كيف تساعد عبارات "لا تقلق" و "لا تضطرب" الأطفال على التخلص من التوتر؟

يفقد الطفل قلمه المفضل. يتجعد وجهه. تنهض كتفاه. يبدأ في الذعر. طفل آخر يقلق بشأن اختبار الغد. لا يستطيع النوم.

يمكن لعبارتين أن تساعدا. "لا تقلق." "لا تضطرب." كلاهما يعنيان "توقف عن القلق". كلاهما يدعوان إلى الهدوء. لكنهما يبدوان مختلفين.

إحداهما عفوية وعصرية. والأخرى لطيفة وقديمة الطراز. يستخدم الآباء والمعلمون كليهما. يساعد فهم الفرق الأطفال على إيجاد النوع المناسب من الهدوء.

تساعد هذه المقالة العائلات على استكشاف هذه العبارات المهدئة للقلق. سيتعلم طفلك كيفية التخلص من الضغوط الصغيرة.

ماذا تعني هذه التعبيرات؟
تعني عبارة "لا تقلق" "لا يوجد سبب للشعور بالقلق أو الانزعاج بشأن هذا الموقف". العبارة عفوية وودودة. تقول "كل شيء على ما يرام".

بالنسبة للطفل، فكر في هذا مثل نسيان إحضار وجبة خفيفة إلى موعد اللعب. يقول صديق "لا تقلق. يمكنك مشاركة وجبتي". يعني الصديق "لا تشعر بالسوء. هذا سهل الإصلاح".

تعني عبارة "لا تضطرب" "توقف عن السماح لعقلك بالتركيز على المشاكل الصغيرة أو المخاوف المستقبلية". العبارة أكثر نعومة وأكثر قدماً. تقول "هدئ عقلك المشغول".

بالنسبة للطفل، فكر في هذا مثل القلق بشأن خدش صغير على لعبة. يقول أحد الوالدين "لا تضطرب. لا تزال تعمل بشكل مثالي". يعني الوالد "عقلك يضخم هذا الأمر".

يبدو هذان التعبيران متشابهين لأنهما يحاربان القلق. كلاهما يخبر الطفل بالتوقف عن القلق. كلاهما يوفران الراحة.

لكن أحدهما يعالج الموقف. والآخر يعالج العقل.

ما الفرق؟
يكمن الفرق الرئيسي في ما تستهدفه. تستهدف عبارة "لا تقلق" الموقف أو سبب القلق. تستهدف عبارة "لا تضطرب" فعل القلق نفسه.

أحدهما يتعلق بالمشكلة. والآخر يتعلق بالعادة العقلية.

تبدو عبارة "لا تقلق" وكأنها حل للمشكلات. تقولها عندما تكون المشكلة صغيرة أو قابلة للإصلاح. أنت تطمئن الطفل بأن الموقف ليس كارثة.

تبدو عبارة "لا تضطرب" وكأنها نصيحة للتفكير الذهني. تقولها عندما يدور عقل الطفل. قد تكون المشكلة صغيرة أو حتى خيالية. تريد أن يوقف الطفل العادة العقلية المتمثلة في القلق.

هناك فرق آخر يتعلق بالنبرة. عبارة "لا تقلق" شائعة جدًا في الكلام اليومي. تبدو عبارة "لا تضطرب" أكثر اهتمامًا وقصدًا. يبدو الأمر وكأنه شيء قد يقوله أحد الأجداد.

أيضًا، تعمل عبارة "لا تضطرب" بشكل أفضل للقلق الذي لا يعتمد على مشاكل حقيقية. يتخيل الطفل أشياء سيئة. تطلب منهم عبارة "لا تضطرب" التوقف عن التخيل.

لذا تذكر: لا تقلق = الموقف على ما يرام، لا تشعر بالسوء. لا تضطرب = أوقف العادة العقلية المتمثلة في القلق.

متى نستخدم كل واحدة؟
استخدم عبارة "لا تقلق" عندما يحدث خطأ صغير. استخدمها بعد خطأ صغير. استخدمها بعد حادث بسيط. استخدمها عندما يعتذر الطفل عن شيء صغير.

على سبيل المثال، ينسى الطفل إغلاق الباب. تقول "لا تقلق. سأفعله". الموقف على ما يرام. لم يحدث ضرر.

استخدم عبارة "لا تقلق" للرد على الشكر. "شكراً لك على مساعدتي." "لا تقلق. كنت سعيدًا بالمساعدة."

استخدم عبارة "لا تضطرب" عندما يدور عقل الطفل بأفكار "ماذا لو". استخدمها قبل الاختبار. استخدمها قبل الأداء. استخدمها بعد إحراج بسيط.

على سبيل المثال، لا يستطيع الطفل النوم لأنه يفكر في اختبار الغد. تقول "لا تضطرب. لقد درست بجد. ثق بنفسك."

استخدم عبارة "لا تضطرب" للمخاوف الوهمية. يقلق الطفل بشأن وجود وحش تحت السرير. "لا تضطرب. دعنا ننظر معًا. أترى؟ لا يوجد شيء هناك."

استخدم أيضًا عبارة "لا تضطرب" للقلق المثالي. يقلق الطفل من أن رسمه ليس جيدًا بما فيه الكفاية. "لا تضطرب. الفن لا يجب أن يكون مثاليًا. فقط استمتع بصنعه."

تذكر: مشاكل حقيقية صغيرة أو شكر = "لا تقلق". أفكار قلقة تدور = "لا تضطرب".

جمل أمثلة للأطفال
فيما يلي جمل بسيطة لعبارة "لا تقلق":

لقد نسيت إحضار زجاجة الماء الخاصة بك إلى التدريب. لا تقلق. توجد نافورة مياه هنا.
(هذا يعالج عنصرًا صغيرًا منسيًا.)

آسف لأنني دست على قدمك. لا تقلق. لم يؤلم.
(هذا يرد على اعتذار عن حادث بسيط.)

شكرًا لك على مشاركة أقلام التلوين الخاصة بك. لا تقلق. لدي الكثير.
(هذا يرد على الشكر بلطف عابر.)

فيما يلي جمل بسيطة لعبارة "لا تضطرب":

لا تضطرب بشأن اختبار الإملاء غدًا. لقد تدربت طوال الأسبوع.
(هذا يعالج القلق قبل الاختبار.)

أعلم أنك تشعر بالإحراج لأنك تعثرت في الردهة. لا تضطرب. لا أحد يفكر في الأمر سواك.
(هذا يعالج القلق من الإحراج الاجتماعي.)

لا تضطرب إذا سقط برجك. البناء يتعلق بالمحاولة مرة أخرى.
(هذا يعالج الإحباط والخوف من الفشل.)

لاحظ كيف ترد عبارة "لا تقلق" على المشاكل الصغيرة والشكر. ترد عبارة "لا تضطرب" على الأفكار القلقة والعقول التي تدور.

الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها
يقول الكثير من الناس "لا تضطرب" للمشاكل الحقيقية الصغيرة. يبدو هذا دراميًا للغاية. يسكب الطفل القليل من الماء. تقول "لا تضطرب".

غير صحيح: انسكاب الماء. "لا تضطرب."
صحيح: "لا تقلق. دعنا نمسحه."

تحتاج المشاكل الحقيقية الصغيرة إلى العبارة العفوية.

خطأ آخر: استخدام "لا تقلق" للقلق العميق. يمكن أن يبدو هذا رافضًا. يشعر الطفل بالرعب حقًا بشأن زيارة الطبيب. تقول "لا تقلق".

غير صحيح: الطفل خائف من الحقن. "لا تقلق."
صحيح: "لا تضطرب. سأكون هناك بجانبك. سنتجاوز الأمر معًا."

يحتاج القلق العميق إلى العبارة الأكثر نعومة والأكثر قصدًا.

خطأ ثالث: نسيان معالجة القلق مباشرة. تعمل عبارتا "لا تقلق" و "لا تضطرب" بشكل أفضل عندما يتبعها سبب أو حل.

بدلاً من مجرد "لا تقلق"، قل "لا تقلق لأننا نستطيع إصلاح هذا". بدلاً من مجرد "لا تضطرب"، قل "لا تضطرب لأن قلقك أكبر من المشكلة". يمنح المتابعة الطفل شيئًا يتمسك به.

نصائح سهلة للذاكرة
فيما يلي خدعة ممتعة للأطفال. فكر في منديل وكرسي هزاز.

"لا تقلق" = منديل. تستخدم منديلًا لمسح انسكاب صغير. لقد اختفى الانسكاب. لا تقلق. يحل المنديل المشكلة الصغيرة.

"لا تضطرب" = كرسي هزاز. تجلس على كرسي هزاز. تهتز ببطء. يهدأ عقلك. يساعدك الكرسي الهزاز على التوقف عن القلق.

نصيحة أخرى للذاكرة: انظر إلى الكلمات. "القلق" يتعلق بأشياء حقيقية يمكن أن تحدث. "تضطرب" كلمة قديمة لما يفعله عقلك عندما يدور.

ارسم صورة بسيطة. ارسم شخصًا يمسح انسكابًا صغيرًا بجوار عبارة "لا تقلق". ارسم شخصًا يجلس بهدوء على كرسي هزاز بجوار عبارة "لا تضطرب". تساعد الصور الأطفال على الشعور بالفرق.

جرب أيضًا هذا السؤال: "هل هناك مشكلة حقيقية صغيرة، أم أن عقل الطفل يدور بأفكار قلقة؟" إذا كانت هناك مشكلة حقيقية صغيرة، فقل "لا تقلق". إذا كانت الأفكار تدور، فقل "لا تضطرب".

وقت التدريب السريع
جرب هذه التمارين السهلة مع طفلك. املأ الفراغ بعبارة "لا تقلق" أو "لا تضطرب".

ينسى طفلك وضع الكوب في الحوض. تقول "__________. سأضعه بعيدًا."

لا يستطيع طفلك النوم لأنه يستمر في التفكير في عرض تقديمي غدًا. تقول "__________. أنت تعرف موضوعك جيدًا. فقط تنفس."

يشكرك طفلك على المساعدة في حل اللغز. تقول "__________. أنا أحب الألغاز."

يقلق طفلك من أن أصدقاءه سيسخرون من قصة شعره الجديدة. تقول "__________. يحبك أصدقاؤك لما أنت عليه، وليس كيف يبدو شعرك."

الإجابات:

لا تقلق (مهمة صغيرة منسية، يمكن إصلاحها بسهولة)

لا تضطرب (أفكار قلقة تدور قبل العرض التقديمي)

لا تقلق (الرد على الشكر)

لا تضطرب (القلق الاجتماعي بشأن ما يعتقده الآخرون)

تدرب الآن على استخدام العبارتين في المنزل. بالنسبة للمشاكل الحقيقية الصغيرة والردود على الشكر، قل "لا تقلق" بابتسامة عفوية. بالنسبة للأوقات التي يدور فيها عقل طفلك بأفكار قلقة، اجلس، وانظر إليهم في عينيه، وقل "لا تضطرب" بصوت لطيف. سيتعلم طفلك أن بعض المخاوف تتعلق بمشاكل حقيقية صغيرة وأن بعض المخاوف تعيش فقط في العقل.

ملخص
استخدم عبارة "لا تقلق" للمشاكل الحقيقية الصغيرة والرد على الشكر بطمأنة عفوية. استخدم عبارة "لا تضطرب" عندما يدور عقل الطفل بأفكار قلقة أو مخاوف وهمية، ودعوه يتوقف عن العادة العقلية المتمثلة في القلق. كلاهما يخففان التوتر، لكن أحدهما يصلح الموقف بينما يهدئ الآخر العقل.