开篇介绍
莉莉正在用积木搭一座塔。她的小弟弟跑了过来。砰！塔倒了。莉莉感到内心一阵热浪。她的脸红了。她想大喊。但她找不到合适的词语。她的爸爸看到了她的表情。他知道那种感觉。“你看起来像一座即将爆发的火山，”爸爸轻声说。“我们来测量一下这种感觉。”
爸爸给莉莉看了一张图片。它看起来像一个温度计，就是我们用来测量体温的那种。但这个温度计上写的是文字，而不是数字。底部写着“平静”。顶部写着“愤怒”。“这是一个情绪温度计，”爸爸解释道。“我们可以自己制作一个。我们可以创建可打印的DIY情绪温度计。它帮助我们看到自己的情绪，就像检查内心的天气一样。”莉莉很好奇。情绪温度计？让我们学习如何制作一个，并了解我们的情绪天气。
核心知识讲解
什么是温度计？温度计是一种测量温度的工具。它告诉我们某物是热还是冷。当你生病时，你的妈妈会用温度计检查你的体温。情绪温度计是一种特殊的温度计。它不测量体温。它测量你的情绪的热度。情绪就是你的感觉。高兴、悲伤、生气、害怕、兴奋。
你的可打印的DIY情绪温度计是一张温度计的图片。它是一个长长的、垂直的矩形。底部较宽。顶部是尖的。里面有一条线，就像水银一样。温度计的底部是“凉爽”区。顶部是“炎热”区。凉爽的情绪是平静、平和、放松。炎热的情绪很强烈，比如生气、沮丧或非常、非常兴奋。
我们为什么需要这个？因为有时情绪会让人困惑。你可能会感到有点烦恼。或者你可能会感到非常、非常生气。它们都是“生气”，但它们是不同的程度。温度计可以帮助你看到程度。一级是有点烦恼。五级是愤怒。当你能看到程度时，你就可以谈论它。你可以说：“我现在愤怒的程度是四级。”这有助于其他人理解你。它帮助你理解自己。
让我们看看这些部分。温度计有一个刻度。刻度是一组步骤。通常，它从1到5。数字1在底部。它是用来表示平静的情绪的。一级对应的词语是：平静、平和、好、可以。数字2稍微高一点。这里的情绪是：烦恼、恼火、担心。数字3在中间。情绪是：沮丧、灰心、紧张。数字4很高。情绪是：生气、害怕、非常悲伤。数字5在最顶端。情绪是：愤怒、恐惧、恐慌。
你也可以使用颜色。许多人使用交通灯系统。绿色代表底部（平静，前进）。黄色代表中间（小心，慢行）。红色代表顶部（停止，你需要帮助）。你的可打印的DIY情绪温度计可能具有这些颜色。你可以自己给它上色。底部是绿色，然后是黄色，然后是橙色，顶部是红色。
你如何使用它？你打印温度计。你给它上色。然后，你思考你的感觉。“我现在感觉如何？”你看看这些词。你找到匹配的词。也许你感到“沮丧”。那是3级。你可以在温度计上画一条线，在3级处。或者你可以在那里放一个夹子。这显示了你的情绪的温度。
这个工具非常强大。它不仅仅适用于坏情绪。它适用于所有情绪。你可以有一个快乐的温度计。1级是“满足”。5级是“欣喜若狂”。你可以在生日派对之前追踪你的兴奋程度。它从2级开始，然后是3级，然后是4级，然后在派对当天是5级。你的可打印的DIY情绪温度计可以帮助你注意到你的情绪的所有细微差别。细微差别是相同颜色的不同强度。
有趣的互动学习
让我们制作一个情绪温度计。首先，打印你的可打印的DIY情绪温度计。你会看到一个空白的温度计形状。拿出你的蜡笔。将底部涂成绿色。将下一部分涂成浅绿色。将中间部分涂成黄色。将下一部分涂成橙色。将顶部涂成红色。现在，在侧面写上数字1到5。1在绿色的底部。5在红色的顶部。
现在，让我们写上情绪词语。在1级（绿色），写：平静、快乐、好。在2级（浅绿色），写：烦恼、担心、傻气。在3级（黄色），写：沮丧、灰心、兴奋。在4级（橙色），写：生气、害怕、非常快乐。在5级（红色），写：愤怒、恐惧、欣喜若狂。你的温度计准备好了。
让我们玩“情绪天气预报”。早上，看看你的温度计。你感觉如何？你像晴天一样“平静”吗？你像阴天一样“有点担心”吗？你像雷雨一样“生气”吗？将一个夹子或回形针移动到正确的级别。大声说出来。“我今天的情绪天气是晴朗和平静。我在1级。”在下午和晚上再做一次。看看你的情绪天气如何变化。
另一个游戏是“你会怎么做？”。和朋友一起使用你的温度计。你的朋友说：“我的情绪在4级。我非常生气，因为我弄丢了我的玩具。”看看温度计。4级在橙色区域。这是一个很高的级别。有哪些平静的策略？策略是帮助的计划。你可以说：“深呼吸三次。这可能会让你降到3级。”或者，“请大人帮忙。”这个游戏教你帮助自己和他人。
扩展学习
情绪是普遍的。普遍的意思是每个人都有。世界各地的人们都感到高兴、悲伤、生气和害怕。但我们可能会以不同的方式表现出来。有些人高兴时会大声喧哗。有些人很安静。你的可打印的DIY情绪温度计是一个工具，可以帮助任何人，在任何地方，更好地理解他们的情绪。
衡量情绪的想法并不新鲜。很久以前，人们使用艺术、音乐和写作来表达他们情绪的大小。一首大而快的歌曲可能表现出愤怒。一幅柔和、缓慢的绘画可能表现出平静。你的温度计是一种简单、清晰的方式来做同样的事情。它将一种巨大、混乱的情绪变成你可以看到和谈论的东西。
让我们制作一首情绪温度计歌曲。歌曲帮助我们记住。用“如果你快乐你就拍拍手”的曲调唱这首歌。
如果你平静又冷静，你知道，那就是一级！（拍手，拍手） 如果你有点烦恼，那就是二级！（拍手，拍手） 如果你真的开始沮丧，那就是三级！ 如果你感到非常生气，那就是四级！ 如果你愤怒或恐慌，那就是五级！ 现在，深呼吸，冷静下来，让情绪引导你！
你可以边唱每级边指着你的温度计。这是一个有趣的复习方式。
你将学到什么
你正在学习一门新语言。情绪的语言。你正在学习情绪词语：平静、快乐、悲伤、生气、害怕、兴奋、沮丧、恼火、愤怒、恐惧、欣喜若狂。你正在学习刻度词语：级别、程度、强度、区域。你正在学习与情绪相关的颜色词语：绿色代表平静，红色代表炎热的情绪。
你正在学习强大的句子。你可以说：“我现在感觉在3级。”你可以问：“你的愤怒是什么级别？”你可以描述：“我的快乐在温度计的顶端！”你正在学习表达你的情绪的强度，而不仅仅是名称。这是高级交流。
你正在培养基本的生活技能。你正在培养情绪意识。你知道你的感受。你正在培养自我调节技能。你学习了如何从高水平平静下来。你正在培养同情心。你明白其他人也有情绪水平。你正在培养解决问题的能力。你可以根据你的情绪水平找到解决方案。
你正在形成一个重要的习惯。检查自己的习惯。就像你在出门前检查天气一样，你检查你的情绪天气。这种自我意识的习惯将帮助你一生。它帮助你做出好的选择并理解他人。你的可打印的DIY情绪温度计是你的个人情绪气象站。
将你所学到的用于生活
每天使用你的温度计。在学校，如果你对考试感到紧张，找到级别。“我考试时感到3级紧张。”告诉你的老师，“我对考试感到3级。”你的老师可以帮助你感觉更平静。你正在以一种清晰的方式为自己辩护。
在家里，当你和兄弟姐妹争吵时，停下来。说：“我的沮丧程度是4级。我需要冷静一下。”然后，去你的冷静角。使用一种策略。这可以防止大的争吵。它使家更和平。
当你阅读一本书或看电影时，想想这些角色。“这条龙在5级生气！”“公主在1级平静。”这让故事更有趣。你正在深入理解角色。
和朋友一起，你可以分享你的温度计。“我为派对感到5级兴奋！”这有助于你建立联系。你也可以帮助朋友。“你看起来像在4级。你想谈谈吗？”你正在做一个善良和善解人意的朋友。
结束鼓励
你做了一件很棒的事情。你是一个情绪科学家。你是一个自我意识专家。你是一个情绪沟通者。我为你感到无比自豪。你的DIY情绪温度计不仅仅是一件手工艺品。它是一座桥梁。一座连接你的心和你的话语的桥梁。
保留你的温度计。经常使用它。为不同的情绪制作新的。装饰它们。你使用得越多，你就会越了解自己和他人。
记住，所有情绪都是可以的。没有坏情绪。但有些情绪是不舒服的。你的温度计可以帮助你解决这些问题。它为你提供了你内心世界的地图。你很勇敢，你很聪明，你具有情绪智力。做得出色，我出色的情绪探索者。