開場白
Mia放學回家。她把書包扔在地上。她雙臂交叉，皺著眉頭。她的爸爸問：「今天過得怎麼樣？」Mia只是咕噥著說：「還好。」但她的臉卻說明了另一件事。她的爸爸溫柔地說：「有時候，很難找到一個詞來形容一種感覺。這就像有一個很大的蠟筆盒，但只用了紅色和藍色。如果我們有更多的顏色呢？如果我們有一張情緒地圖呢？讓我們看看情緒之輪和感覺詞彙表。這是一個幫助我們找到內心確切詞彙的工具。然後我們就可以談論它了。」Mia很好奇。一張她情緒的地圖？她想看看。讓我們一起探索這張色彩繽紛的情緒地圖。
核心知識解釋
感覺，或情緒，是我們內心的感受。快樂、悲傷、憤怒、害怕。但我們的心比這四個詞更豐富多彩。有時候我們不止感受到一件事。有時候我們感受到介於中間的某種東西。情緒之輪是一個顯示許多感覺的圓圈。在中心，有幾種基本的情緒。然後，就像花瓣一樣，更具體的感覺會分支出來。學習使用情緒之輪和感覺詞彙表可以幫助我們更好地了解自己和他人。它為我們的心提供了更大的詞彙量。
讓我們建立一個簡單的情緒之輪。在正中心，我們經常放入四到六種基本感覺。讓我們用六種：快樂、悲傷、憤怒、害怕、驚訝和厭惡。這些就像感覺的原色。現在，讓我們在每個詞周圍添加更多的詞。在「快樂」周圍，我們可以放：喜悅、興奮、自豪、平靜、充滿希望、感激。這些都是快樂的類型。如果你贏了一場比賽，你可能會感到「自豪」。如果你正在等待一次有趣的旅行，你可能會感到「興奮」。
在「悲傷」周圍，我們可以放：孤獨、失望、受傷、疲倦、無聊。如果你的朋友不能一起玩，你可能會感到「失望」。如果你想念某人，你可能會感到「孤獨」。在「憤怒」周圍，我們可以放：沮喪、惱怒、嫉妒、暴躁。如果你的拼圖碎片不合適，你可能會感到「沮喪」。如果你的兄弟拿走了你的玩具，你可能會感到「嫉妒」。
在「害怕」周圍，我們可以放：焦慮、緊張、擔心、不安全。如果你要參加考試，你可能會感到「緊張」。如果你在晚上聽到很大的噪音，你可能會感到「害怕」。在「驚訝」周圍，我們可以放：震驚、驚嘆、困惑。一份很棒的禮物可能會讓你感到「驚嘆」。一個棘手的謎語可能會讓你感到「困惑」。在「厭惡」周圍，我們可以放：不喜歡、不安。吃你討厭的食物可能會讓你感到「厭惡」。
這是一個簡單的情緒之輪和感覺詞彙表。這個輪子表明感覺是相互關聯的。你可以從中心開始，然後向外移動，找到一個完全適合的詞。你認識的詞越多，你就能更好地描述你內心的天氣。這對你的感覺來說是一種超能力。
有趣的互動學習
讓我們製作我們自己的情緒之輪！這是一個有趣的藝術項目。在一張紙上畫一個大圓圈。把它分成六個部分，就像一個披薩。在每個部分，寫一個核心情緒：快樂、悲傷、憤怒、害怕、驚訝、厭惡。為每個部分塗上不同的顏色。快樂可以是黃色。悲傷可以是藍色。現在，在每個部分周圍，畫小圓圈或寫下相關感覺的詞。對於「快樂」，畫一個微笑的太陽並寫下「喜悅」。對於「悲傷」，畫一朵雲並寫下「孤獨」。裝飾你的輪子。這是你個人的情緒之輪和感覺詞彙表。把它掛在你的房間裡。當你有一種感覺時，指著它。
另一個活動是「感覺猜字遊戲」。從你的列表中寫下不同的感覺詞彙在卡片上：興奮、沮喪、緊張、自豪、失望。把它們放在一個碗裡。一個玩家挑出一張卡片，並在沒有文字的情況下表演這種感覺。其他人猜測。你是不是跳來跳去？你一定是「興奮」！你是不是跺著腳？你可能會「沮喪」！這個遊戲有助於將單詞與面部表情和肢體語言聯繫起來。
你也可以玩「你會感覺如何？」編造短篇故事。「你為學校的戲劇排練了幾個星期。在當天，你做得很好，每個人都鼓掌。你感覺如何？」答案可能是「自豪」或「喜悅」。「你用積木搭了一座高塔，然後有人碰到了桌子，它倒了下來。你感覺如何？」答案可能是「失望」或「沮喪」。這可以幫助你在情境中練習新詞。
擴展學習
所有的人，世界上的每個人，都有感覺。情緒之輪和感覺詞彙表是一種在許多語言中使用的工具。在西班牙語中，「快樂」是「feliz」。在法語中，「悲傷」是「triste」。感覺是一樣的，但詞彙是不同的。有些文化有表達感覺的詞彙，而這些詞彙沒有直接的英語單詞。這表明感覺是普遍的，但我們總是可以學習新的方式來談論它們。
很久以前，人們也思考過感覺。古希臘人談論情緒。今天，科學家們研究大腦，看看我們是如何感覺的。他們知道，用這樣的列表來命名我們的感覺，實際上可以幫助平靜大腦。這被稱為情緒素養。就像閱讀單詞可以幫助你理解一本書一樣，閱讀你的感覺可以幫助你理解自己。讓我們製作一個感覺詞彙的歌謠。歌謠很有趣，可以幫助我們記住。
快樂、喜悅、自豪和高興，這些感覺還不錯！ 悲傷和孤獨，受傷和憂鬱，這樣感覺也沒關係！ 憤怒、沮喪、暴躁、生氣，有時候我們感到有點迷茫！ 害怕和緊張，擔心，害羞，問問原因也沒關係！ 驚訝、驚嘆和困惑，感覺可以輕輕使用！ 知道我們感覺如何的詞彙，有助於我們的心溫柔地癒合！
你將學到什麼
你正在學習情商、詞彙和自我意識。你正在學習使用情緒之輪和感覺詞彙表，其中包括核心情緒（快樂、悲傷、憤怒、害怕、驚訝、厭惡）和更具體的詞彙（喜悅、自豪、孤獨、失望、沮喪、嫉妒、緊張、焦慮、驚嘆、困惑）。你也在學習什麼是情緒之輪以及它為什麼有用。
你正在學習精確和富有表現力的句子。你可以說：「我不僅僅是悲傷，我感到失望。」你可以解釋說：「我的感覺更接近沮喪而不是憤怒。」你可以問：「你感到緊張還是興奮？」你正在使用英語來傳達關於你內在狀態的微妙而重要的信息。這是一項關鍵的生活技能。
你正在建立基本的情感和社交技能。你正在建立情感詞彙。你有更多關於你感覺的詞彙。你正在建立自我意識。你更好地理解自己的情緒。你正在建立同理心。你可以更好地猜測別人的感受。你正在建立溝通技巧。你可以清楚地解釋你的感受。你正在建立自我調節。命名一種感覺是管理它的第一步。
你正在形成一種反思和清晰的習慣。檢查你的內心並找到正確的詞的習慣。你了解到所有的感覺都是好的，並且擁有它們的正確詞彙是強大的。學習使用情緒之輪和感覺詞彙表可以為你提供一個終生的工具，用於理解自己並與他人建立聯繫。
在生活中使用你所學到的
每天使用你的情緒之輪。早上，指出你的感受。「我對今天充滿希望。」放學後，檢查一下。「我感到疲倦，而且有點暴躁。」當你心煩意亂時，看看這個輪子。試著找到確切的詞。然後告訴某人。「媽媽，我對我的作業感到沮喪。」這可以幫助人們幫助你。你也可以把它用於書籍或電影中的角色。「英雄感到勇敢，但也感到有點害怕。」
在學校，如果你看到一個朋友獨自坐著，你可能會猜到他們感到「孤獨」。你可以去和他們談談。在衝突期間，使用你的詞彙。「當你和山姆一起玩而不是和我一起玩時，我感到嫉妒。」這比只是生氣要好。你也可以寫一本感覺日記。每天畫一張來自輪子的感覺圖片。你使用情緒之輪和感覺詞彙表越多，它就會變得越自然。你正在成為自己情感故事的作者。
結束鼓勵
你是一個感覺探索者。你是一個心靈詞彙收集者。你是一個善良且有自我意識的朋友。我為你感到驕傲。學習使用情緒之輪和感覺詞彙表表明你有一顆深沉而關懷的心。
繼續探索你情緒的美麗、多彩的世界。請記住，每種感覺都是你的一部分，每種感覺都有一個名字。你正在學習心的語言，而這是一切最重要的語言。
你富有同情心，你富有表現力，你正在學習以智慧來駕馭你的內心世界。做得好，我了不起的情緒專家。