আমাদের গেম ক্লাবে স্বাগতম। আজ আমরা মিয়া এবং লিও-এর সাথে পরিচিত হই। তারা লুকোচুরি খেলতে ভালোবাসে। গত শুক্রবার, তারা বাইরে দৌড়াদৌড়ি করছিল। মিয়া চিৎকার করে লিওকে তাড়া করছিল। সে তার প্রতিটি পদক্ষেপ লক্ষ্য করছিল। সে বলেছিল, “আমি খেলার প্রতি মনোযোগী!” লিও কাছেই দাঁড়িয়ে ছিল। সে উড়ন্ত পাখি দেখছিল। সে বলল, “আমি এখানে খেলছি।” মিয়া মনোযোগ দিচ্ছিল। লিও বিক্ষিপ্ত ছিল। দুজনেই বাইরে ছিল। পার্থক্যটা বুঝতে পারছেন? একজন পুরো মনোযোগ দিয়েছিল। অন্যজন শুধু কাছে ছিল। আসুন, এর কারণ অনুসন্ধান করি।
উপস্থিত থাকা এবং এখানে থাকার ধারণা
উপস্থিত থাকা মানে সম্পূর্ণ মনোযোগ
ধরুন আপনি যখন মঞ্চে অভিনয় করেন, তখন আপনি উপস্থিত থাকেন। আলো ঝলমলে। এটা হল অভিনয়ের জন্য উপস্থিত থাকা। গতিশীলতা প্রাণবন্ত মনে হয়।
ধরুন আপনি যখন গল্প শোনেন, তখন আপনি উপস্থিত থাকেন। চোখ বক্তার দিকে নিবদ্ধ থাকে। এটা শোনার জন্য উপস্থিত থাকা। গভীর মনোযোগ থাকে।
নিজেকে কল্পনা করুন যখন আপনি লেগো তৈরি করছেন, তখন আপনি উপস্থিত থাকছেন। আঙুলগুলো সাবধানে ইট স্থাপন করে। এটা তৈরি করার জন্য উপস্থিত থাকা। মন এতে যুক্ত হয়।
এখানে থাকা মানে শুধুমাত্র শারীরিক উপস্থিতি
এবার কল্পনা করুন, যখন আপনি চেয়ারে বসেন, তখন আপনি এখানে আছেন। শরীর স্থির থাকে। এটা হল স্থান অধিকার করার জন্য এখানে থাকা। গতি নিস্তেজ মনে হয়।
ধরুন আপনি যখন লাইনে অপেক্ষা করেন, তখন আপনি এখানে আছেন। পা মাটিতে থাকে। এটা বিদ্যমান থাকার জন্য এখানে থাকা। কর্ম খুবই সামান্য।
বিবেচনা করুন, যখন আপনি ঘরে থাকেন, তখন আপনি এখানে আছেন। দেয়াল আপনাকে ঘিরে ধরে। এটা থাকার জন্য এখানে থাকা। আত্মা দূরে মনে হয়।
কীভাবে দ্রুত তাদের আলাদা করবেন
উপস্থিত থাকা মানে মানসিক একাগ্রতা। এখানে থাকা মানে শারীরিক উপস্থিতি। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমার মন কি এখানে আছে? যদি হ্যাঁ, তবে উপস্থিত থাকা। আমার শরীর কি এখানে আছে? যদি হ্যাঁ, তবে এখানে থাকা।
উপস্থিত থাকা অভিনেতার উপর আলো ফেলার মতো। এখানে থাকা ঘরের একটি চেয়ারের মতো। একটি উজ্জ্বল হয়। অন্যটি অপেক্ষা করে।
অনুভূতি মনে রাখুন। উপস্থিত থাকা তীব্র মনে হয়। এখানে থাকা স্বাভাবিক মনে হয়। আপনার চিন্তাগুলো দেখুন।
বাস্তব জীবনের তিনটি পরিস্থিতি
প্রথম দৃশ্যটি স্কুলের আর্ট ক্লাসে ঘটে। শিক্ষক একটি পেইন্ট প্রকল্প দেন। মিয়া ধীরে ধীরে ব্রাশ ডুবিয়ে নেয়। সে রংগুলো পুরোপুরি মেশায়। সে বলে, “আমি আমার চিত্রকলার প্রতি মনোযোগী।” লিও টেবিলে বসে থাকে। সে জানালার দিকে তাকিয়ে থাকে। সে বলে, “আমি আর্ট শেষ করার জন্য এখানে আছি।” মিয়া একটি মাস্টারপিস তৈরি করে। লিও শেষ মুহূর্তে তাড়াহুড়ো করে। দুজনেই রং ব্যবহার করে। কিন্তু একজন উপস্থিত থাকে। অন্যজন এখানে থাকে।
দ্বিতীয় দৃশ্যটি রাতের খাবারের টেবিলে ঘটে। মা মজার গল্প বলেন। মিয়া হাসিমুখে ঝুঁকে থাকে। সে কৌতুক শুনে হাসে। সে বলে, “আমি রাতের খাবারের আলোচনায় মনোযোগী।” লিও প্লেটের চারপাশে মটরশুঁটি ঘোরায়। সে টিভির প্রতিফলন দেখে। সে বলে, “আমি খাবার খাওয়ার জন্য এখানে আছি।” মিয়া পারিবারিক সময় উপভোগ করে। লিও চুপচাপ দ্রুত খায়। দুজনেই একসঙ্গে বসে। কিন্তু একজন উপস্থিত থাকে। অন্যজন এখানে থাকে।
তৃতীয় দৃশ্যটি পার্কের ফুটবল মাঠে ঘটে। কোচ নতুন কৌশল ব্যাখ্যা করেন। মিয়া প্রতিটি কথায় মাথা নাড়ে। সে নির্ভুলভাবে কিক অনুশীলন করে। সে বলে, “আমি কৌশল শিখতে মনোযোগী।” লিও বারবার জুতার ফিতা বাঁধে। সে প্রজাপতি উড়তে দেখে। সে বলে, “আমি ফুটবল খেলার জন্য এখানে আছি।” মিয়া দ্রুত দক্ষতা বাড়ায়। লিও নির্দেশাবলী মিস করে। দুজনেই বুট পরে। কিন্তু একজন উপস্থিত থাকে। অন্যজন এখানে থাকে।
পরিবর্তন লক্ষ্য করুন। প্রথমে সম্পূর্ণ মনোযোগ। দ্বিতীয়ত শুধুমাত্র শরীর। আপনার মনের উপর ভিত্তি করে আপনার শব্দ চয়ন করুন।
সাধারণ ভুল এবং কীভাবে সেগুলি সংশোধন করবেন
ভুল ১: বলা “আমি গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষার জন্য এখানে আছি।” কেন এটা ভুল: পরীক্ষার জন্য সম্পূর্ণ মনোযোগ প্রয়োজন। সঠিক বিকল্প: “আমি পরীক্ষার প্রতি মনোযোগী ছিলাম।” স্মৃতি কৌশল: এখানে শরীর বসে আছে। উপস্থিত থাকা মানে মস্তিষ্ক কাজ করছে।
ভুল ২: বলা “আমি বিরক্তিকর মিটিংয়ে উপস্থিত।” কেন এটা ভুল: মিটিং শুধু উপস্থিতি। সঠিক বিকল্প: “আমি মিটিংয়ে এখানে ছিলাম।” স্মৃতি কৌশল: উপস্থিত থাকা মানে সক্রিয়ভাবে শোনা। এখানে থাকা মানে শান্তভাবে অপেক্ষা করা।
ভুল ৩: বলা “সে জাদু প্রদর্শনীতে এখানে।” কেন এটা ভুল: শো-এর জন্য নিবদ্ধ চোখ প্রয়োজন। সঠিক বিকল্প: “সে শো-এর প্রতি মনোযোগী ছিল।” স্মৃতি কৌশল: এখানে আসন গ্রহণ করা হয়েছে। উপস্থিত থাকা মানে বিস্ময় অনুভব করা।
ভুল ৪: বলা “সে ওয়েটিং রুমে উপস্থিত।” কেন এটা ভুল: ঘর একটি শারীরিক স্থান। সঠিক বিকল্প: “সে রুমের জন্য এখানে ছিল।” স্মৃতি কৌশল: উপস্থিত থাকা মানে সতর্ক মন। এখানে শরীর অপেক্ষা করছে।
স্মৃতি কৌশল: একটি ক্যামেরার কথা ভাবুন। উপস্থিত থাকা মানে লেন্সের তীক্ষ্ণ ফোকাস। এখানে থাকা মানে লেন্সের ক্যাপ এখনও লাগানো আছে। আপনার মস্তিষ্ক পার্থক্য জানে।
এই শব্দগুলো আয়ত্ত করার জন্য মজাদার কার্যকলাপ
ক্রিয়াকলাপ এক: শব্দ অদলবদল। আমি বাক্য বলি। আপনি শব্দ বাছাই করুন। প্রস্তুত?
বাক্য এক: “আমার চোখ শিক্ষকের প্রতি ______।” (উপস্থিত/এখানে) উত্তর: উপস্থিত।
বাক্য দুই: “আমার পা মেঝেতে ______।” (উপস্থিত/এখানে) উত্তর: এখানে।
বাক্য তিন: “আমি গল্পের প্রতি ______ অনুভব করি।” (উপস্থিত/এখানে) উত্তর: উপস্থিত।
বাক্য চার: “চেয়ারটি ডেস্কের ______।” (উপস্থিত/এখানে) উত্তর: এখানে।
ক্রিয়াকলাপ দুই: মিনি থিয়েটার। দুটি দৃশ্য। দৃশ্য এ: উপস্থিত। এ বলে, “আমি খেলার প্রতি মনোযোগী।” দৃশ্য বি: এখানে। এ বলে, “আমি বেঞ্চের জন্য এখানে আছি।” অনুভূতির সাথে অভিনয় করুন।
ক্রিয়াকলাপ তিন: অদ্ভুত একটি চিহ্নিত করুন। কোনটি শুনতে মজার? “আমি উত্তেজনাপূর্ণ ফায়ারওয়ার্কের জন্য এখানে।” কেন? ফায়ারওয়ার্কের মনোযোগ প্রয়োজন। উপস্থিত থাকা উচিত।
ক্রিয়াকলাপ চার: বাক্য তৈরি করুন। মনোযোগী মুহূর্তের জন্য উপস্থিত ব্যবহার করুন। উদাহরণ: “আমি যখন বই পড়ি, তখন আমি মনোযোগী থাকি।” শারীরিক স্থানের জন্য এখানে ব্যবহার করুন। উদাহরণ: “আমি যখন চেয়ারে বসি, তখন আমি এখানে থাকি।”
বোনাস চ্যালেঞ্জ: যদি বন্ধু কাঁদে, বলুন “আমি সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য মনোযোগী।” বন্ধুর সাথে অনুশীলন করুন।
এই গেমগুলো মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি স্বাভাবিকভাবেই সঠিক শব্দটি বেছে নেন। আজ বন্ধুদের সাথে খেলুন।
চিরকালের জন্য মনে রাখার সহজ ছড়া
আলো ঝলমলে, সেটি উপস্থিত থাকা। চেয়ার স্থির, সেটি এখানে থাকা। মন যুক্ত, উপস্থিত থাকতে। শরীর স্থাপন, এখানে দেখতে। একনিষ্ঠ এবং তীক্ষ্ণ, পথটি উপস্থিত। অপেক্ষা এবং শান্ত, এখানে থাকতে। হৃদয় উষ্ণ অনুভব করে, যত্নে উপস্থিত। হৃদয় শীতল অনুভব করে, ভাগ করে নিতে এখানে।
হাততালি দিন এবং ছড়াটি আবৃত্তি করুন। শীঘ্রই এটি স্মৃতিতে গেঁথে যাবে। আর কোনো ভুল হবে না।
এই সপ্তাহের আপনার বাড়ির কাজ
নীচের একটি কাজ বেছে নিন। উত্তর লিখুন বা আঁকুন। আগামীকাল শেয়ার করুন।
কাজ এক: মনোযোগের জার্নাল। একটি ছোট নোটবুক তৈরি করুন। তিনটি ছবি আঁকুন। প্রথম: গল্পের সময় উপস্থিত থাকা। দ্বিতীয়: রাতের খাবারের সময় এখানে থাকা। তৃতীয়: উভয় মুহূর্ত দেখাচ্ছে। প্রত্যেকের নিচে একটি বাক্য লিখুন। উদাহরণ: “আমি বইটির প্রতি মনোযোগী ছিলাম। আমি টেবিলের জন্য এখানে ছিলাম। দুটোই ঘটেছিল।”
কাজ দুই: রোল-প্লে সংস্করণ। বাবা-মায়ের সাথে, “ফোকাস টক” খেলুন। আপনি বলুন, “আমি তোমার প্রতি মনোযোগী।” বাবা-মা বলুন, “আমি আমার কাজের জন্য এখানে আছি।” ভূমিকা অদলবদল করুন। বাক্যগুলো সঠিকভাবে অনুশীলন করুন।
কাজ তিন: শেয়ারিং সংস্করণ। আগামীকাল সহপাঠীকে বলুন: “আমি গতকাল উপস্থিত ছিলাম। আমি আজ এখানে ছিলাম। তোমার কী খবর?” উদাহরণ শুনুন।
ক্লাসে কাজ আনুন। আমরা সেরা ছবিগুলো ঝুলিয়ে দেব। সবাই বাক্য শেয়ার করবে।
সাপ্তাহিক চ্যালেঞ্জ লাইফ প্র্যাকটিস
একটি চ্যালেঞ্জ সম্পূর্ণ করুন। শিক্ষক বা অভিভাবককে প্রমাণ দেখান।
চ্যালেঞ্জ এ: পর্যবেক্ষণ রেকর্ড। তিন দিন রেকর্ড করুন। দিন এক: মায়ের কথা শোনার প্রতি মনোযোগী। দিন দুই: গাড়িতে বসে এখানে। দিন তিন: ভাইকে সাহায্য করার প্রতি মনোযোগী। ছবি আঁকুন। শিক্ষককে দেখান।
চ্যালেঞ্জ বি: হাতে-কলমে মজা। পেন্সিল কেস সাজান। একটি তারকা স্টিকার সংযুক্ত করুন। ক্ল্যাসপটি বাঁধুন। বলুন, “আমি একটি স্টিকার লাগালাম, তারপর ক্ল্যাসপটি বাঁধলাম!” বাবা-মাকে দেখান।
চ্যালেঞ্জ সি: সামাজিক মিশন। দাদীর সাথে দেখা করুন। বলুন, “দাদি, আমি তোমার কাছে এসেছি ডাম্পলিং খেতে!” এছাড়াও বলুন, “আমি তোমার গল্পগুলোর প্রতি মনোযোগী ছিলাম।” বাবা-মাকে জানান।
চ্যালেঞ্জ ডি: সৃজনশীল আউটপুট। স্বপ্নের বুকমার্ক তৈরি করুন। কাগজের বুকমার্ক তৈরি করুন। এটি সম্পর্কে একটি গল্প তৈরি করুন। ক্লাসে প্রদর্শন করুন।
অন্তত একটি চ্যালেঞ্জ করুন। সঠিক শব্দ ব্যবহার করার সময় হাসুন। আপনি প্রতিদিন আরও স্মার্ট হন। শব্দগুলো অন্বেষণ করতে থাকুন। আজকের জন্য দারুণ কাজ।