं बैठूँगी जब तक आपको बेहतर महसूस नहीं होता।"
यह बातचीत डर को मान्य करती है। माता-पिता एक समाधान प्रदान करते हैं। बच्चा प्रकाश माँगता है। माता-पिता प्रदान करते हैं। बच्चा उपस्थिति माँगता है। माता-पिता रहते हैं। डर को संबोधित किया जाता है।
संवाद 2: डर से जागना बच्चा चिल्लाता है। माता-पिता अंदर आते हैं। बच्चा: "मुझे एक बुरा सपना आया था। मुझे डर लग रहा है।" अभिभावक: "अब आप जाग गए हैं। यह सिर्फ एक सपना था। आप अपने बिस्तर में सुरक्षित हैं।" बच्चा: "क्या मैं गले लग सकता हूँ?" अभिभावक: "ज़रूर।" बच्चे को गले लगाती है। अभिभावक: "क्या आप अपनी विशेष बत्ती चालू करना चाहते हैं?" बच्चा: "हाँ।" माता-पिता नाइटलाइट चालू करते हैं। बच्चा: "क्या आप तब तक यहाँ बैठ सकते हैं जब तक मैं सो नहीं जाता?" अभिभावक: "मैं थोड़ी देर के लिए आपके साथ बैठूँगी। आप सुरक्षित हैं। मैं यहाँ हूँ।"
यह बातचीत रात में जागने को संबोधित करती है। माता-पिता आश्वस्त करते हैं। बच्चा सांत्वना माँगता है। माता-पिता इसे देते हैं। बच्चा प्रकाश और उपस्थिति माँगता है। माता-पिता प्रदान करते हैं। बच्चा वापस सो जाता है।
संवाद 3: बहादुर होना अभिभावक: "बत्ती बंद करने का समय आ गया है।" बच्चा: "मुझे थोड़ा डर लग रहा है।" अभिभावक: "थोड़ा डरना ठीक है। आपको बहादुर महसूस करने में क्या मदद करता है?" बच्चा: "मेरा टेडी बियर।" अभिभावक: "अपने टेडी को कसकर पकड़ो। टेडी आपको सुरक्षित रखता है। क्या आप अपनी नाइटलाइट चाहते हैं?" बच्चा: "हाँ। और दरवाज़ा थोड़ा खुला।" अभिभावक: "ठीक है। नाइटलाइट चालू। दरवाज़ा खुला। आप बहुत बहादुर हैं। शुभ रात्रि।" बच्चा: "शुभ रात्रि। मैं बहादुर हूँ।"
यह बातचीत बच्चे को सशक्त बनाती है। बच्चा डर का नाम लेता है। माता-पिता पूछते हैं कि क्या मदद करता है। बच्चा आराम की वस्तुओं का नाम लेता है। बच्चा चुनाव करता है। बच्चा पुष्टि करता है "मैं बहादुर हूँ।"
शब्दावली जो आपको जाननी चाहिए डर का मतलब है डर महसूस करना। आप कह सकते हैं "मुझे डर लग रहा है।" यह शब्द भावना का नाम देता है।
अंधेरा का मतलब है कोई प्रकाश नहीं। आप कह सकते हैं "मुझे अंधेरे से डर लगता है।" यह शब्द स्थिति का नाम देता है।
नाइटलाइट एक छोटी सी बत्ती है जो जलती रहती है। आप कह सकते हैं "मेरी नाइटलाइट मुझे सुरक्षित रखती है।" यह शब्द एक आराम की वस्तु का नाम देता है।
बहादुर का मतलब है कुछ ऐसा करना भले ही आप डर रहे हों। आप कह सकते हैं "मैं बहादुर हूँ।" यह शब्द आत्मविश्वास बनाता है।
सुरक्षित का मतलब है खतरे में नहीं होना। आप कह सकते हैं "मैं अपने बिस्तर में सुरक्षित हूँ।" यह शब्द आश्वस्त करता है।
आराम का मतलब है शांत और सुरक्षित महसूस करना। आप कह सकते हैं "मेरा टेडी मुझे आराम देता है।" यह शब्द उस चीज़ का नाम देता है जिसकी बच्चे को ज़रूरत होती है।
इन वाक्यांशों का स्वाभाविक रूप से उपयोग कैसे करें एक कोमल और शांत स्वर का प्रयोग करें। आपकी आवाज़ स्थिर होनी चाहिए। यदि आप डरे हुए लगते हैं, तो आपका बच्चा और भी डर जाता है। यदि आप शांत लगते हैं, तो वे शांत होना सीखते हैं।
उन वाक्यांशों को कहें जब आपका बच्चा पहली बार डर व्यक्त करे। इंतज़ार न करें। तुरंत प्रतिक्रिया दें। "मैं सुन रही हूँ। आपको डर लग रहा है।" जल्दी मान्य करने से स्थिति और नहीं बिगड़ती।
डर को बड़ा किए बिना स्वीकार करें। "अंधेरा डरावना लग सकता है" मान्य करता है। "डरने की कोई बात नहीं है" खारिज करता है। मान्यकरण मदद करता है। खारिज करना नहीं करता।
हर बार एक ही आराम की वस्तुओं का प्रयोग करें। टेडी। नाइटलाइट। दरवाज़ा खुला। स्थिरता सुरक्षा बनाती है। आपका बच्चा जानता है कि क्या उम्मीद करनी है।
बहादुरी की प्रशंसा करें। "आप डरे हुए थे, लेकिन आपने अपने बहादुर शब्दों का प्रयोग किया। यह साहस है।" प्रयास की प्रशंसा करने से अगली बार के लिए आत्मविश्वास बनता है।
बचने के लिए आम गलतियाँ एक गलती है यह कहना "डरने की कोई बात नहीं है।" आपके बच्चे के लिए, डर वास्तविक है। इसे खारिज करने से मदद नहीं मिलती। इसे स्वीकार करें। "मुझे पता है कि अंधेरा डरावना लगता है। लेकिन आप सुरक्षित हैं।"
एक और गलती है बहुत जल्दी छोड़ देना। यदि आपके बच्चे को आपके रहने की ज़रूरत है, तो रहें। अभी कुछ मिनटों की उपस्थिति बाद में स्वतंत्रता बनाती है। जल्दबाजी में भागने से पता चलता है कि आराम उपलब्ध नहीं है।
कुछ माता-पिता तर्क का प्रयोग करते हैं। "अंधेरा बस प्रकाश की अनुपस्थिति है।" तर्क डर को शांत नहीं करता। आराम करता है। पहले आराम दें। बाद में तर्क।
डर का मज़ाक बनाने से बचें। "आप अंधेरे से डरने के लिए बहुत बड़े हैं।" डर की कोई उम्र नहीं होती। अपने बच्चे की भावनाओं का सम्मान करें। उन्हें सांत्वना दें। वे इससे बाहर निकल जाएँगे।
माता-पिता के लिए युक्तियाँ और अभ्यास विचार एक सोने की दिनचर्या बनाएँ जिसमें आराम शामिल हो। नाइटलाइट। टेडी। कुछ मिनट एक साथ बैठना। दिनचर्या सुरक्षा बनाती है। आपका बच्चा जानता है कि क्या उम्मीद करनी है।
एक विशेष नाइटलाइट का प्रयोग करें। अपने बच्चे को इसे चुनने दें। एक मज़ेदार आकार या रंग इसे विशेष बनाता है। चुनाव स्वामित्व देता है।
दिन के दौरान अंधेरे के बारे में बात करें। "अंधेरा तब होता है जब सूरज सो जाता है। यह सुबह वापस आ जाएगा।" अंधेरे के बारे में दिन के समय बात करने से रात के समय का डर कम होता है।
अंधेरे के बारे में किताबें पढ़ें। कई बच्चों की किताबें ऐसे पात्र दिखाती हैं जो सीखते हैं कि अंधेरा सुरक्षित है। उन्हें दिन के दौरान पढ़ें। कहानियाँ आराम बनाती हैं।
बिस्तर के पास एक टॉर्च छोड़ दें। यदि आपका बच्चा डर से जागता है तो वह इसे चालू कर सकता है। प्रकाश पर नियंत्रण रखने से उन्हें डर पर शक्ति मिलती है।
मज़ेदार अभ्यास गतिविधियाँ छाया खेल खेलें। दीवार पर छाया बनाने के लिए एक टॉर्च का प्रयोग करें। अपने बच्चे को दिखाएँ कि छायाएँ मज़ेदार हैं। खेल अंधेरे को खेल में बदल देता है।
एक बहादुरी बैज बनाएँ। जब आपका बच्चा बिना डर के सो जाता है, तो उसे एक बैज मिलता है। बैज बहादुरी का जश्न मनाता है।
एक अंधेरे की खोज करें। दिन के दौरान, एक टॉर्च के साथ एक अंधेरे कोठरी में जाएँ। एक साथ अन्वेषण करें। अपने बच्चे को दिखाएँ कि आपके साथ अंधेरा सुरक्षित है।
एक बहादुरी गीत गाएँ। "मैं बहादुर हूँ, मैं बहादुर हूँ, भले ही अंधेरा हो। मैं अपने बिस्तर में सुरक्षित हूँ। मैं बहादुर हूँ।" संगीत आत्मविश्वास बनाता है।
अपने डर को चित्रित करें। आपका बच्चा कल्पना करता है कि अंधेरे में क्या है। फिर आप उसके बगल में कुछ दोस्ताना चित्रित करते हैं। चित्र डर से शक्ति छीन लेता है।
अंधेरे से डर लगने पर बच्चों को क्या कहना चाहिए, यह आपके बच्चे को बचपन के सबसे आम डरों में से एक का सामना करने के लिए शब्द देता है। वे इसका नाम लेना सीखते हैं। "मुझे डर लग रहा है।" वे यह माँगना सीखते हैं कि क्या मदद करता है। "नाइटलाइट, कृपया।" वे अपनी खुद की हिम्मत की पुष्टि करना सीखते हैं। "मैं बहादुर हूँ।" अंधेरा गायब नहीं होता। लेकिन शब्दों के साथ, यह कुछ ऐसा बन जाता है जिसके बारे में वे बात कर सकते हैं। और जब वे इसके बारे में बात कर सकते हैं, तो यह कुछ ऐसा बन जाता है जिसे वे संभाल सकते हैं। आपकी शांत आवाज़, आपके कोमल शब्द, आपकी स्थिर उपस्थिति—ये वही हैं जिनकी आपके बच्चे को ज़रूरत है। और उनके साथ, अंधेरा कम डरावना हो जाता है। और आपका बच्चा अधिक बहादुर हो जाता है। एक शब्द में।