आइए दिन के पन्ने को धीरे से पलटकर शुरुआत करें। अपने शरीर के भार को महसूस करें, आपके नीचे गद्दे का कोमल उभार। एक धीमी, जानबूझकर सांस लें, और जैसे ही आप ...
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आइए दुनिया की आवाज़ को कम करके शुरुआत करें। अपने सिर के नीचे तकिये की कोमलता, चादरों का हल्का वज़न महसूस करें। एक गहरी साँस लें, और जैसे ही आप साँस छो ...
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आइए एक साधारण लंगर से शुरुआत करें: अपनी सांस की आवाज़। अंदर, और बाहर। धीमा, और स्थिर। हर सांस छोड़ने के साथ, दिन की चिंताओं की तनी हुई डोरियों को थोड़ ...
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आइए एक सरल, कोमल क्रिया से शुरुआत करें। दिन का भार किनारों पर नरम होना शुरू हो जाता है, जैसे स्याही शांत पानी में घुल जाती है। अब, एक आरामदायक स्थिति ...
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