এই অভিব্যক্তিগুলোর অর্থ কী?
"আমি চিন্তিত" এবং "আমি উদ্বিগ্ন" উভয়ই একটি পরিস্থিতি নিয়ে অস্বস্তি প্রকাশ করে। এগুলো কাউকে জানায় যে আপনার মনে কিছু ঠিক নেই। শিশুরা স্কুল, বন্ধু বা পরিবার সম্পর্কে এই কথাগুলো বলে। উভয়ই মনোযোগ এবং যত্ন চায়।
"আমি চিন্তিত" মানে আমি কি ঘটতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন বা ভীত বোধ করছি। এটি আবেগপূর্ণ এবং শক্তিশালী। একটি শিশু বলে যখন বাবা-মা দেরি করে। এটি পেট এবং হৃদয়ে বাস করে।
"আমি উদ্বিগ্ন" মানে আমি একটি সমস্যা লক্ষ্য করেছি যার প্রতি মনোযোগ দেওয়া দরকার। এটি শান্ত এবং আরও চিন্তাশীল মনে হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক এটি বলে যখন একটি ধীরে ধীরে লিক হয় বা একজন বন্ধু দুঃখিত হয়। এটি চিন্তাশীল মনে বাস করে।
এই অভিব্যক্তিগুলো খুব একই রকম মনে হয়। উভয়ই বলে "কিছু ঠিক নেই।" উভয়ই সাহায্য করতে পারে। কিন্তু একটি অনুভূতির মতো মনে হয় যখন অন্যটি একটি পর্যবেক্ষণের মতো মনে হয়।
পার্থক্য কি? একটি আবেগপূর্ণ। অন্যটি চিন্তাশীল। "আমি চিন্তিত" ভয় এবং অনিশ্চয়তা বহন করে। আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়। আপনি খারাপ ফলাফলের কল্পনা করতে পারেন।
"আমি উদ্বিগ্ন" সতর্ক মনোযোগ বহন করে। আপনি একটি সমস্যা লক্ষ্য করেন। আপনি এটি পরীক্ষা করতে চান। এটি শান্ত।
একটি শিশুর কথা ভাবুন, যে তার গাড়ির জন্য অপেক্ষা করছে। "আমি চিন্তিত মা আমাকে ভুলে গেছে" ভীত মনে হয়। "আমি উদ্বিগ্ন মা হয়তো যানজটে আটকে আছে" যুক্তিযুক্ত মনে হয়। একটি অনুভূতি। একটি চিন্তা।
একটি আরও ব্যক্তিগত। অন্যটি আরও সাধারণ। "আমি চিন্তিত" আপনার নিজের অনুভূতি বর্ণনা করে। "আমি উদ্বিগ্ন" একটি পরিস্থিতি বর্ণনা করতে পারে। "আমি আবহাওয়া নিয়ে উদ্বিগ্ন" "আমি চিন্তিত" থেকে আলাদা।
এছাড়াও, "চিন্তিত" প্রায়শই খারাপ ভবিষ্যতের কল্পনা করে। "উদ্বিগ্ন" বর্তমানে থাকে। শিশুদের শান্ত হতে সাহায্য করার জন্য তাদের মধ্যে পার্থক্য শেখান। অনুভূতিটিকে "উদ্বেগ" হিসাবে নামকরণ করা এটি সমাধানের প্রথম পদক্ষেপ।
আমরা কখন কোনটি ব্যবহার করি? দৃঢ়, ব্যক্তিগত অনুভূতির জন্য "আমি চিন্তিত" ব্যবহার করুন। যখন আপনি ভীত বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন এটি ব্যবহার করুন। যখন আপনার সান্ত্বনা বা সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন এটি ব্যবহার করুন। এটি আবেগপূর্ণ মুহূর্তগুলির সাথে মানানসই।
বাড়িতে উদাহরণ: "আমি আগামীকাল আমার বানানের পরীক্ষা নিয়ে চিন্তিত।" "আমি চিন্তিত কারণ তুমি দেরি করেছ।" "আমি চিন্তিত যে কুকুরটি অসুস্থ।"
আরও শান্ত পর্যবেক্ষণের জন্য "আমি উদ্বিগ্ন" ব্যবহার করুন। যখন আপনি একটি সমস্যা লক্ষ্য করেন কিন্তু ভালো অনুভব করেন তখন এটি ব্যবহার করুন। একটি সতর্ক কথোপকথন শুরু করতে এটি ব্যবহার করুন। এটি চিন্তাশীল মুহূর্তগুলির সাথে মানানসই।
চিন্তা করার জন্য উদাহরণ: "আমি উদ্বিগ্ন যে আমার বন্ধুকে আজকাল দুঃখিত দেখাচ্ছে।" "আমি এই দেয়ালের ফাটল নিয়ে উদ্বিগ্ন।" "আমি উদ্বিগ্ন যে আমরা যদি তাড়াতাড়ি না বের হই তবে বাসটি মিস করতে পারি।"
শিশুরা উভয়ই ব্যবহার করতে পারে। "আমি চিন্তিত" সান্ত্বনা চায়। "আমি উদ্বিগ্ন" সমস্যা সমাধানের জন্য বলে। দুটোই বৈধ। দুজনেই একটি প্রতিক্রিয়ার যোগ্য।
শিশুদের জন্য উদাহরণ বাক্য আমি চিন্তিত: "আমি চিন্তিত যে আমি আমার প্রিয় খেলনাটি হারিয়ে ফেলেছি।" "আমি চিন্তিত যে আজ রাতে বড় ঝড় হবে।" "আমি চিন্তিত যে তুমি আমার উপর রাগ করেছ।"
আমি উদ্বিগ্ন: "আমি উদ্বিগ্ন যে আমার গাছটি বাদামী হয়ে যাচ্ছে।" "আমি উদ্বিগ্ন যে তুমি তোমার দুপুরের খাবার খাওনি।" "আমি উদ্বিগ্ন যে গাড়ির উপর আঁচড় লেগেছে।"
লক্ষ্য করুন "আমি চিন্তিত" একটি অনুভূতি ভাগ করে। "আমি উদ্বিগ্ন" একটি পর্যবেক্ষণ ভাগ করে। অভিভাবকরা ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। উদ্বেগ একটি আলিঙ্গন পায়। উদ্বেগ একটি পরিকল্পনা পায়।
আপনার শিশুকে কোনটি অনুভব করে তা বলতে শেখান। "আমি চিন্তিত" মানে "আমার সান্ত্বনার প্রয়োজন।" "আমি উদ্বিগ্ন" মানে "আমার চিন্তা করতে হবে।" উভয় কথাই বলতে সাহসী।
সাধারণ ভুল যা এড়ানো উচিত কিছু শিশু বয়স্ক শোনাতে "আমি উদ্বিগ্ন" বলে। সেটা ঠিক আছে। কিন্তু আসল উদ্বেগ লুকাবেন না। যদি আপনি ভয় পান, তবে "চিন্তিত" বলুন। সততা অভিনব শব্দের চেয়ে বেশি সাহায্য করে।
ভুল: "আমি অন্ধকার নিয়ে উদ্বিগ্ন।" সঠিক: "আমি অন্ধকার নিয়ে চিন্তিত। তুমি কি আমার সাথে থাকতে পারো?"
আরেকটি ভুল: উদ্বেগ উপেক্ষা করা। আপনার হৃদস্পন্দন যখন দ্রুত হয় তখন "আমি উদ্বিগ্ন" বলবেন না। আসল অনুভূতিটির নাম দিন। উদ্বেগের জন্য দয়া প্রয়োজন, যুক্তি নয়।
ভুল: "আমি উদ্বিগ্ন যে আমার মা দেরি করছেন।" (ভয় অনুভব করা) সঠিক: "আমি চিন্তিত যে আমার মা দেরি করছেন। আমি ভয় পাচ্ছি।"
কিছু শিক্ষার্থী উদ্বেগ ভিতরে রাখে। তারা কখনই বলে না "আমি চিন্তিত।" সেটা আরও বড় ভয়ের দিকে নিয়ে যায়। শিশুদের কথা বলতে শেখান। "আমি চিন্তিত" বললে উদ্বেগ ছোট হয়ে যায়।
এছাড়াও, উদ্বিগ্ন শিশুকে "চিন্তা করো না" বলা এড়িয়ে চলুন। এটি তাদের অনুভূতিকে বাতিল করে দেয়। বলুন "আমি শুনছি। চলো আমরা এটা একসাথে বের করি।" শোনা উদ্বেগের সেরা ওষুধ।
সহজ স্মৃতি টিপস "আমি চিন্তিত" কে একটি দ্রুত হৃদস্পন্দন হিসাবে ভাবুন। বুম বুম বুম। আপনার শরীর শক্ত অনুভব করে। আবেগপূর্ণ এবং উচ্চ শব্দ।
"আমি উদ্বিগ্ন" কে একটি উত্থাপিত ভ্রু হিসাবে ভাবুন। আপনি আরও কাছে তাকান। আপনি চিন্তা করেন। আপনি দেখেন। শান্ত এবং সতর্ক।
আরেকটি কৌশল: প্রথম অক্ষর মনে রাখবেন। "চিন্তিত" এর W আছে "কি হবে" এর জন্য। "উদ্বিগ্ন" এর C আছে "পরীক্ষা কর" এর জন্য। কি হলে "চিন্তিত" হয়। পরীক্ষা করলে "উদ্বিগ্ন" হয়।
অভিভাবকরা বলতে পারেন: "অনুভূতির জন্য চিন্তিত। চিন্তার জন্য উদ্বিগ্ন।" এটি শিশুদের তাদের মনকে সাজাতে সাহায্য করে। যখন হৃদস্পন্দন হয়, তখন "চিন্তিত" বলুন। যখন মন বিস্মিত হয়, তখন "উদ্বিগ্ন" বলুন।
ঘুমানোর সময় অনুশীলন করুন। জিজ্ঞাসা করুন "তুমি কি আগামীকাল নিয়ে চিন্তিত নাকি উদ্বিগ্ন?" আপনার শিশু তাদের অভ্যন্তরীণ জগতের নাম শিখতে পারে। সেই দক্ষতা মানসিক শক্তি তৈরি করে।
ছোট্ট অনুশীলন সময় আসুন একটি ছোট অনুশীলন করি। প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য ভাল শব্দগুচ্ছটি বেছে নিন।
আপনি একটি ফোন কলের জন্য অপেক্ষা করছেন যা এক ঘন্টা আগে আসার কথা ছিল। আপনার পেট শক্ত অনুভব করে। ক) "আমি কল নিয়ে উদ্বিগ্ন।" খ) "আমি চিন্তিত। কিছু ভুল হতে পারে।"
আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার বন্ধু সারাদিন হাসেনি। আপনি শান্তভাবে তাদের পরীক্ষা করতে চান। ক) "আমি চিন্তিত তুমি দুঃখিত।" খ) "আমি উদ্বিগ্ন। তুমি কি ভালো আছো?"
উত্তর: ১ – খ। একটি শক্ত পেট মানে সত্যিকারের উদ্বেগ। ২ – খ। একটি শান্ত চেক-ইন "উদ্বিগ্ন" এর সাথে মানানসই।
শূন্যস্থান পূরণ করুন: "যখন আমার বাবা ভারী তুষারে গাড়ি চালাচ্ছেন, তখন আমি বলি ______।" ("আমি চিন্তিত" আবহাওয়া সম্পর্কিত ভয়ের সাথে মানানসই।)
আরও একটি: "যখন আমি দেখি যে আমার মাছটি ভিন্নভাবে সাঁতার কাটছে, তখন আমি বলি ______।" ("আমি উদ্বিগ্ন" একটি পোষা প্রাণীর শান্ত পর্যবেক্ষণের সাথে মানানসই।)
উদ্বেগ এবং উদ্বেগ উভয়ই যত্নশীল। একটি জোরে। একটি শান্ত। উভয়ই বলে "আমি যা ঘটে তার প্রতি যত্নশীল।" আপনার শিশুকে উভয় শব্দ শেখানো তাদের জীবনের জন্য সরঞ্জাম দেয়। উদ্বেগ সাহায্য চায়। উদ্বেগ সচেতনতা চায়। দুটোই সাহসী।
সংক্ষেপ "আমি চিন্তিত" ভবিষ্যতের বিষয়ে আবেগপূর্ণ ভয় প্রকাশ করে। "আমি উদ্বিগ্ন" বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে সতর্ক পর্যবেক্ষণ প্রকাশ করে। আপনার হৃদয় যখন ভীত হয় তখন "চিন্তিত" ব্যবহার করুন। যখন আপনার মন একটি সমস্যা লক্ষ্য করে তখন "উদ্বিগ্ন" ব্যবহার করুন। উভয় অনুভূতিই স্বাভাবিক। তাদের নামকরণ করা ভালো বোধ করার প্রথম পদক্ষেপ।