引言
Leo 喜歡他的平板電腦。他有一個有趣的應用程式。這個應用程式教英語單字。它有遊戲和歌曲。Leo 想整天玩它。他的媽媽說：「該停止了，Leo。」Leo 感到難過。「但我正在學習！」他說。媽媽點點頭。「我知道。這是一個很棒的應用程式。但即使是好的事情也需要平衡。讓我們一起制定一個計畫。讓我們為英語學習應用程式創建螢幕時間規則。規則幫助我們以聰明和健康的方式使用科技。」Leo 很好奇。學習規則？讓我們來看看規則如何讓螢幕時間變得更好。
核心知識解釋
什麼是螢幕時間？螢幕時間是指你盯著螢幕的時間。螢幕可以是平板電腦、手機、電腦或電視。有些螢幕時間是為了娛樂，例如看卡通。有些螢幕時間是為了學習，例如使用英語應用程式。英語學習應用程式的螢幕時間規則是特殊的指引。指引是有用的建議。它們可以幫助你以最佳方式使用應用程式。
為什麼我們需要規則？因為我們的大腦和身體需要多樣性。多樣性意味著許多不同的事物。我們需要運動、在戶外玩耍、閱讀書籍、與人交談。如果我們只看螢幕，即使是為了學習，我們也會錯過其他重要的活動。規則保護我們的眼睛。長時間盯著螢幕會使眼睛疲勞。規則保護我們的睡眠。螢幕發出的光線會使睡眠變得困難。規則還可以幫助我們記住我們所學到的東西。當我們休息時，我們的大腦有時間保存新的資訊。
什麼是好的規則？每個家庭可以有不同的規則。但以下是一些英語學習應用程式的常見螢幕時間規則。首先，設定時間限制。時間限制是最長的時間。也許你每天可以使用該應用程式 20 分鐘。使用計時器。當計時器響起時，就該停止了。其次，選擇正確的時間。不要在睡覺前使用該應用程式。藍光會使入睡變得困難。不要在家庭用餐時使用它。用餐是為了交談和分享。
第三，積極地使用該應用程式。不要只是觀看。大聲重複單字。做應用程式建議的動作。之後與某人談論你學到的東西。這可以使學習更牢固。第四，與其他活動保持平衡。每在應用程式上花費 20 分鐘，就在戶外玩 20 分鐘。或者閱讀一本真正的書。這可以保持你的身體和頭腦健康。
這些英語學習應用程式的螢幕時間規則並不是為了阻止樂趣。它們是為了確保該應用程式是一個有用的工具，而不是一個老闆。你是科技的老闆。規則可以幫助你保持掌控。
有趣的互動學習
讓我們製作你自己的個人規則圖表。拿一張紙和一些蠟筆。在中間畫一個大的平板電腦形狀。在上面寫上「我的英語應用程式規則」。現在，在它周圍畫四個方框。在第一個方框中，畫一個時鐘。寫上「每天 20 分鐘」。在第二個方框中，畫一個太陽。寫上「睡前一小時不看螢幕」。在第三個方框中，畫一個嘴巴。寫上「大聲說出單字！」在第四個方框中，畫一個球。寫上「之後在外面玩！」裝飾你的圖表。把它放在你的平板電腦附近。這就是你的提醒。
現在，讓我們玩「規則挑戰」遊戲。一個星期，試著完美地遵守你的規則。你每天都這樣做，就在你的日曆上放一顆星星。在一周結束時，如果你有五顆星星，你將獲得特殊的獎勵。獎勵不是更多的螢幕時間。也許是去公園旅行或與你的父母一起講一個特別的故事。這個遊戲讓遵守規則變得有趣。
你也可以成為一名「科技老師」。向朋友或兄弟姐妹傳授你的規則。解釋規則的重要性。「我們遵守英語學習應用程式的螢幕時間規則，以保持我們的眼睛健康和頭腦敏銳。」當你教書時，你甚至可以更好地學習規則。
擴展學習
螢幕是一項新發明。你的祖父母小時候沒有平板電腦。他們從書本、大自然和交談中學習。今天，我們擁有令人驚嘆的工具。英語學習應用程式可以將世界帶到你的指尖。但舊的學習方式仍然很神奇。你可以拿著一本真正的書。與朋友進行真正的對話。最好的學習方式是同時使用新的和舊的。
不同的國家對螢幕時間有不同的看法。有些地方對兒童有非常嚴格的規定。其他地方則比較寬鬆。但醫生和科學家都同意平衡是關鍵。你的英語學習應用程式的螢幕時間規則是你個人的平衡計畫。它們可以幫助你享受科技，而不會讓它佔據主導地位。
讓我們唱一首規則之歌。歌曲可以幫助我們記住。唱這首歌，用「This Old Man」的曲調。
當我玩我的應用程式時，我會遵守規則，你看！ 設定計時器，二十分鐘，這是我的規則！ 當我完成時，我會跑出去，自由地在外面玩！ 學習英語可以很有趣，也很健康，你會看到的！
當你開始使用你的應用程式時，唱這首歌。它設定了一個快樂、負責任的基調。
你將學到什麼
你正在學習數位公民。公民身份意味著成為社區的負責任成員。數位世界是一個大社區。你正在學習單字：螢幕時間、指引、多樣性、平衡、時間限制、計時器、積極、工具。你正在學習健康：眼睛、睡眠、大腦、身體。
你正在學習負責任的句子。你可以說：「我的螢幕時間限制是 20 分鐘。」你可以問：「我們可以設定計時器嗎？」你可以解釋：「我用戶外活動來平衡我的應用程式時間。」你正在使用英語來談論自律和健康。這非常成熟。
你正在培養重要的生活技能。你正在培養自我調節能力。你學會停止一項活動，即使它很有趣。你正在培養時間管理能力。你學會規劃你的一天。你正在培養批判性思維能力。你思考如何使用科技。你正在培養將持續一生的健康習慣。
你正在形成一個良好的習慣。有意識地使用科技的習慣。有意識意味著你關注你正在做的事情以及原因。你選擇為了某個目的使用科技。你選擇在適當的時候停止。你的英語學習應用程式的螢幕時間規則是這個習慣的輔助輪。很快，你就會成為平衡你的數位生活和現實生活的大師。
在生活中使用你所學到的東西
每天使用你的規則。當你想使用該應用程式時，說：「我將設定我的計時器 20 分鐘。」向你的父母表明你很負責任。他們會更信任你。在學校，如果你使用電腦，請記住你的規則。休息一下。將視線從螢幕上移開。眨眨眼睛。伸展你的身體。
當你和朋友在一起時，談論你的規則。也許他們也有規則。你可以互相學習。你可以成為一個好榜樣。如果一個朋友想玩平板電腦幾個小時，你可以說：「讓我們出去玩一會兒。這對我們的大腦和身體有益。」
當你感到無聊時，不要只是伸手去拿平板電腦。記住多樣性的規則。首先選擇不同的活動。閱讀、繪畫、建造或在廚房幫忙。然後，作為一種特殊的款待，享受你的英語應用程式。這使得應用程式時間更加特別。你的英語學習應用程式的螢幕時間規則可以幫助你過上充實、積極和聰明的生活。
結束鼓勵
你做得很好。你是一位數位探險家。你是一位規則制定者。你是一位平衡的學習者。我為你感到驕傲。思考螢幕時間規則表明你很明智且負責任。
保留你的規則圖表。遵循你的計畫。如果需要，進行調整。你負責你的學習和健康。你很聰明，你很堅強，你正在做出很好的選擇。
請記住，科技是一個很棒的僕人，但卻是一個糟糕的主人。你正在學習成為主人。你使用該應用程式進行學習，然後你出去過你美好的生活。保持平衡，保持學習，保持閃耀。做得好，我出色的數位公民。