开场白
米娅放学回家。她把书包扔在地上。她双臂交叉，皱着眉头。她的爸爸问：“今天过得怎么样？” 米娅只是嘟囔着说：“还好。” 但她的脸上却写着别的东西。她的爸爸温柔地说：“有时候，很难找到合适的词来形容一种感觉。就像有一大盒蜡笔，却只用红色和蓝色。如果我们有更多的颜色呢？如果我们有一张情绪地图呢？让我们来看看情绪轮和感觉词语列表。这是一个帮助我们找到内心确切词语的工具。然后我们就可以谈论它了。” 米娅很好奇。一张关于她感受的地图？她想看看。让我们一起探索这张色彩缤纷的情绪地图吧。
核心知识解释
感觉，或者说情绪，是我们在内心感受到的东西。快乐、悲伤、愤怒、害怕。但我们的内心比仅仅四个词语还要丰富多彩。有时候我们不止感受到一种情绪。有时候我们感受到介于两者之间的东西。情绪轮是一个显示许多情绪的圆圈。在中心，有几种基本的情绪。然后，就像花瓣一样，更具体的感觉向外延伸。学习使用情绪轮和感觉词语列表可以帮助我们更好地了解自己和他人。它为我们的内心提供了更丰富的词汇。
让我们构建一个简单的情绪轮。在正中心，我们通常放置四到六种基本情绪。让我们用六种：快乐、悲伤、愤怒、害怕、惊讶和厌恶。这些就像情绪的原色。现在，让我们在每个情绪周围添加更多的词语。在“快乐”周围，我们可以放：喜悦、兴奋、自豪、平静、充满希望、感激。这些都是快乐的类型。如果你赢了一场比赛，你可能会感到“自豪”。如果你正在等待一次有趣的旅行，你可能会感到“兴奋”。
在“悲伤”周围，我们可以放：孤独、失望、受伤、疲倦、无聊。如果你的朋友不能一起玩，你可能会感到“失望”。如果你想念某人，你可能会感到“孤独”。在“愤怒”周围，我们可以放：沮丧、恼怒、嫉妒、暴躁。如果你的拼图碎片无法拼合，你可能会感到“沮丧”。如果你的兄弟拿走了你的玩具，你可能会感到“嫉妒”。
在“害怕”周围，我们可以放：焦虑、紧张、担心、不安全感。如果你要参加考试，你可能会感到“紧张”。如果你在晚上听到一声巨响，你可能会感到“害怕”。在“惊讶”周围，我们可以放：震惊、惊叹、困惑。一份很棒的礼物可能会让你感到“惊叹”。一个棘手的谜语可能会让你感到“困惑”。在“厌恶”周围，我们可以放：不喜欢、不安。吃你讨厌的食物可能会让你感到“厌恶”。
这是一个简单的情绪轮和感觉词语列表。这个轮子表明情绪是相互关联的。你可以从中心开始，然后向外移动，找到一个完全合适的词。你认识的词越多，你就能更好地描述你内心的天气。这是你情绪的超能力。
有趣的互动学习
让我们制作我们自己的情绪轮！这是一个有趣的艺术项目。在一张纸上画一个大圆圈。把它分成六个部分，就像一个披萨。在每个部分，写下一个核心情绪：快乐、悲伤、愤怒、害怕、惊讶、厌恶。给每个部分涂上不同的颜色。快乐可以是黄色。悲伤可以是蓝色。现在，在每个部分周围，画一些小圆圈或写下相关情绪的词语。对于“快乐”，画一个微笑的太阳并写上“喜悦”。对于“悲伤”，画一朵云并写上“孤独”。装饰你的轮子。这是你个人的情绪轮和感觉词语列表。把它挂在你的房间里。当你有一种感觉时，指着它。
另一项活动是“感觉哑剧”。在卡片上写下你列表中的不同感觉词语：兴奋、沮丧、紧张、自豪、失望。把它们放在一个碗里。一个玩家选择一张卡片，并在没有语言的情况下表演这种感觉。其他人来猜。你是不是跳来跳去？你一定是“兴奋”！你是不是在跺脚？你可能“沮丧”！这个游戏有助于将词语与面部表情和肢体语言联系起来。
你也可以玩“你会怎么感觉？” 编一些短篇故事。“你为学校戏剧练习了几个星期。那天，你做得很好，每个人都鼓掌。你感觉如何？” 答案可能是“自豪”或“喜悦”。“你用积木搭了一个高塔，然后有人碰到了桌子，它倒了。你感觉如何？” 答案可能是“失望”或“沮丧”。这可以帮助你在各种情况下练习新词语。
扩展学习
所有的人，在世界各地，都有感觉。情绪轮和感觉词语列表是一种在许多语言中使用的工具。在西班牙语中，“快乐”是“feliz”。在法语中，“悲伤”是“triste”。感觉是一样的，但词语是不同的。一些文化有关于感觉的词语，这些词语没有直接的英语单词。这表明感觉是普遍的，但我们总能学习新的方式来谈论它们。
很久以前，人们也思考过感觉。古希腊人谈论情绪。今天，科学家们研究大脑，看看我们是如何感觉的。他们知道，用这样的列表来命名我们的感觉，实际上可以帮助平静大脑。这被称为情绪素养。就像阅读单词可以帮助你理解一本书一样，阅读你的感觉可以帮助你理解自己。让我们做一个感觉词语的歌谣。歌谣很有趣，可以帮助我们记住。
快乐、喜悦、自豪和高兴，这些感觉，还不错！ 悲伤和孤独，受伤和忧郁，感觉这些也没关系！ 愤怒、沮丧、暴躁、生气，有时候我们也会有点迷茫！ 害怕和紧张，担心，害羞，问问原因也没关系！ 惊讶、惊叹和困惑，感觉可以轻轻地使用！ 知道我们感觉的词语，帮助我们的内心温柔地治愈！
你将学到什么
你正在学习情商、词汇和自我意识。你正在学习使用情绪轮和感觉词语列表，其中包括核心情绪（快乐、悲伤、愤怒、害怕、惊讶、厌恶）和更具体的词语（喜悦、自豪、孤独、失望、沮丧、嫉妒、紧张、焦虑、惊叹、困惑）。你也在学习什么是情绪轮以及它为什么有用。
你正在学习精确和富有表现力的句子。你可以说：“我不只是悲伤，我感到失望。” 你可以解释说：“我的感觉更接近于沮丧而不是愤怒。” 你可以问：“你感到紧张还是兴奋？” 你正在使用英语来传达关于你内心状态的微妙而重要的信息。这是一项关键的生活技能。
你正在培养基本的情感和社会技能。你正在建立情感词汇。你对你的感受有了更多的词语。你正在建立自我意识。你更好地理解自己的情绪。你正在建立同理心。你可以更好地猜测别人的感受。你正在建立沟通技巧。你可以清楚地解释你的感受。你正在建立自我调节。命名一种感觉是管理它的第一步。
你正在形成一种反思和清晰的习惯。检查你的内心并找到正确词语的习惯。你了解到所有的感觉都是好的，并且拥有正确的词语是很有力量的。学习使用情绪轮和感觉词语列表为你提供了一个终生的工具，用于理解自己并与他人建立联系。
在生活中使用你所学到的知识
每天使用你的情绪轮。早上，指出你的感受。“我对今天充满希望。” 放学后，检查一下。“我感到疲倦，有点暴躁。” 当你心烦意乱时，看看这个轮子。试着找到确切的词语。然后告诉某人。“妈妈，我对我的作业感到沮丧。” 这可以帮助人们帮助你。你也可以把它用于书籍或电影中的角色。“英雄感到勇敢，但也感到有点害怕。”
在学校，如果你看到一个朋友独自坐着，你可能会猜到他们感到“孤独”。你可以去和他们谈谈。在发生冲突时，使用你的语言。“当你和山姆一起玩而不是和我一起玩时，我感到嫉妒。” 这比仅仅生气要好。你也可以写一个感觉日记。每天画一张来自轮子的感觉图。你使用情绪轮和感觉词语列表越多，它就会变得越自然。你正在成为你自己的情感故事的作者。
结束鼓励
你是一个感觉探索者。你是一个内心词语收集者。你是一个善良和有自我意识的朋友。我为你感到骄傲。学习使用情绪轮和感觉词语列表表明你有一颗深沉而关怀的心。
继续探索你情绪的美丽、多彩的世界。记住，每一种感觉都是你的一部分，每一种感觉都有一个名字。你正在学习心灵的语言，而这是最重要的语言。
你富有同情心，富有表现力，并且正在学习以智慧驾驭你的内心世界。做得好，我了不起的情绪专家。