परिचय खोलना
Lily blocks से एक टावर बना रही है। उसका छोटा भाई दौड़ता हुआ आता है। क्रैश! टावर गिर जाता है। Lily को अंदर एक गर्म लहर महसूस होती है। उसका चेहरा लाल हो जाता है। वह चिल्लाना चाहती है। लेकिन उसके पास शब्द नहीं हैं। उसके पिता उसका चेहरा देखते हैं। वह उस भावना को जानते हैं। "तुम एक ज्वालामुखी की तरह दिखती हो जो फटने वाला है," पिता धीरे से कहते हैं। "चलो उस भावना को मापते हैं।"
पिता Lily को एक तस्वीर दिखाते हैं। यह एक थर्मामीटर की तरह दिखता है, जिसका उपयोग हम शरीर के तापमान के लिए करते हैं। लेकिन इसमें संख्याएँ नहीं, बल्कि शब्द हैं। नीचे, यह "शांत" कहता है। ऊपर, यह "क्रोधित" कहता है। "यह एक भावना थर्मामीटर है," पिता समझाते हैं। "हम अपना खुद का बना सकते हैं। हम DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य बना सकते हैं। यह हमें अपनी भावनाओं को देखने में मदद करता है, जैसे अंदर का मौसम जांचना।" Lily उत्सुक है। भावनाओं के लिए एक थर्मामीटर? आइए जानें कि एक कैसे बनाया जाए और अपने भावनात्मक मौसम को कैसे समझें।
मूल ज्ञान स्पष्टीकरण
थर्मामीटर क्या है? एक थर्मामीटर एक ऐसा उपकरण है जो तापमान मापता है। यह हमें बताता है कि कोई चीज गर्म है या ठंडी। जब आप बीमार होते हैं, तो आपकी माँ आपके शरीर का तापमान जांचने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करती है। एक भावना थर्मामीटर एक विशेष प्रकार का थर्मामीटर है। यह शरीर की गर्मी को नहीं मापता है। यह आपकी भावनाओं की गर्मी को मापता है। भावनाएँ आपकी भावनाएँ हैं। खुश, उदास, गुस्सा, डरा हुआ, उत्साहित।
आपका DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य एक थर्मामीटर की तस्वीर है। यह एक लंबा, ऊर्ध्वाधर आयत है। नीचे, यह चौड़ा है। ऊपर, यह नुकीला है। इसके अंदर एक रेखा है, जैसे पारा। थर्मामीटर का निचला भाग "ठंडा" क्षेत्र है। शीर्ष "गर्म" क्षेत्र है। ठंडी भावनाएँ शांत, शांतिपूर्ण, शांत होती हैं। गर्म भावनाएँ मजबूत होती हैं, जैसे गुस्सा, निराश, या बहुत, बहुत उत्साहित।
हमें इसकी आवश्यकता क्यों है? क्योंकि कभी-कभी भावनाएँ भ्रमित करने वाली होती हैं। आप थोड़ा परेशान महसूस कर सकते हैं। या आप बहुत, बहुत गुस्सा महसूस कर सकते हैं। वे दोनों "गुस्से" हैं, लेकिन वे अलग-अलग स्तर हैं। थर्मामीटर आपको स्तर देखने में मदद करता है। स्तर एक थोड़ा परेशान है। स्तर पाँच क्रोधित है। जब आप स्तर देख सकते हैं, तो आप इसके बारे में बात कर सकते हैं। आप कह सकते हैं, "मेरा गुस्सा अभी स्तर चार पर है।" यह दूसरों को आपको समझने में मदद करता है। यह आपको खुद को समझने में मदद करता है।
आइए भागों को देखें। थर्मामीटर में एक पैमाना होता है। एक पैमाना चरणों का एक समूह है। अक्सर, यह 1 से 5 तक जाता है। नंबर 1 नीचे है। यह शांत भावनाओं के लिए है। स्तर 1 के लिए शब्द हैं: शांत, शांतिपूर्ण, ठीक, ठीक है। नंबर 2 थोड़ा अधिक है। यहाँ भावनाएँ हैं: परेशान, नाराज़, चिंतित। नंबर 3 बीच में है। भावनाएँ हैं: परेशान, निराश, घबराया हुआ। नंबर 4 उच्च है। भावनाएँ हैं: गुस्सा, डरा हुआ, बहुत दुखी। नंबर 5 सबसे ऊपर है। भावनाएँ हैं: क्रोधित, भयभीत, घबराया हुआ।
आप रंगों का भी उपयोग कर सकते हैं। कई लोग ट्रैफिक लाइट सिस्टम का उपयोग करते हैं। नीचे के लिए हरा (शांत, आगे बढ़ें)। बीच के लिए पीला (सावधानी, धीमा करें)। शीर्ष के लिए लाल (रुकें, आपको मदद की ज़रूरत है)। आपके DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य में ये रंग हो सकते हैं। आप इसे स्वयं रंग सकते हैं। नीचे हरा, फिर पीला, फिर नारंगी, फिर ऊपर लाल।
आप इसका उपयोग कैसे करते हैं? आप थर्मामीटर प्रिंट करते हैं। आप इसे रंगते हैं। फिर, आप अपनी भावना के बारे में सोचते हैं। "मैं अभी कैसा महसूस कर रहा हूँ?" आप शब्दों को देखते हैं। आप वह शब्द ढूंढते हैं जो मेल खाता है। शायद आप "निराश" महसूस करते हैं। वह स्तर 3 है। आप थर्मामीटर पर स्तर 3 पर एक रेखा खींच सकते हैं। या आप वहाँ एक कपड़े की पिन लगा सकते हैं। यह आपको आपकी भावना का तापमान दिखाता है।
यह उपकरण बहुत शक्तिशाली है। यह सिर्फ बुरी भावनाओं के लिए नहीं है। यह सभी भावनाओं के लिए है। आप खुशी के लिए एक थर्मामीटर रख सकते हैं। स्तर 1 "संतुष्ट" है। स्तर 5 "अति प्रसन्न" है। आप जन्मदिन की पार्टी से पहले अपनी उत्तेजना को ट्रैक कर सकते हैं। यह स्तर 2 से शुरू होता है, फिर 3, फिर 4, फिर पार्टी के दिन 5। आपका DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य आपको अपनी भावनाओं के सभी रंगों पर ध्यान देने में मदद करता है। रंग एक ही रंग की अलग-अलग ताकतें हैं।
मजेदार इंटरैक्टिव लर्निंग
आइए एक भावना थर्मामीटर बनाते हैं। सबसे पहले, अपना DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य प्रिंट करें। आपको एक खाली थर्मामीटर का आकार दिखाई देगा। अपने क्रेयॉन प्राप्त करें। निचले हिस्से को हरा रंग दें। अगले भाग को हल्का हरा रंग दें। बीच के भाग को पीला रंग दें। अगले भाग को नारंगी रंग दें। शीर्ष भाग को लाल रंग दें। अब, किनारे पर 1 से 5 तक की संख्याएँ लिखें। हरे तल पर 1। लाल शीर्ष पर 5।
अब, आइए भावना शब्द लिखें। स्तर 1 (हरा) पर, लिखें: शांत, खुश, ठीक। स्तर 2 (हल्का हरा) पर, लिखें: नाराज़, चिंतित, मूर्ख। स्तर 3 (पीला) पर, लिखें: परेशान, निराश, उत्साहित। स्तर 4 (नारंगी) पर, लिखें: गुस्सा, डरा हुआ, बहुत खुश। स्तर 5 (लाल) पर, लिखें: क्रोधित, भयभीत, अति प्रसन्न। आपका थर्मामीटर तैयार है।
आइए "भावना मौसम रिपोर्ट" खेलते हैं। सुबह, अपने थर्मामीटर को देखें। आप कैसा महसूस करते हैं? क्या आप धूप वाले दिन की तरह "शांत" हैं? क्या आप बादल वाले दिन की तरह "थोड़े चिंतित" हैं? क्या आप आंधी की तरह "गुस्से" में हैं? एक कपड़े की पिन या पेपर क्लिप को सही स्तर पर ले जाएँ। इसे ज़ोर से कहें। "आज मेरा भावना मौसम धूप और शांत है। मैं स्तर 1 पर हूँ।" इसे दोपहर और शाम को फिर से करें। देखें कि आपका भावनात्मक मौसम कैसे बदलता है।
एक और खेल है "आप क्या करेंगे?"। एक दोस्त के साथ अपने थर्मामीटर का उपयोग करें। आपका दोस्त कहता है, "मेरी भावना स्तर 4 पर है। मैं बहुत गुस्सा हूँ क्योंकि मैंने अपना खिलौना खो दिया।" थर्मामीटर को देखें। स्तर 4 नारंगी क्षेत्र में है। यह एक उच्च स्तर है। कुछ शांत करने की रणनीतियाँ क्या हैं? रणनीतियाँ मदद करने की योजनाएँ हैं। आप कह सकते हैं, "तीन गहरी साँसें लें। यह आपको स्तर 3 पर ला सकता है।" या, "किसी वयस्क से मदद मांगें।" यह खेल आपको खुद और दूसरों की मदद करना सिखाता है।
विस्तारित शिक्षा
भावनाएँ सार्वभौमिक हैं। सार्वभौमिक का अर्थ है कि हर किसी के पास वे हैं। दुनिया भर के लोग खुश, दुखी, गुस्सा और डरे हुए महसूस करते हैं। लेकिन हम उन्हें अलग-अलग दिखा सकते हैं। कुछ लोग खुश होने पर ज़ोर से बोलते हैं। कुछ लोग शांत होते हैं। आपका DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य एक ऐसा उपकरण है जो किसी को भी, कहीं भी, अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है।
भावनाओं को मापने का विचार नया नहीं है। बहुत पहले, लोगों ने अपनी भावनाओं के आकार को व्यक्त करने के लिए कला, संगीत और लेखन का उपयोग किया था। एक बड़ा, तेज़ गीत क्रोध दिखा सकता है। एक नरम, धीमी पेंटिंग शांति दिखा सकती है। आपका थर्मामीटर ऐसा ही करने का एक सरल, स्पष्ट तरीका है। यह एक बड़ी, गन्दी भावना को ऐसी चीज़ में बदल देता है जिसे आप देख और बात कर सकते हैं।
आइए एक भावना थर्मामीटर गीत बनाते हैं। गाने हमें याद रखने में मदद करते हैं। इसे "If You're Happy and You Know It" की धुन पर गाएँ।
यदि आप शांत और शांत हैं और जानते हैं, तो वह स्तर एक है! (ताली, ताली) यदि आप थोड़ा परेशान हैं, तो वह स्तर दो है! (ताली, ताली) यदि आप वास्तव में परेशान हो रहे हैं, तो वह स्तर तीन है! यदि आप बहुत गुस्सा महसूस कर रहे हैं, तो वह स्तर चार है! यदि आप क्रोधित या घबराए हुए हैं, तो वह स्तर पाँच है! अब, एक साँस लें और शांत हो जाएँ, और भावना को निर्देशित करें!
आप प्रत्येक स्तर को गाते समय अपने थर्मामीटर की ओर इशारा कर सकते हैं। यह समीक्षा करने का एक मजेदार तरीका है।
आप क्या सीखेंगे
आप एक नई भाषा सीख रहे हैं। भावनाओं की भाषा। आप भावना शब्द सीख रहे हैं: शांत, खुश, दुखी, गुस्सा, डरा हुआ, उत्साहित, निराश, नाराज़, क्रोधित, भयभीत, अति प्रसन्न। आप पैमाने के शब्द सीख रहे हैं: स्तर, डिग्री, तीव्रता, क्षेत्र। आप भावनाओं से जुड़े रंग शब्द सीख रहे हैं: शांत के लिए हरा, गर्म भावनाओं के लिए लाल।
आप शक्तिशाली वाक्य सीख रहे हैं। आप कह सकते हैं, "मैं अभी स्तर 3 पर महसूस कर रहा हूँ।" आप पूछ सकते हैं, "आपका गुस्सा किस स्तर पर है?" आप वर्णन कर सकते हैं, "मेरी खुशी थर्मामीटर के शीर्ष पर है!" आप न केवल नाम, बल्कि अपनी भावनाओं की तीव्रता को व्यक्त करना सीख रहे हैं। यह उन्नत संचार है।
आप आवश्यक जीवन कौशल का निर्माण कर रहे हैं। आप भावनात्मक जागरूकता का निर्माण कर रहे हैं। आप जानते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं। आप आत्म-नियमन कौशल का निर्माण कर रहे हैं। आप एक उच्च स्तर से शांत होने के तरीके सीखते हैं। आप सहानुभूति का निर्माण कर रहे हैं। आप समझते हैं कि दूसरों के भी भावना स्तर होते हैं। आप समस्या-समाधान कौशल का निर्माण कर रहे हैं। आप अपने भावना स्तर के आधार पर समाधान खोज सकते हैं।
आप एक महत्वपूर्ण आदत बना रहे हैं। अपने आप को जांचने की आदत। जैसे आप बाहर जाने से पहले मौसम की जांच करते हैं, वैसे ही आप अपने भावनात्मक मौसम की जांच करते हैं। आत्म-जागरूकता की यह आदत आपको पूरे जीवन में मदद करेगी। यह आपको अच्छे विकल्प बनाने और दूसरों को समझने में मदद करता है। आपका DIY भावना थर्मामीटर प्रिंट करने योग्य आपका व्यक्तिगत भावनात्मक मौसम स्टेशन है।
जीवन में आपने जो सीखा उसका उपयोग करना
अपने थर्मामीटर का हर दिन उपयोग करें। स्कूल में, यदि आप किसी परीक्षा के बारे में घबराए हुए महसूस करते हैं, तो स्तर ज्ञात करें। "मैं स्तर 3 घबराया हुआ हूँ।" अपने शिक्षक से कहें, "मैं परीक्षा के बारे में स्तर 3 महसूस कर रहा हूँ।" आपका शिक्षक आपको अधिक शांत महसूस करने में मदद कर सकता है। आप एक स्पष्ट तरीके से खुद की वकालत कर रहे हैं।
घर पर, जब आप किसी भाई-बहन से बहस कर रहे हों, तो रुकें। कहें, "मेरी निराशा स्तर 4 पर है। मुझे शांत होने की ज़रूरत है।" फिर, अपने शांत होने के कोने में जाएँ। एक रणनीति का उपयोग करें। यह बड़ी लड़ाइयों को रोकता है। यह घर को अधिक शांतिपूर्ण बनाता है।
जब आप कोई किताब पढ़ रहे हों या कोई फिल्म देख रहे हों, तो पात्रों के बारे में सोचें। "ड्रैगन स्तर 5 गुस्से में है!" "राजकुमारी स्तर 1 शांत है।" यह कहानियों को अधिक रोचक बनाता है। आप पात्रों को गहराई से समझ रहे हैं।
दोस्तों के साथ, आप अपने थर्मामीटर साझा कर सकते हैं। "मैं पार्टी के लिए स्तर 5 उत्साहित था!" यह आपको जुड़ने में मदद करता है। आप किसी दोस्त की मदद भी कर सकते हैं। "आप स्तर 4 पर लग रहे हैं। क्या आप बात करना चाहते हैं?" आप एक दयालु और समझदार दोस्त बन रहे हैं।
अंतिम प्रोत्साहन
आपने कुछ अद्भुत किया है। आप एक भावना वैज्ञानिक हैं। आप एक आत्म-जागरूकता विशेषज्ञ हैं। आप एक भावना संचारक हैं। मुझे आप पर बहुत गर्व है। आपका DIY भावना थर्मामीटर एक शिल्प से बढ़कर है। यह एक पुल है। आपके दिल और आपके शब्दों के बीच एक पुल।
अपने थर्मामीटर को रखें। इसका अक्सर उपयोग करें। अलग-अलग भावनाओं के लिए नए बनाएँ। उन्हें सजाएँ। जितना अधिक आप इसका उपयोग करेंगे, आप खुद को और दूसरों को उतना ही बेहतर समझेंगे।
याद रखें, सभी भावनाएँ ठीक हैं। कोई बुरी भावनाएँ नहीं हैं। लेकिन कुछ भावनाएँ असहज होती हैं। आपका थर्मामीटर आपको उनमें मदद करता है। यह आपको अपनी आंतरिक दुनिया का नक्शा देता है। आप बहादुर हैं, आप स्मार्ट हैं, और आप भावनात्मक रूप से बुद्धिमान हैं। उत्कृष्ट कार्य, मेरे अद्भुत भावना अन्वेषक।