हमारे सुबह के व्यायाम क्लब में आपका स्वागत है। आज हम मिया और लियो से मिलते हैं। उन्हें जिम क्लास बहुत पसंद है। पिछले मंगलवार को, कोच ने सीटी बजाई। मिया सीधी खड़ी हुई। उसने अपने हाथ ऊपर उठाए। उसने आकाश को छूने के लिए खिंचाव किया। उसने कहा, "मैं अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए खिंचाव कर रही हूँ।" लियो उसके बगल में खड़ा था। उसने अपने हाथ आगे की ओर बढ़ाए। उसने दीवार को छूने के लिए विस्तार किया। उसने कहा, "मैं और दूर तक पहुँचने के लिए विस्तार कर रहा हूँ।" मिया को ढीला महसूस हुआ। लियो को लंबा महसूस हुआ। दोनों तैयार हो गए। अंतर देखें? एक ने अपने शरीर को खींचकर लंबा किया। दूसरे ने अपने पहुँच को बढ़ाकर लंबा किया। आइए जानें कि क्यों।
खींचने और विस्तार को समझना
खींचने का मतलब है किसी चीज को खींचकर लंबा या चौड़ा करना
कल्पना कीजिए कि आप अपनी उंगलियों के बीच एक रबर बैंड खींच रहे हैं। यह लंबा और पतला हो जाता है। यह विस्तार करने के लिए खींचना है। गति लोचदार महसूस होती है।
दौड़ने से पहले अपने पैरों को खींचने के बारे में सोचें। मांसपेशियां धीरे-धीरे लंबी होती हैं। यह तैयार करने के लिए खींचना है। क्रिया लचीली है।
अपने आप को एक गुलेल खींचते हुए चित्रित करें। बैंड पीछे खींचता है। यह ऊर्जा संग्रहीत करने के लिए खींचना है। तनाव बढ़ता है।
विस्तार का मतलब है और आगे तक पहुँचने के लिए किसी चीज को लंबा या बड़ा करना
अब एक दूरबीन का विस्तार करने की कल्पना करें। ट्यूब बाहर स्लाइड करते हैं। यह दूर तक देखने के लिए विस्तार कर रहा है। गति योगात्मक महसूस होती है।
एक खिलौना पकड़ने के लिए अपनी बांह का विस्तार करने के बारे में सोचें। हाथ बाहर पहुँचता है। यह प्राप्त करने के लिए विस्तार कर रहा है। क्रिया रैखिक है।
एक नदी के पार एक पुल का विस्तार करने पर विचार करें। भाग जुड़ते हैं। यह विस्तार करने के लिए है। लंबाई बढ़ती है।
उन्हें जल्दी से अलग कैसे करें
खींचना अपने अंदर खींचता है। विस्तार बाहर की ओर लंबाई जोड़ता है। अपने आप से पूछें: क्या मैं इसे खींचकर लंबा कर रहा हूँ? यदि हाँ, तो यह खींचना है। क्या मैं इसे जोड़कर लंबा कर रहा हूँ? यदि हाँ, तो यह विस्तार कर रहा है।
खींचना जम्हाई जैसा लगता है। विस्तार एक सीढ़ी जैसा लगता है। एक आंतरिक है। दूसरा बाहरी है।
दिशा याद रखें। खींचना बग़ल में या ऊपर जाता है। विस्तार आगे जाता है। गति को देखें।
तीन वास्तविक जीवन परिदृश्य
पहला दृश्य जिम क्लास में होता है। मिया योग करती है। वह अपने हाथों को ऊपर की ओर खींचती है। वह कहती है, "मैं अपने पैर की उंगलियों को छूने के लिए खिंचाव कर रही हूँ।" लियो बास्केटबॉल खेलता है। वह शॉट लगाने के लिए अपनी बांह का विस्तार करता है। वह कहता है, "मैं टोकरी बनाने के लिए विस्तार कर रहा हूँ।" मिया नीचे झुकती है। लियो ऊपर पहुँचता है। दोनों अंक बनाते हैं।
दूसरा दृश्य घर पर होता है। माँ कुकीज़ बनाती है। मिया एक रोलिंग पिन से आटे को खींचती है। वह कहती है, "मैं इसे पतला बनाने के लिए खिंचाव कर रही हूँ।" लियो कुकी शीट का विस्तार करता है। वह कहता है, "मैं अधिक कुकीज़ फिट करने के लिए विस्तार कर रहा हूँ।" आटा चपटा हो जाता है। शीट लंबी हो जाती है। दोनों मुस्कुराते हैं।
तीसरा दृश्य कक्षा में होता है। शिक्षक मदद मांगते हैं। मिया बुलेटिन बोर्ड के कागज को खींचती है। वह कहती है, "मैं कोने को कवर करने के लिए खिंचाव कर रही हूँ।" लियो बॉर्डर ट्रिम का विस्तार करता है। वह कहता है, "मैं किनारे तक पहुँचने के लिए विस्तार कर रहा हूँ।" कागज चिकना हो जाता है। ट्रिम अंत से मिलता है। दोनों खत्म करते हैं।
शिफ्ट पर ध्यान दें। पहले आंतरिक खिंचाव। दूसरा बाहरी विकास। क्रिया के आधार पर अपना वाक्यांश चुनें।
आम गलतियाँ और उन्हें कैसे ठीक करें
गलती एक: "मैंने दौड़ने से पहले अपने पैरों का विस्तार किया।" यह गलत क्यों है: पैरों को खींचने की आवश्यकता है। विस्तार हाथों के लिए है। सही विकल्प: "मैंने दौड़ने से पहले अपने पैरों को खींचा।" स्मृति चाल: मांसपेशियों को फैलाएं; अंगों का विस्तार करें।
गलती दो: "मैंने रिमोट पकड़ने के लिए अपनी बांह खींची।" यह गलत क्यों है: बाहों को विस्तार की आवश्यकता है। खींचना पीठ के लिए है। सही विकल्प: "मैंने रिमोट पकड़ने के लिए अपनी बांह का विस्तार किया।" स्मृति चाल: पहुँचने के लिए विस्तार करें; झुकने के लिए खिंचाव करें।
गलती तीन: "उसने नदी के पार पुल खींचा।" यह गलत क्यों है: पुलों को विस्तार की आवश्यकता है। खींचना रबर के लिए है। सही विकल्प: "उसने नदी के पार पुल का विस्तार किया।" स्मृति चाल: संरचनाओं का विस्तार करें; सामग्री को फैलाएं।
गलती चार: "उसने रबर बैंड का विस्तार किया।" यह गलत क्यों है: रबर बैंड को खींचने की आवश्यकता है। विस्तार दूरबीनों के लिए है। सही विकल्प: "उसने रबर बैंड खींचा।" स्मृति चाल: लोचदार को फैलाएं; कठोर का विस्तार करें।
स्मृति चाल: एक बिल्ली के बारे में सोचें। खींचना अपनी पीठ को झुकाना है। विस्तार एक पंजे तक पहुँचना है। आपका दिमाग अंतर जानता है।
इन शब्दों में महारत हासिल करने के लिए मजेदार गतिविधियाँ
गतिविधि एक एक गति खेल है। मैं एक शब्द कहता हूँ। आप इसे निभाते हैं। खींचना? एक रबर बैंड खींचने का नाटक करें। विस्तार? एक दूरबीन का विस्तार करने का नाटक करें। हम साथ में हंसते हैं।
गतिविधि दो एक कहानी श्रृंखला है। "मैंने आटे को खींचा जब..." से शुरू करें। अगला व्यक्ति जोड़ता है "फिर मैंने विस्तार किया क्योंकि..." मूर्खतापूर्ण क्रियाओं का प्रयोग करें। छवियों पर हंसें।
गतिविधि तीन एक ड्राइंग रेस है। किसी को गुलेल खींचते हुए बनाएँ। किसी को सीढ़ी का विस्तार करते हुए बनाएँ। अपने साथी को दिखाएँ। अनुमान लगाएँ कि कौन सा कौन सा है।
गतिविधि चार एक शो-एंड-टेल है। योग में खिंचाव करते हुए अपनी एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए खींचने का उपयोग किया।" एक सेल्फी स्टिक का विस्तार करते हुए अपनी एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए विस्तार का उपयोग किया।" भावना का प्रदर्शन करें।
ये खेल आपके दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। आप स्वाभाविक रूप से सही शब्द चुनेंगे। उन्हें आज ही दोस्तों के साथ खेलें।
हमेशा याद रखने के लिए आसान तुकबंदी
खींचो और लंबा करो, यह खींचना है।
जोड़ें और लंबा करें, यह विस्तार कर रहा है।
रबर बैंड, खुशी से खिंचाव करें।
दूरबीन, देखने के लिए विस्तार करें।
अंदर खींचो, रास्ता खींचो।
बाहर बढ़ो, विस्तार करो और झूलें।
झुकें और पहुँचें, रूप को फैलाएँ।
बनाएँ और पहुँचें, मानदंड का विस्तार करें।
इस तुकबंदी पर ताली बजाएँ और जप करें। जल्द ही यह आपकी स्मृति में बस जाएगा। अब कोई मिक्स-अप नहीं।
इस सप्ताह आपका होमवर्क असाइनमेंट
नीचे दिए गए एक कार्य को चुनें। अपना उत्तर लिखें या बनाएँ। इसे कल साझा करें।
कार्य एक: व्यायाम पत्रिका। एक छोटी नोटबुक तैयार करें। तीन चित्र बनाएँ। पहला: हाथ ऊपर खींचना। दूसरा: हाथ आगे बढ़ाना। तीसरा: दोनों मुस्कुरा रहे हैं। प्रत्येक के नीचे एक वाक्य लिखें। उदाहरण: "मैंने वार्म अप करने के लिए खिंचाव किया। मैंने पहुँचने के लिए विस्तार किया। दोनों अच्छा लगा।"
कार्य दो: रोल-प्ले संस्करण। माता-पिता के साथ, "सुबह की दिनचर्या" खेलें। आप कहते हैं, "मैं अपनी गर्दन को खींचूंगा।" माता-पिता कहते हैं, "मैं अपनी टांग का विस्तार करूँगा।" भूमिकाएँ बदलें। वाक्यांशों का सही ढंग से उपयोग करने का अभ्यास करें।
कार्य तीन: साझाकरण संस्करण। कल कक्षा में, अपने डेस्कमेट से कहें: "मैंने अपनी हैमस्ट्रिंग को खींचा। मैंने अपनी बांह का विस्तार किया। आपके बारे में क्या ख्याल है?" उनके उदाहरण सुनें।
अपना काम कक्षा में लाएँ। हम सबसे अच्छे चित्र लटकाएँगे। हर कोई अपने वाक्य साझा करता है।
जीवन अभ्यास साप्ताहिक चुनौती
एक चुनौती पूरी करें। अपने शिक्षक या माता-पिता को प्रमाण दिखाएँ।
चुनौती ए: सुबह की दिनचर्या। अपनी बाहों को चौड़ा फैलाएँ। अपने पैरों को लंबा करें। कहें, "मैंने अपनी बाहों को खींचा। मैंने अपने पैरों का विस्तार किया।" अंतर महसूस करें। अपना विस्तार करते हुए एक फोटो लें।
चुनौती बी: खेल का समय हीरो। एक रबर बैंड फैलाएँ। एक पेपर क्लिप श्रृंखला का विस्तार करें। उन्हें बगल में रखें। उन्हें सही ढंग से लेबल करें। अपने दोस्त को दिखाएँ।
चुनौती सी: रीडिंग नुक्कड़। फिट होने के लिए एक बुकमार्क फैलाएँ। एक रीडिंग लिस्ट का विस्तार करें। कहानी के समय उनका उपयोग करें। अपनी कहानी किसी भाई-बहन को सुनाएँ।
चुनौती डी: कला मज़ा। एक विस्तृत इंद्रधनुष पेंट करने के लिए खिंचाव करें। एक लंबी सड़क बनाने के लिए विस्तार करें। एक तस्वीर बनाएँ। इसे फ्रिज पर लटकाएँ।
कम से कम एक चुनौती करें। सही वाक्यांश का उपयोग करते समय मुस्कुराएँ। आप हर दिन होशियार हो रहे हैं। शब्दों की खोज करते रहें। आज बहुत अच्छा काम किया।