সব অভিজ্ঞতা যে আনন্দ দেয় তা নয়। শিশুরা এমন কিছু জিনিসের সম্মুখীন হয় যা তারা অপছন্দ করে। একটা খারাপ স্বাদ। একটা বিরক্তিকর খেলা। একটা খসখসে জামা। অপছন্দ প্রকাশ করার জন্য দুটি সাধারণ বাক্য হলো: ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ এবং ‘আমি ঘৃণা করি’। দুটো কথার মানেই হলো, ‘এটা আমাকে খারাপ অনুভব করাচ্ছে’। কিন্তু একটা অনেক বেশি শক্তিশালী। বাবা-মা এবং বাচ্চারা একসঙ্গে শিখতে পারে। নেতিবাচক অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিতে যত্ন লাগে। সঠিক শব্দগুলো অন্যদের আঘাত না করে আপনার সত্য প্রকাশ করে। আসুন, এই দুটি সৎ অভিব্যক্তিগুলো নিয়ে আলোচনা করি।
এই অভিব্যক্তিগুলোর মানে কী? ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ মানে হলো, ‘এটা আমাকে আনন্দ দেয় না’। আপনি অন্য কিছু পছন্দ করেন। অনুভূতিটা হালকা থেকে মাঝারি ধরনের।
একটা বাচ্চার জন্য, মেঘলা দিনের কথা ভাবুন। ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ কথাটার অর্থ হলো, ‘এটা মজাদার নয়। আমি অন্য কিছু বেছে নিতাম’।
‘আমি ঘৃণা করি’ মানে হলো, ‘এটা আমাকে খুবই খারাপ অনুভব করাচ্ছে’। অনুভূতিটা তীব্র। এটা হয়তো আপনাকে রাগান্বিত বা দুঃখিত করতে পারে।
একটা বাচ্চার জন্য, জোরে শব্দসহ একটা ঝড়ের কথা ভাবুন। ‘আমি ঘৃণা করি’ কথাটার অর্থ হলো, ‘এটা ভয়ঙ্কর। আমি চাই এটা এখনই বন্ধ হোক’। দুটো শব্দই অপছন্দ প্রকাশ করে। দুটোই বলে, ‘না, ধন্যবাদ’। তাদের একইরকম মনে হয় কারণ মানুষগুলো যখন অসুখী থাকে তখন দুটোই ব্যবহার করে। তবুও একটা অভিযোগ। অন্যটা তীব্র প্রতিবাদ।
পার্থক্যটা কী? মূল পার্থক্য হলো তীব্রতা। ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ হলো হালকা অপছন্দ। আপনি অল্প সময়ের জন্য জিনিসটা সহ্য করতে পারেন। আপনি কেবল চান না।
‘আমি ঘৃণা করি’ হলো তীব্র অপছন্দ। আপনি এটা সহ্য করতে পারেন না। আপনি চান এটা চলে যাক। অনুভূতিটা আপনাকে পূর্ণ করে তোলে।
আরেকটা পার্থক্য হলো অন্যদের উপর প্রভাব। ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ কথাটি শোনাতে সৎ কিন্তু ভদ্র লাগে। মানুষ শোনে। তারা হয়তো আপনাকে একটা সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
‘আমি ঘৃণা করি’ অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে। এটা রাগান্বিত শোনায়। মানুষ নিজেকে আক্রান্ত বা দুঃখিত মনে করতে পারে।
আরও একটা পার্থক্য হলো ফ্রিকোয়েন্সি বা কতবার ব্যবহার করা হয়। আপনি দিনে অনেকবার ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ বলতে পারেন। ছোটখাটো জিনিসের জন্য। ‘আমি ঘৃণা করি’ খুব কম বলা উচিত। এটা খুব খারাপ মুহূর্তগুলোর জন্য বাঁচিয়ে রাখুন।
এছাড়াও, ‘ঘৃণা’ ইংরেজি ভাষায় একটি খুব শক্তিশালী শব্দ। কিছু পরিবার তাদের বাচ্চাদের এটা বলতে দেয় না। অন্যরা শুধুমাত্র চরম পরিস্থিতিতে এটা বলার অনুমতি দেয়।
বাচ্চাদের শেখান যে অপছন্দ করা স্বাভাবিক। কিন্তু শক্তিশালী শব্দের জন্য শক্তিশালী কারণ দরকার।
আমরা কখন কোনটা ব্যবহার করি? যে খাবারগুলো আপনি খান কিন্তু উপভোগ করেন না, সেগুলোর জন্য ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ ব্যবহার করুন। একটা নতুন সবজি। এক কামড় নিন। বলুন, ‘আমি এটা পছন্দ করি না’।
যেসব কাজ আপনাকে বিরক্ত করে, সেগুলোর জন্য ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ ব্যবহার করুন। একটা খেলা যা খুব ধীর গতির। বলুন, ‘আমি এই খেলাটা পছন্দ করি না। আমরা কি অন্য কিছু খেলতে পারি?’
ছোটখাটো অস্বস্তির জন্য ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ ব্যবহার করুন। একটা ট্যাগ যা চুলকায়। একটা সিট যা খুব শক্ত। একটা গান যা আপনাকে সামান্য বিরক্ত করে।
শুধুমাত্র খুব তীব্র অনুভূতির জন্য ‘আমি ঘৃণা করি’ ব্যবহার করুন। এমন একটা খাবার যা আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। শুধু ‘ঘেন্না’ নয়, সত্যিই অসুস্থ। বলুন, ‘আমি সেই খাবারটা ঘৃণা করি। এটাতে আমার পেট ব্যথা করে’।
যে জিনিসগুলো ভুল মনে হয়, সেগুলোর জন্য ‘আমি ঘৃণা করি’ ব্যবহার করুন। খারাপ ব্যবহার করা হলে। কেউ খারাপ ব্যবহার করলে। একটা ভয়ের পরিস্থিতি। ‘আমি ঘৃণা করি যখন লোকেরা আমার উপর চিৎকার করে’।
খুব সাবধানে ‘আমি ঘৃণা করি’ ব্যবহার করুন। মানুষের সম্পর্কে কখনোই নয়। বন্ধুর উপহার সম্পর্কে কখনোই নয়। কারো চেহারা সম্পর্কে কখনোই নয়। ‘ঘৃণা’ জিনিসগুলোর জন্য ব্যবহার করুন, মানুষের জন্য নয়।
বাবা-মায়েরা মৃদু অপছন্দ প্রকাশ করতে পারেন। ‘আমি এটা পছন্দ করি না’-এর পরিবর্তে ‘আমার এটা ভালো লাগছে না’ বলুন। বাচ্চারা আপনাকে দেখে শান্ত শব্দগুলো শেখে।
বাচ্চাদের জন্য উদাহরণস্বরূপ বাক্য এখানে সহজ কিছু বাক্য আছে যা বাচ্চারা বলতে পারে।
আমি এটা পছন্দ করি না:
আমি এই ঔষধের স্বাদ পছন্দ করি না। আমি যখন তুমি আমাকে সুড়সুড়ি দাও, তখন সেটা পছন্দ করি না। আমার এই ধাঁধাটা ভালো লাগছে না। এটা খুব কঠিন। আমি অন্ধকার ঘরে ঘুমাতে পছন্দ করি না। আমি জোরে শব্দ পছন্দ করি না। আমি ঘৃণা করি:
আমি যখন আমার বিল্ডিং ভেঙে যায়, তখন সেটা ঘৃণা করি। আমি মোজা পরে ভেজা পুকুরে পা দেওয়া ঘৃণা করি। আমি এই খসখসে ট্যাগটা ঘৃণা করি। এটা আমার ঘাড়ে লাগে। আমি অনেকক্ষণ অপেক্ষা করা ঘৃণা করি। আমি যখন আমার প্রোগ্রাম বন্ধ হয়ে যায়, তখন সেটা ঘৃণা করি। এগুলো জোরে পড়ুন। লক্ষ্য করুন কীভাবে ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ শান্ত এবং ন্যায্য শোনায়। লক্ষ্য করুন কীভাবে ‘আমি ঘৃণা করি’ অনেক বেশি শক্তিশালী শোনায়। আরও প্রায়ই ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ বলার অনুশীলন করুন।
সাধারণ ভুল যা এড়ানো উচিত বাচ্চারা প্রায়ই ‘ঘৃণা’ শব্দটির ভুল ব্যবহার করে। এখানে সাধারণ কিছু ভুল আছে।
ভুল ১: বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে ‘আমি তোমাকে ঘৃণা করি’ বলা। এটা খুবই কষ্টদায়ক। কথা সম্পর্ক ভেঙে দিতে পারে। সঠিক: বলুন ‘আমি এখন রেগে আছি’ অথবা ‘আমি তোমার কাজটা পছন্দ করি না’। কখনোই কোনো ব্যক্তিকে ‘আমি তোমাকে ঘৃণা করি’ বলবেন না।
ভুল ২: ছোটখাটো দৈনন্দিন অপছন্দের জন্য ‘ঘৃণা’ ব্যবহার করা। উদাহরণ: ‘আমি সবুজ শিম ঘৃণা করি’ যখন আপনি কেবল গাজর পছন্দ করেন। এটা নাটকীয় শোনায়। মানুষ আপনাকে গুরুত্ব দেওয়া বন্ধ করে দেয়। সঠিক: বলুন ‘আমি সবুজ শিম খুব বেশি পছন্দ করি না’।
ভুল ৩: কোনো উপহার বা কারো কাজের বিষয়ে ‘ঘৃণা’ বলা। একজন বন্ধু আপনাকে একটা ছবি আঁকে। আপনি বলেন, ‘আমি এটা ঘৃণা করি’। বন্ধুটি কাঁদে। সঠিক: বলুন ‘আমাকে এটা দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ’। একটা ভালো কথা খুঁজে বের করুন।
ভুল ৪: ‘আমি এটা পছন্দ করি না’-এর জন্য একটা কান্নার স্বর ব্যবহার করা। একটা কান্নার স্বর মানুষকে বিরক্ত করে। তারা শোনা বন্ধ করে দেয়। সঠিক: শান্ত, স্পষ্ট স্বর ব্যবহার করুন। কেন আপনি এটা পছন্দ করেন না, তা ব্যাখ্যা করুন।
ভুল ৫: একটা বিকল্প প্রস্তাব করতে ভুলে যাওয়া। শুধু ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ বললে মানুষ আটকে যায়। তারা জানে না আপনি কী চান। সঠিক: একটা সমাধান যোগ করুন। ‘আমার এই খেলাটা ভালো লাগছে না। আমরা কি পরিবর্তে ট্যাগ খেলতে পারি?’
সহজ স্মৃতি টিপস এখানে সহজ স্মৃতি কৌশল আছে।
স্মৃতি টিপ ১: একটা ছোট পাথর এবং একটা বড় বোল্ডারের কথা ভাবুন। ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ একটা ছোট পাথর। আপনি এটা একপাশে সরাতে পারেন। ‘আমি ঘৃণা করি’ একটা বড় বোল্ডার। এটা আপনার পথ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়।
স্মৃতি টিপ ২: আপনার মুখ ব্যবহার করুন। একটা ছোট ভ্রু কুঁচকানো = ‘আমি এটা পছন্দ করি না’। ক্রস করা বাহু সহ একটা বড় ভ্রু কুঁচকানো = ‘আমি ঘৃণা করি’।
স্মৃতি টিপ ৩: সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন। অপছন্দ যা অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয় = ‘আমি এটা পছন্দ করি না’। অপছন্দ যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় = ‘আমি ঘৃণা করি’।
স্মৃতি টিপ ৪: একটা ভলিউম ডায়াল আঁকুন। ভলিউম লেভেল ৩ = ‘আমি এটা পছন্দ করি না’। ভলিউম লেভেল ১০ = ‘আমি ঘৃণা করি’।
স্মৃতি টিপ ৫: ‘ঘৃণা’ শব্দের সঙ্গে সংযোগ করুন যার অর্থ কোনো ভালোবাসা নেই। ভালোবাসা ঘৃণার বিপরীত। আপনি যদি ‘আমি এটা ভালোবাসি’ না বলেন, তাহলে ‘আমি ঘৃণা করি’ বলবেন না। পরিবর্তে ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ ব্যবহার করুন।
শান্ত কথোপকথনের সময় এই টিপসগুলোর অনুশীলন করুন। মৃদু শব্দ ব্যবহার করে অপছন্দগুলো নিয়ে কথা বলুন।
ছোট্ট অনুশীলনের সময় এই অনুশীলনগুলো চেষ্টা করুন। বাবা-মায়েরা জোরে পড়বেন। বাচ্চারা উত্তর দেবে।
অনুশীলন ১: সেরা শব্দগুচ্ছটি বেছে নিন। আপনার বন্ধু না বলেই আপনার খেলনা নেয়। আপনি বিরক্ত বোধ করেন, কিন্তু রেগে যান না। আপনি কি বলবেন: ক) আমি এটা পছন্দ করি না খ) আমি ঘৃণা করি কেউ আপনাকে এমন একটা খাবার পরিবেশন করে যা আপনাকে বমি করতে চাইছে। আপনি কি বলবেন: ক) আমি এটা পছন্দ করি না খ) আমি ঘৃণা করি একটা খেলা সামান্য বিরক্তিকর। আপনি বরং আঁকতে চান। আপনি কি বলবেন: ক) আমি এটা পছন্দ করি না খ) আমি ঘৃণা করি উত্তর: ১(ক), ২(খ), ৩(ক)
অনুশীলন ২: শূন্যস্থান পূরণ করুন। “__________ যখন আমার মোজা ভিজে যায়। এটা শুধু একটা ছোট বিরক্তি।” (হালকা) “__________ যখন লোকেরা আমার বন্ধুর সাথে খারাপ ব্যবহার করে। এটা আমাকে খুব রাগিয়ে তোলে।” (শক্ত) উত্তর: ১. আমি এটা পছন্দ করি না, ২. আমি ঘৃণা করি
বোনাস: ‘ঘৃণা প্রতিস্থাপন করুন’ খেলাটি খেলুন। প্রতিবার কেউ ‘আমি ঘৃণা করি’ বললে, সেটাকে ‘আমি পছন্দ করি না’-তে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। দেখুন বাক্যটা কেমন ভিন্ন শোনায়। কোন সংস্করণটা বেশি সদয় শোনাচ্ছে, সে সম্পর্কে কথা বলুন।
উপসংহার ছোটখাটো, দৈনন্দিন অপছন্দের জন্য ‘আমি এটা পছন্দ করি না’ বলুন। জিনিসগুলোর প্রতি খুব তীব্র অনুভূতির জন্য ‘আমি ঘৃণা করি’ ব্যবহার করুন, মানুষের প্রতি নয়। মৃদু শব্দ অনুভূতি রক্ষা করে। এগুলো আপনাকে আরও ভালোভাবে শুনতে সাহায্য করে। অপছন্দ করা ঠিক আছে। দয়া বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
