Abertura
A Lily está construindo uma torre com blocos. O irmão dela passa correndo. Crash! A torre cai. Lily sente uma onda quente por dentro. Seu rosto fica vermelho. Ela quer gritar. Mas ela não tem as palavras. O pai dela vê o rosto dela. Ele conhece aquele sentimento. "Você parece um vulcão prestes a entrar em erupção", diz o pai suavemente. "Vamos medir esse sentimento."
O pai mostra uma imagem para Lily. Parece um termômetro, aquele que usamos para a temperatura corporal. Mas este tem palavras, não números. Na parte inferior, diz "Calmo". No topo, diz "Furioso". "Este é um termômetro de emoções", explica o pai. "Podemos fazer o nosso. Podemos criar termômetros de emoções DIY imprimíveis. Isso nos ajuda a ver nossos sentimentos, como verificar o clima interno." Lily está curiosa. Um termômetro para emoções? Vamos aprender a fazer um e entender nosso clima emocional.
Explicação do Conhecimento Essencial
O que é um termômetro? Um termômetro é uma ferramenta que mede a temperatura. Ele nos diz se algo está quente ou frio. Quando você está doente, sua mãe usa um termômetro para verificar sua temperatura corporal. Um termômetro de emoções é um tipo especial de termômetro. Ele não mede o calor corporal. Ele mede o calor de suas emoções. Emoções são seus sentimentos. Feliz, triste, com raiva, assustado, animado.
Seus termômetros de emoções DIY imprimíveis são uma imagem de um termômetro. É um retângulo longo e vertical. Na parte inferior, é largo. No topo, é pontiagudo. Há uma linha dentro dele, como mercúrio. A parte inferior do termômetro é a zona "fria". O topo é a zona "quente". Sentimentos frios são calmos, pacíficos, relaxados. Sentimentos quentes são fortes, como raiva, frustração ou muito, muito animado.
Por que precisamos disso? Porque às vezes os sentimentos são confusos. Você pode se sentir um pouco irritado. Ou você pode se sentir muito, muito bravo. Ambos são "com raiva", mas são níveis diferentes. O termômetro ajuda você a ver o nível. O nível um é um pouco irritado. O nível cinco é furioso. Quando você pode ver o nível, você pode falar sobre isso. Você pode dizer: "Minha raiva está no nível quatro agora." Isso ajuda outras pessoas a entender você. Isso ajuda você a entender a si mesmo.
Vamos olhar para as partes. O termômetro tem uma escala. Uma escala é um conjunto de etapas. Muitas vezes, vai de 1 a 5. O número 1 está na parte inferior. É para sentimentos calmos. As palavras para o nível 1 são: calmo, pacífico, bem, ok. O número 2 é um pouco mais alto. Os sentimentos aqui são: incomodado, irritado, preocupado. O número 3 está no meio. Os sentimentos são: chateado, frustrado, nervoso. O número 4 é alto. Os sentimentos são: com raiva, assustado, muito triste. O número 5 está no topo. Os sentimentos são: furioso, aterrorizado, em pânico.
Você também pode usar cores. Muitas pessoas usam um sistema de semáforo. Verde para a parte inferior (calma, vá em frente). Amarelo para o meio (cuidado, diminua a velocidade). Vermelho para o topo (pare, você precisa de ajuda). Seus termômetros de emoções DIY imprimíveis podem ter essas cores. Você pode colorir você mesmo. Verde na parte inferior, depois amarelo, depois laranja, depois vermelho no topo.
Como você usa? Você imprime o termômetro. Você o colore. Então, você pensa sobre seu sentimento. "Como estou me sentindo agora?" Você olha para as palavras. Você encontra a palavra que corresponde. Talvez você se sinta "frustrado". Esse é o nível 3. Você pode desenhar uma linha no termômetro no nível 3. Ou você pode colocar um prendedor de roupa lá. Isso mostra a temperatura do seu sentimento.
Esta ferramenta é muito poderosa. Não é apenas para sentimentos ruins. É para todos os sentimentos. Você pode ter um termômetro para felicidade. O nível 1 é "contente". O nível 5 é "radiante". Você pode acompanhar sua animação antes de uma festa de aniversário. Começa no nível 2, depois 3, depois 4, depois 5 no dia da festa. Seus termômetros de emoções DIY imprimíveis ajudam você a notar todas as nuances de suas emoções. As nuances são diferentes intensidades da mesma cor.
Aprendizagem Interativa Divertida
Vamos fazer um termômetro de emoções. Primeiro, imprima seus termômetros de emoções DIY imprimíveis. Você verá uma forma de termômetro em branco. Pegue seus lápis de cor. Pinte a parte inferior de verde. Pinte a próxima parte de verde claro. Pinte a parte do meio de amarelo. Pinte a próxima parte de laranja. Pinte a parte superior de vermelho. Agora, escreva os números de 1 a 5 na lateral. 1 na parte inferior verde. 5 no topo vermelho.
Agora, vamos escrever palavras de sentimento. No nível 1 (verde), escreva: calmo, feliz, bem. No nível 2 (verde claro), escreva: irritado, preocupado, bobo. No nível 3 (amarelo), escreva: chateado, frustrado, animado. No nível 4 (laranja), escreva: com raiva, assustado, muito feliz. No nível 5 (vermelho), escreva: furioso, aterrorizado, radiante. Seu termômetro está pronto.
Vamos jogar "Previsão do Tempo de Sentimentos". De manhã, olhe para o seu termômetro. Como você se sente? Você está "calmo" como um dia ensolarado? Você está "um pouco preocupado" como um dia nublado? Você está "com raiva" como uma tempestade? Mova um prendedor de roupa ou um clip de papel para o nível certo. Diga em voz alta. "Meu tempo de sentimento hoje está ensolarado e calmo. Estou no nível 1." Faça isso novamente à tarde e à noite. Veja como seu tempo emocional muda.
Outro jogo é "O que você faria?". Use seu termômetro com um amigo. Seu amigo diz: "Meu sentimento está no nível 4. Estou muito bravo porque perdi meu brinquedo." Olhe para o termômetro. O nível 4 está na zona laranja. Este é um nível alto. Quais são algumas estratégias de calma? Estratégias são planos para ajudar. Você pode dizer: "Respire fundo três vezes. Isso pode levá-lo ao nível 3." Ou, "Peça ajuda a um adulto." Este jogo ensina você a ajudar a si mesmo e aos outros.
Aprendizagem Expandida
Os sentimentos são universais. Universal significa que todos os têm. Pessoas de todo o mundo se sentem felizes, tristes, com raiva e assustadas. Mas podemos mostrá-los de forma diferente. Algumas pessoas são barulhentas quando estão felizes. Algumas pessoas são quietas. Seus termômetros de emoções DIY imprimíveis são uma ferramenta que pode ajudar qualquer pessoa, em qualquer lugar, a entender melhor seus sentimentos.
A ideia de medir sentimentos não é nova. Há muito tempo, as pessoas usavam arte, música e escrita para expressar a intensidade de seus sentimentos. Uma música grande e rápida pode mostrar raiva. Uma pintura suave e lenta pode mostrar calma. Seu termômetro é uma maneira simples e clara de fazer o mesmo. Ele transforma um sentimento grande e confuso em algo que você pode ver e falar sobre.
Vamos fazer uma música de termômetro de emoções. As músicas nos ajudam a lembrar. Cante isso na melodia de "Se você está feliz e sabe disso".
Se você está calmo e tranquilo e sabe disso, esse é o nível um! (Bata palmas, bata palmas) Se você está incomodado, só um pouquinho, esse é o nível dois! (Bata palmas, bata palmas) Se você está ficando realmente chateado, esse é o nível três! Se você está se sentindo muito bravo, esse é o nível quatro! Se você está furioso ou em pânico, esse é o nível cinco! Agora, respire e acalme-se, e deixe o sentimento guiar!
Você pode apontar para o seu termômetro enquanto canta cada nível. É uma maneira divertida de revisar.
O Que Você Aprenderá
Você está aprendendo uma nova linguagem. A linguagem das emoções. Você está aprendendo palavras de sentimento: calmo, feliz, triste, com raiva, assustado, animado, frustrado, irritado, furioso, aterrorizado, radiante. Você está aprendendo palavras de escala: nível, grau, intensidade, zona. Você está aprendendo palavras de cores associadas a sentimentos: verde para calma, vermelho para emoções quentes.
Você está aprendendo frases poderosas. Você pode dizer: "Estou me sentindo no nível 3 agora." Você pode perguntar: "Qual é o nível da sua raiva?" Você pode descrever: "Minha felicidade está no topo do termômetro!" Você está aprendendo a expressar a intensidade de seus sentimentos, não apenas o nome. Esta é uma comunicação avançada.
Você está construindo habilidades essenciais para a vida. Você está construindo consciência emocional. Você sabe o que sente. Você está construindo habilidades de autorregulação. Você aprende maneiras de se acalmar de um nível alto. Você está construindo empatia. Você entende que os outros também têm níveis de sentimento. Você está construindo habilidades de resolução de problemas. Você pode encontrar soluções com base no seu nível de sentimento.
Você está formando um hábito crucial. O hábito de verificar a si mesmo. Assim como você verifica o tempo antes de sair, você verifica seu tempo emocional. Este hábito de autoconsciência o ajudará por toda a vida. Isso ajuda você a fazer boas escolhas e entender os outros. Seus termômetros de emoções DIY imprimíveis são sua estação meteorológica emocional pessoal.
Usando o Que Você Aprendeu na Vida
Use seu termômetro todos os dias. Na escola, se você se sentir nervoso com um teste, encontre o nível. "Estou no nível 3 nervoso." Diga ao seu professor: "Estou sentindo um nível 3 sobre o teste." Seu professor pode ajudá-lo a se sentir mais calmo. Você está defendendo a si mesmo de forma clara.
Em casa, quando você estiver discutindo com um irmão, pare. Diga: "Minha frustração está no nível 4. Preciso me acalmar." Então, vá para o seu canto de calma. Use uma estratégia. Isso evita grandes brigas. Isso torna a casa mais pacífica.
Quando você estiver lendo um livro ou assistindo a um filme, pense nos personagens. "O dragão está no nível 5 com raiva!" "A princesa está no nível 1 calma." Isso torna as histórias mais interessantes. Você está entendendo os personagens profundamente.
Com amigos, você pode compartilhar seus termômetros. "Eu estava no nível 5 animado para a festa!" Isso ajuda você a se conectar. Você também pode ajudar um amigo. "Você parece estar no nível 4. Quer conversar?" Você está sendo um amigo gentil e compreensivo.
Encorajamento de Encerramento
Você fez algo maravilhoso. Você é um cientista de emoções. Você é um especialista em autoconsciência. Você é um comunicador de sentimentos. Estou incrivelmente orgulhoso de você. Seu termômetro de emoções DIY é mais do que um artesanato. É uma ponte. Uma ponte entre seu coração e suas palavras.
Guarde seu termômetro. Use-o com frequência. Faça novos para diferentes sentimentos. Decore-os. Quanto mais você usar, melhor você entenderá a si mesmo e aos outros.
Lembre-se, todos os sentimentos são ok. Não existem sentimentos ruins. Mas alguns sentimentos são desconfortáveis. Seu termômetro ajuda você com esses. Ele oferece um mapa do seu mundo interior. Você é corajoso, você é inteligente e você é emocionalmente inteligente. Trabalho excelente, meu maravilhoso explorador de sentimentos.