এই অভিব্যক্তিগুলোর অর্থ কী?
'আমার পেট ভরে গেছে' এবং 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' উভয়ই বোঝায় যে আপনি আর খাবার চান না। এগুলো বলে যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার পেয়েছে। শিশুরা খাবার শেষে বা আরও কিছু খাবার পরিবেশন করার সময় এই কথাগুলো বলে। উভয়ই ভদ্রভাবে সীমা নির্ধারণ করে।
'আমার পেট ভরে গেছে' মানে আমার পেট পরিপূর্ণ লাগছে এবং এতে আর জায়গা নেই। এটি সরাসরি এবং শরীরের উপর কেন্দ্র করে। একটি শিশু প্লেট সরিয়ে দেওয়ার সময় এটি বলে। এটি একটি শারীরিক বিবৃতি।
'আমার যথেষ্ট হয়েছে' মানে আমি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেয়েছি এবং আমার আর দরকার নেই। এটি নরম এবং পছন্দের বিষয়ে বেশি। একটি শিশুকে দ্বিতীয়বার পরিবেশন করার প্রস্তাব দিলে সে এটি বলে। এটি একটি ভদ্র প্রত্যাখ্যান।
এই অভিব্যক্তিগুলো একই রকম মনে হয়। উভয়ই বলে, "আর খাবার চাই না, ধন্যবাদ।" উভয়ই সঠিক সময়ে খাবার বন্ধ করে। কিন্তু একটি শরীরের কথা বলে, অন্যটি পরিমাণের কথা বলে।
পার্থক্য কি? একটি পেটের অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত। অন্যটি পরিমাণের সন্তুষ্টির সাথে সম্পর্কিত। 'আমার পেট ভরে গেছে' আপনার শরীরের অনুভূতির উপর মনোযোগ দেয়। আপনার পেট প্রসারিত বা সন্তুষ্ট বোধ করে। এটি খুব স্পষ্ট এবং শারীরিক।
'আমার যথেষ্ট হয়েছে' আপনি কতটা খেয়েছেন তার উপর মনোযোগ দেয়। আপনার ব্যক্তিগত সীমা পৌঁছে যাওয়ায় আপনার আর দরকার নেই। এটি কম শারীরিক এবং পছন্দের বিষয়ে বেশি। এটি খাদ্য-বহির্ভূত পরিস্থিতিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ডিনারে একটি শিশুর কথা ভাবুন। সাধারণ খাবারের পরে: 'আমার পেট ভরে গেছে' সাধারণ। 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' এটাও ঠিক আছে। একটি পেটের জন্য, অন্যটি পরিমাণের জন্য।
একটি খাবারের জন্য। অন্যটি অনেক পরিস্থিতির জন্য। 'আমার পেট ভরে গেছে' শুধুমাত্র খাবারের জন্য। 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' খাবার, খেলাধুলা বা শব্দের জন্য কাজ করে। খাওয়ার জন্য 'ভরে গেছে' ব্যবহার করুন। অনেক কিছুর জন্য 'যথেষ্ট হয়েছে' ব্যবহার করুন।
এছাড়াও, 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' কিছুটা অধৈর্য শোনাতে পারে। 'আমার পেট ভরে গেছে' নিরপেক্ষ। আপনার স্বর এবং প্রসঙ্গের উপর ভিত্তি করে নির্বাচন করুন।
আমরা কখন কোনটি ব্যবহার করি? খাবারের শেষে 'আমার পেট ভরে গেছে' ব্যবহার করুন। এটি ব্যবহার করুন যখন আপনার পেট সন্তুষ্ট বোধ করে। আরও খাবার ভদ্রভাবে প্রত্যাখ্যান করতে এটি ব্যবহার করুন। এটি খাওয়ার পরিস্থিতির সাথে মানানসই।
বাড়িতে উদাহরণ: 'আমার পেট ভরে গেছে। দারুণ হয়েছে।' 'আমার পেট ভরে গেছে। আমি আর একটিও কামড় দিতে পারব না।' 'আমার পেট ভরে গেছে। আমি কি উঠতে পারি?'
খাবার বা অন্যান্য পরিস্থিতির জন্য 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' ব্যবহার করুন। খাবারের জন্য ব্যবহার করুন, তবে কার্যকলাপ বা আচরণের জন্যও ব্যবহার করুন। আপনি যখন আপনার সীমাতে পৌঁছেছেন তখন এটি ব্যবহার করুন। এটি অনেক সীমার সাথে মানানসই।
সীমার উদাহরণ: 'আমার যথেষ্ট পিৎজা খাওয়া হয়েছে, ধন্যবাদ।' 'আমার যথেষ্ট দৌড়ানো হয়েছে। বিশ্রাম নিই।' 'আমার যথেষ্ট শব্দ হয়েছে। দয়া করে শান্ত থাকুন।'
শিশুরা উভয়ই ব্যবহার করতে পারে। খাবারের জন্য 'আমার পেট ভরে গেছে'। খাবার বা অন্যান্য সীমার জন্য 'আমার যথেষ্ট হয়েছে'। উভয়ই স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণ করে।
শিশুদের জন্য উদাহরণ বাক্য আমার পেট ভরে গেছে: 'আমার পেট ভরে গেছে। আমি আর খেতে পারছি না।' 'আমার পেট ভরে গেছে। আমার পেট বলছে থামো।' 'আমার পেট ভরে গেছে। খাবারের জন্য ধন্যবাদ।'
আমার যথেষ্ট হয়েছে: 'আমার যথেষ্ট ক্র্যাকার খাওয়া হয়েছে, ধন্যবাদ।' 'আমার যথেষ্ট হয়েছে। আমার জন্য আর না।' 'আমার এই খেলাটি খেলা যথেষ্ট হয়েছে। আসুন অন্য কিছু খেলি।'
লক্ষ্য করুন 'আমার পেট ভরে গেছে' শুধুমাত্র খাবারের জন্য। 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' খাবার, খেলা, শব্দ এবং আরও অনেক কিছুর জন্য কাজ করে। শিশুরা উভয়ই শেখে। একটি নির্দিষ্ট। একটি সাধারণ।
বাবা-মায়েরা উভয়ই ব্যবহার করতে পারেন। ডিনারে: 'আমার পেট ভরে গেছে।' খেলায়: 'আমার যথেষ্ট দৌড়ানো হয়েছে।' শিশুরা বিভিন্ন সীমা শেখে।
যেসব সাধারণ ভুলগুলো এড়াতে হবে কিছু শিশু ডিনারে বিরক্ত গলায় 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' বলে। সেটা অভদ্র শোনাতে পারে। ধন্যবাদ জানিয়ে ভদ্রভাবে বলুন। 'আমার যথেষ্ট হয়েছে, ধন্যবাদ' - এটা ভালো।
ভুল: 'আমার যথেষ্ট হয়েছে।' (হাত ভাঁজ করে, বিরক্ত) সঠিক: 'আমার যথেষ্ট হয়েছে, ধন্যবাদ। এটা ভালো ছিল।'
আরেকটি ভুল: যখন আপনি খাবার পছন্দ করেন না, তখন 'আমার পেট ভরে গেছে' বলা। সত্ হোন। বলুন 'আমার এটা ভালো লাগছে না' বা 'এখন এটা খেতে ইচ্ছে করছে না।' ভরা মানে ভরা, বাছবিচার করা নয়।
ভুল: 'আমার পেট ভরে গেছে' (ব্রোকোলির দুটি কামড়ের পরে)। ভালো: 'এখন আমার ব্রোকোলি খেতে ইচ্ছে করছে না।'
কিছু শিক্ষার্থী ভুলে যায় যে 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' একটি অভিযোগের মতো শোনাতে পারে। কিছু পরিস্থিতিতে, এর অর্থ হল 'থামো, আমি বিরক্ত'। খাবারের সীমার জন্য একটি মৃদু স্বর ব্যবহার করুন।
এছাড়াও ডেজার্ট চাইলে 'আমার পেট ভরে গেছে' বলা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ডেজার্ট চান, তাহলে বলুন 'এখন আমার পেট ভরে গেছে, তবে পরে ডেজার্টের জন্য জায়গা থাকতে পারে।' সততা ভালো।
সহজ স্মৃতি টিপস 'আমার পেট ভরে গেছে' একটি গোল পেটের মতো ভাবুন। পেট প্রসারিত। আর জায়গা নেই। শারীরিক এবং স্পষ্ট। শুধুমাত্র খাবারের জন্য।
'আমার যথেষ্ট হয়েছে' একটি হাত তোলার মতো ভাবুন। হাতটি বলছে 'থামো'। সীমা পৌঁছে গেছে। খাবার, খেলা, শব্দ এবং অনুভূতির জন্য।
আরেকটি কৌশল: ব্যবহার মনে রাখবেন। 'ভরা' আপনার পেটের জন্য। 'যথেষ্ট হয়েছে' আপনার সীমার জন্য। পেট 'ভরে যায়'। সীমা 'যথেষ্ট হয়েছে'।
বাবা-মায়েরা বলতে পারেন: 'পেটের জন্য ভরা। একটি দুর্গন্ধযুক্ত পরিস্থিতির জন্য যথেষ্ট।' এর মানে হল খাবারের পরিপূর্ণতা 'আমার পেট ভরে গেছে'। অন্যান্য সীমা 'আমার যথেষ্ট হয়েছে'।
ডিনারে অনুশীলন করুন। খাওয়া শেষ: 'আমার পেট ভরে গেছে।' খেলা শেষ: 'আমার যথেষ্ট দৌড়ানো হয়েছে।' দুটি সীমা। একটি সুস্থ শিশু।
ছোট্ট অনুশীলনের সময় আসুন একটি ছোট অনুশীলন করি। প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য ভাল শব্দগুচ্ছটি বেছে নিন।
আপনার শিশু একটি সম্পূর্ণ খাবার খেয়েছে। তাদের পেট শক্ত লাগছে। তারা আর চায় না। ক) 'আমার এই ডিনার খাওয়া যথেষ্ট হয়েছে।' খ) 'আমার পেট ভরে গেছে। দারুণ হয়েছে।'
আপনার শিশু ২০ মিনিটের জন্য ট্যাগ খেলছে। তারা ক্লান্ত এবং থামতে চায়। ক) 'আমার ট্যাগ খেলা যথেষ্ট হয়েছে।' খ) 'আমার যথেষ্ট দৌড়ানো হয়েছে। বিশ্রাম নিই।'
উত্তর: ১ – খ। খাবারের পরে ভরা পেট 'আমার পেট ভরে গেছে'-এর সাথে মানানসই। ২ – খ। খেলা থেকে ক্লান্ত হওয়া 'আমার যথেষ্ট হয়েছে'-এর সাথে মানানসই।
শূন্যস্থান পূরণ করুন: 'যখন ডিনারের পর আমার পেট প্রসারিত হয়, তখন আমি বলি ______।' ('আমার পেট ভরে গেছে' খাবারের পরিপূর্ণতার জন্য স্বাভাবিক, শারীরিক পছন্দ।)
আরও একটি: 'যখন আমি একটি খেলা খেলতে ক্লান্ত হয়ে যাই এবং অন্য কিছু করতে চাই, তখন আমি বলি ______।' ('আমার যথেষ্ট হয়েছে' একটি কার্যকলাপের সীমার সাথে মানানসই।)
আপনার শরীরের কথা শোনা একটি দক্ষতা। 'আমার পেট ভরে গেছে' আপনার পেটকে সম্মান করে। 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' আপনার সীমাগুলিকে সম্মান করে। আপনার শিশুকে উভয়ই শেখান। যে শিশু যথেষ্ট জানে সে সুস্থভাবে বেড়ে ওঠে।
সংক্ষেপ 'আমার পেট ভরে গেছে' ভদ্রভাবে বলে যে আপনার পেট খাবারের জন্য তার সীমা পৌঁছেছে। 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' বলে যে আপনি খাবার বা কোনো কার্যকলাপের জন্য আপনার সীমা পৌঁছেছেন। খাবারের জন্য 'আমার পেট ভরে গেছে' ব্যবহার করুন। খাবার, খেলা, শব্দ বা যে কোনও কিছুর জন্য 'আমার যথেষ্ট হয়েছে' ব্যবহার করুন যা তার সীমা পৌঁছেছে। উভয় শব্দগুচ্ছই স্বাস্থ্যকর সীমা নির্ধারণ করে। যে শিশু 'যথেষ্ট' বলতে পারে সে এমন একটি শিশু যে নিজের যত্ন নিতে পারে।