ماذا تعني هذه التعبيرات؟
يخبرك كل من "أنا شبعت" و "اكتفيت" أنك لا تريد المزيد من الطعام. إنهما تعبران عن أن جسمك قد تلقى كمية مرضية. يقول الأطفال هذه الكلمات في نهاية الوجبات أو عندما يُعرض عليهم المزيد. كلاهما يحددان الحدود بأدب.
"أنا شبعت" تعني أن معدتي تشعر بالرضا ولا يمكنها استيعاب المزيد من الطعام. إنها مباشرة وتركز على الجسم. يقولها الطفل عند إبعاد الطبق. إنها عبارة جسدية.
"اكتفيت" تعني أنني أكلت كمية مرضية ولا أحتاج إلى المزيد. إنها أكثر نعومة وتتعلق بالاختيار. يقولها الطفل عندما يُعرض عليه طبق ثانٍ. إنها رفض مهذب.
تبدو هذه التعبيرات متشابهة. كلاهما يقول "لا مزيد من الطعام، من فضلك". كلاهما يوقف الوجبة في الوقت المناسب. لكن أحدهما يتعلق بالجسم بينما الآخر يتعلق بالكمية.
ما الفرق؟ أحدهما يتعلق بالشعور بالمعدة. أحدهما يتعلق بالرضا عن الكمية. "أنا شبعت" يركز على الإحساس بجسمك. تشعر معدتك بالتمدد أو الرضا. إنها واضحة جدًا وجسدية.
"اكتفيت" يركز على الكمية التي أكلتها. أنت لا تحتاج إلى المزيد لأنك وصلت إلى الحد الشخصي الخاص بك. إنها أقل جسدية وتتعلق بالاختيار. يمكن استخدامه أيضًا في المواقف غير المتعلقة بالطعام.
فكر في طفل على العشاء. بعد وجبة عادية: "أنا شبعت" أمر شائع. "اكتفيت" جيد أيضًا. أحدهما يتعلق بالمعدة. أحدهما يتعلق بالكمية.
أحدهما للوجبات. والآخر للعديد من المواقف. "أنا شبعت" مخصصة للطعام فقط. "اكتفيت" تصلح للطعام أو اللعب أو الضوضاء. استخدم "شبعت" للأكل. استخدم "اكتفيت" لأشياء كثيرة.
أيضًا، قد يبدو "اكتفيت" غير صبور بعض الشيء. "أنا شبعت" محايدة. اختر بناءً على نبرة صوتك والسياق.
متى نستخدم كل واحدة؟ استخدم "أنا شبعت" في نهاية الوجبة. استخدمها عندما تشعر معدتك بالرضا. استخدمها لرفض المزيد من الطعام بأدب. إنها تناسب مواقف الأكل.
أمثلة في المنزل: "أنا شبعت. هذا كان لذيذًا." "أنا شبعت. لا يمكنني أن آكل لقمة أخرى." "أنا شبعت. هل يمكنني أن أستأذن؟"
استخدم "اكتفيت" للطعام أو المواقف الأخرى. استخدمها للوجبات، ولكن أيضًا للأنشطة أو السلوك. استخدمها عندما تصل إلى الحد الخاص بك. إنها تناسب العديد من الحدود.
أمثلة على الحدود: "اكتفيت من البيتزا، شكرًا لك." "اكتفيت من الجري. لنرتاح." "اكتفيت من الضوضاء. من فضلك كن هادئًا."
يمكن للأطفال استخدام كليهما. "أنا شبعت" للطعام. "اكتفيت" للطعام أو الحدود الأخرى. كلاهما يحددان حدودًا صحية.
جمل أمثلة للأطفال أنا شبعت: "أنا شبعت. لا يمكنني أن آكل المزيد." "أنا شبعت. معدتي تقول توقف." "أنا شبعت. شكرًا لك على الوجبة."
اكتفيت: "اكتفيت من البسكويت، شكرًا." "اكتفيت. لا مزيد لي." "اكتفيت من هذه اللعبة. لنلعب شيئًا آخر."
لاحظ أن "أنا شبعت" مخصصة للطعام فقط. "اكتفيت" تصلح للطعام واللعب والضوضاء وغير ذلك. يتعلم الأطفال كليهما. أحدهما محدد. والآخر عام.
يمكن للوالدين استخدام كليهما. على العشاء: "أنا شبعت." أثناء اللعب: "اكتفيت من الجري." يتعلم الأطفال حدودًا مختلفة.
الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها يقول بعض الأطفال "اكتفيت" على العشاء بصوت متذمر. قد يبدو ذلك وقحًا. قلها بأدب مع الشكر. "اكتفيت، شكرًا لك" لطيفة.
خطأ: "اكتفيت." (يعقد ذراعيه، متذمرًا) صواب: "اكتفيت، شكرًا لك. كان جيدًا."
خطأ آخر: قول "أنا شبعت" عندما لا تحب الطعام. كن صادقًا. قل "لا أحب هذا" أو "لست جائعًا لهذا." تعني كلمة شبعت شبعًا، وليست انتقائية.
خطأ: "أنا شبعت" (بعد قضمتين من البروكلي). أفضل: "لست جائعًا للبروكلي في الوقت الحالي."
ينسى بعض المتعلمين أن "اكتفيت" يمكن أن تبدو وكأنها شكوى. في بعض الحالات، تعني "توقف، أنا منزعج." استخدم نبرة صوت لطيفة لحدود الطعام.
تجنب أيضًا قول "أنا شبعت" عندما تريد الحلوى. إذا كنت تريد الحلوى، قل "أنا شبعت الآن، ولكن قد يكون لدي مساحة للحلوى لاحقًا." الصدق لطيف.
نصائح سهلة للحفظ فكر في "أنا شبعت" على أنها بطن مستديرة. البطن ممتد. لا مزيد من المساحة. جسدي وواضح. للطعام فقط.
فكر في "اكتفيت" على أنها يد مرفوعة. تقول اليد "توقف". تم الوصول إلى الحد. للطعام واللعب والضوضاء والمشاعر.
خدعة أخرى: تذكر الاستخدام. "شبعت" للمعدة. "اكتفيت" للحد الخاص بك. المعدة "تشبع". الحد "اكتفى".
يمكن للوالدين أن يقولوا: "شبعت للبطن. اكتفيت لموقف كريه الرائحة." هذا يعني أن امتلاء الطعام يحصل على "أنا شبعت". الحدود الأخرى تحصل على "اكتفيت".
تدرب على العشاء. انتهيت من الأكل: "أنا شبعت." انتهيت من اللعب: "اكتفيت من الجري." حدان. طفل واحد يتمتع بصحة جيدة.
وقت التدريب السريع دعنا نجرب تمرينًا صغيرًا. اختر العبارة الأفضل لكل موقف.
أكل طفلك وجبة كاملة. تشعر معدته بالضيق. لا يريد المزيد. أ) "اكتفيت من هذا العشاء." ب) "أنا شبعت. هذا كان رائعًا."
كان طفلك يلعب لعبة "غميضة" لمدة 20 دقيقة. لقد تعب ويريد التوقف. أ) "أنا شبعت من لعبة الغميضة." ب) "اكتفيت من الجري. لنرتاح."
الإجابات: 1 – ب. المعدة الممتلئة بعد الوجبة تناسب "أنا شبعت". 2 – ب. التعب من اللعب يناسب "اكتفيت".
أكمل الفراغ: "عندما أشعر بتمدد معدتي بعد العشاء، أقول ______." ("أنا شبعت" هو الخيار الطبيعي والجسدي لامتلاء الطعام.)
واحد آخر: "عندما أتعب من لعبة ما وأريد أن أفعل شيئًا آخر، أقول ______." ("اكتفيت" تناسب حدًا على نشاط ما.)
الاستماع إلى جسدك مهارة. "أنا شبعت" تحترم معدتك. "اكتفيت" تحترم حدودك. علم طفلك كليهما. الطفل الذي يعرف ما يكفي يكبر بصحة جيدة.
ملخص "أنا شبعت" تقول بأدب أن معدتك قد وصلت إلى حدها للطعام. "اكتفيت" تقول أنك وصلت إلى حدك للطعام أو أي نشاط. استخدم "أنا شبعت" للوجبات. استخدم "اكتفيت" للطعام أو اللعب أو الضوضاء أو أي شيء وصل إلى حده. تحدد كلتا العبارتين حدودًا صحية. الطفل الذي يمكنه أن يقول "اكتفيت" هو الطفل الذي يمكنه رعاية نفسه.