مقدمة
عادت ميا من المدرسة. ألقت حقيبتها على الأرض. وضعت ذراعيها وعبست. سألها والدها: "كيف كان يومك؟" تمتمت ميا: "بخير". لكن وجهها قال شيئًا آخر. قال والدها بلطف: "في بعض الأحيان، من الصعب العثور على الكلمة المناسبة للشعور. الأمر يشبه وجود صندوق كبير من أقلام التلوين ولكنك تستخدم الأحمر والأزرق فقط. ماذا لو كان لدينا المزيد من الألوان؟ ماذا لو كان لدينا خريطة للمشاعر؟ لنلق نظرة على عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر. إنها أداة تساعدنا في العثور على الكلمة الدقيقة لقلوبنا. ثم يمكننا التحدث عنها". كانت ميا فضولية. خريطة لمشاعرها؟ أرادت أن تراها. دعنا نستكشف هذه الخريطة الملونة للمشاعر معًا.
شرح المعرفة الأساسية
المشاعر، أو الانفعالات، هي ما نشعر به في الداخل. سعيد، حزين، غاضب، خائف. لكن قلوبنا أكثر ألوانًا من مجرد أربع كلمات. في بعض الأحيان نشعر بأكثر من شيء واحد. في بعض الأحيان نشعر بشيء ما في المنتصف. عجلة المشاعر هي دائرة تعرض العديد من المشاعر. في المنتصف، توجد بعض المشاعر الأساسية. ثم، مثل بتلات الزهرة، تتفرع مشاعر أكثر تحديدًا. إن تعلم استخدام عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر يساعدنا على فهم أنفسنا والآخرين بشكل أفضل. إنها تمنحنا مفردات أكبر لقلوبنا.
لنقم ببناء عجلة مشاعر بسيطة. في المنتصف تمامًا، غالبًا ما نضع أربعة أو ستة مشاعر أساسية. دعنا نستخدم ستة: سعيد، حزين، غاضب، خائف، متفاجئ، ومشمئز. هذه مثل الألوان الأساسية للمشاعر. الآن، دعنا نضيف المزيد من الكلمات حول كل واحدة. حول "سعيد"، يمكننا أن نضع: مبتهج، متحمس، فخور، هادئ، متفائل، ممتن. هذه كلها أنواع من السعادة. إذا فزت بلعبة، فقد تشعر بـ "الفخر". إذا كنت تنتظر رحلة ممتعة، فقد تشعر بـ "الحماس".
حول "حزين"، يمكننا أن نضع: وحيد، خائب الأمل، مجروح، متعب، يشعر بالملل. إذا لم يتمكن صديقك من اللعب، فقد تشعر بـ "خيبة الأمل". إذا كنت تفتقد شخصًا ما، فقد تشعر بـ "الوحدة". حول "غاضب"، يمكننا أن نضع: محبط، منزعج، غيور، متذمر. إذا لم تتناسب قطعة اللغز، فقد تشعر بـ "الإحباط". إذا أخذ أخوك لعبتك، فقد تشعر بـ "الغيرة".
حول "خائف"، يمكننا أن نضع: قلق، متوتر، قلق، غير آمن. إذا كان لديك اختبار، فقد تشعر بـ "التوتر". إذا سمعت ضوضاء عالية في الليل، فقد تشعر بـ "الخوف". حول "متفاجئ"، يمكننا أن نضع: مصدوم، مندهش، مرتبك. قد تجعلك الهدية الرائعة تشعر بـ "الدهشة". قد تجعلك الحزورة الصعبة تشعر بـ "الارتباك". حول "مشمئز"، يمكننا أن نضع: عدم الإعجاب، منزعج. قد يجعلك تناول طعام تكرهه تشعر بـ "الاشمئزاز".
هذه عجلة مشاعر بسيطة وقائمة كلمات المشاعر. تظهر العجلة أن المشاعر مترابطة. يمكنك البدء من المنتصف والانتقال للخارج للعثور على كلمة تناسبك تمامًا. كلما عرفت كلمات أكثر، كلما تمكنت من وصف الطقس داخل قلبك بشكل أفضل. إنها قوة خارقة لمشاعرك.
التعلم التفاعلي الممتع
دعنا نصنع عجلة المشاعر الخاصة بنا! هذا مشروع فني ممتع. ارسم دائرة كبيرة على قطعة من الورق. قسّمها إلى ستة أقسام، مثل البيتزا. في كل قسم، اكتب عاطفة أساسية واحدة: سعيد، حزين، غاضب، خائف، متفاجئ، ومشمئز. لون كل قسم بلون مختلف. يمكن أن يكون اللون الأصفر سعيدًا. يمكن أن يكون اللون الأزرق حزينًا. الآن، حول كل قسم، ارسم دوائر أصغر أو اكتب كلمات للمشاعر ذات الصلة. بالنسبة إلى "سعيد"، ارسم شمسًا مبتسمة واكتب "مبتهج". بالنسبة إلى "حزين"، ارسم سحابة واكتب "وحيد". قم بتزيين عجلتك. هذه هي عجلة المشاعر الشخصية الخاصة بك وقائمة كلمات المشاعر. علقها في غرفتك. أشر إليها عندما تشعر بشعور ما.
نشاط آخر هو "تمثيل المشاعر". اكتب كلمات مشاعر مختلفة من قائمتك على بطاقات: متحمس، محبط، متوتر، فخور، خائب الأمل. ضعها في وعاء. يختار أحد اللاعبين بطاقة ويمثل الشعور دون كلمات. يخمن الآخرون. هل أنت تقفز صعودًا وهبوطًا؟ يجب أن تكون "متحمسًا"! هل تدق بقدمك؟ قد تكون "محبطًا"! تساعد هذه اللعبة على ربط الكلمة بتعبيرات الوجه ولغة الجسد.
يمكنك أيضًا لعب "كيف ستشعر؟" قم بتأليف قصص قصيرة. "لقد تدربت لأسابيع على مسرحية المدرسة. في اليوم المحدد، تقوم بعمل رائع والجميع يصفق. كيف تشعر؟" يمكن أن تكون الإجابة "فخور" أو "مبتهج". "لقد بنيت برجًا عاليًا من المكعبات، ثم اصطدم شخص ما بالطاولة وسقط. كيف تشعر؟" يمكن أن تكون الإجابة "خائب الأمل" أو "محبط". هذا يساعدك على ممارسة الكلمات الجديدة في المواقف.
التعلم الموسع
كل الناس، في كل مكان في العالم، لديهم مشاعر. عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر هي أداة مستخدمة في العديد من اللغات. باللغة الإسبانية، "سعيد" هي "feliz". باللغة الفرنسية، "حزين" هي "triste". المشاعر هي نفسها، لكن الكلمات مختلفة. لدى بعض الثقافات كلمات للمشاعر التي ليس لها كلمة إنجليزية مباشرة. هذا يدل على أن المشاعر عالمية، ولكن يمكننا دائمًا تعلم طرق جديدة للتحدث عنها.
منذ زمن بعيد، فكر الناس في المشاعر أيضًا. تحدث الإغريق القدماء عن المشاعر. اليوم، يدرس العلماء الدماغ لمعرفة كيف نشعر. إنهم يعلمون أن تسمية مشاعرنا، باستخدام قائمة مثل هذه، يمكن أن تساعد في تهدئة الدماغ بالفعل. يطلق عليه الإلمام العاطفي. تمامًا مثل قراءة الكلمات التي تساعدك على فهم كتاب، فإن قراءة مشاعرك تساعدك على فهم نفسك. دعنا نضع ترنيمة كلمات المشاعر. الترانيم ممتعة وتساعدنا على التذكر.
سعيد، مبتهج، فخور، وسعيد، هذه مشاعر، ليست سيئة للغاية! حزين ووحيد، مجروح وأزرق، لا بأس أن تشعر بها أيضًا! غاضب، محبط، متذمر، متقاطع، في بعض الأحيان نشعر ببعض الضياع! خائف ومتوتر، قلق، خجول، لا بأس أن تسأل عن السبب! متفاجئ، مندهش، ومرتبك، يمكن استخدام المشاعر بخفة! إن معرفة الكلمات التي تصف كيف نشعر، يساعد قلوبنا على الشفاء بلطف!
ماذا ستتعلم
أنت تتعلم عن الذكاء العاطفي والمفردات والوعي الذاتي. أنت تتعلم استخدام عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر التي تتضمن المشاعر الأساسية (سعيد، حزين، غاضب، خائف، متفاجئ، ومشمئز) وكلمات أكثر تحديدًا (مبتهج، فخور، وحيد، خائب الأمل، محبط، غيور، متوتر، قلق، مندهش، مرتبك). أنت تتعلم أيضًا ما هي عجلة المشاعر ولماذا هي مفيدة.
أنت تتعلم جملًا دقيقة ومعبرة. يمكنك أن تقول، "أنا لست حزينًا فحسب، بل أشعر بخيبة أمل". يمكنك أن تشرح، "شعوري أقرب إلى الإحباط منه إلى الغضب". يمكنك أن تسأل، "هل تشعر بالتوتر أم بالحماس؟" أنت تستخدم اللغة الإنجليزية للتعبير عن معلومات دقيقة ومهمة حول حالتك الداخلية. هذه مهارة حياتية أساسية.
أنت تبني مهارات عاطفية واجتماعية أساسية. أنت تبني مفردات عاطفية. لديك المزيد من الكلمات لمشاعرك. أنت تبني الوعي الذاتي. أنت تفهم مشاعرك بشكل أفضل. أنت تبني التعاطف. يمكنك تخمين كيف يشعر الآخرون بشكل أفضل. أنت تبني مهارات الاتصال. يمكنك شرح مشاعرك بوضوح. أنت تبني التنظيم الذاتي. تسمية الشعور هي الخطوة الأولى لإدارته.
أنت تشكل عادة انعكاسية وواضحة. عادة التحقق من قلبك والعثور على الكلمة المناسبة. تتعلم أن جميع المشاعر على ما يرام، وأن امتلاك الكلمة المناسبة لها أمر قوي. إن تعلم استخدام عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر يمنحك أداة مدى الحياة لفهم نفسك والتواصل مع الآخرين.
استخدام ما تعلمته في الحياة
استخدم عجلة المشاعر الخاصة بك كل يوم. في الصباح، أشر إلى كيف تشعر. "أشعر بالتفاؤل بشأن اليوم". بعد المدرسة، تحقق. "أشعر بالتعب والقليل من التذمر". عندما تكون منزعجًا، انظر إلى العجلة. حاول العثور على الكلمة الدقيقة. ثم أخبر شخصًا ما. "أمي، أشعر بالإحباط من واجبي المنزلي". هذا يساعد الناس على مساعدتك. يمكنك أيضًا استخدامه للشخصيات في الكتب أو الأفلام. "البطل يشعر بالشجاعة، ولكنه يشعر أيضًا بالقليل من الخوف".
في المدرسة، إذا رأيت صديقًا يجلس بمفرده، فقد تخمن أنه يشعر بـ "الوحدة". يمكنك الذهاب للتحدث إليهم. أثناء النزاع، استخدم كلماتك. "شعرت بالغيرة عندما لعبت مع سام بدلاً مني". هذا أفضل من مجرد الغضب. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمجلة مشاعر. ارسم صورة لشعورك من العجلة كل يوم. كلما استخدمت عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر، أصبح الأمر طبيعيًا أكثر. أنت تصبح مؤلف قصتك العاطفية.
تشجيع الختام
أنت مستكشف للمشاعر. أنت جامع كلمات القلب. أنت صديق لطيف وواعي بذاته. أنا فخور جدًا بك. إن تعلم استخدام عجلة المشاعر وقائمة كلمات المشاعر يظهر أن لديك قلبًا عميقًا ومهتمًا.
استمر في استكشاف العالم الجميل والملون لمشاعرك. تذكر، كل شعور هو جزء منك، ولكل شعور اسم. أنت تتعلم لغة القلب، وهي أهم لغة على الإطلاق.
أنت متعاطف، أنت معبر، وأنت تتعلم كيفية التنقل في عالمك الداخلي بحكمة. عمل رائع، يا خبير المشاعر الرائع.