आइए दिन के पन्ने को धीरे से पलटकर शुरुआत करें। अपने शरीर के भार को महसूस करें, आपके नीचे गद्दे का कोमल उभार। एक धीमी, जानबूझकर सांस लें, और जैसे ही आप ...
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इस शांत स्थान में आपका स्वागत है। जैसे ही वीडियो शुरू होता है, अपने ही संसार को नरम होने दें। एक ऐसी स्थिति खोजें जो पूरी तरह से सहायक लगे, और अपनी आँ ...
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नमस्कार, और प्ले दबाने के लिए धन्यवाद। आइए आपके कमरे और आपके दिमाग दोनों में रोशनी कम करके शुरुआत करें। एक आरामदायक स्थिति खोजें, और अपने शरीर को पूरी ...
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आइए एक गहरी साँस से शुरुआत करें। धीरे-धीरे साँस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ें, दिन के तनावों को नरम होते और खुलते हुए महसूस करें, जैसे धागे धीरे-धीरे ...
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आइए आज के दिन को थोड़ा शांत करें। अपने नीचे गद्दे का कोमल सहारा महसूस करें, कंबल का आरामदायक वज़न। एक धीमी, गहरी सांस लें, और जैसे ही आप इसे छोड़ते है ...
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आइए दुनिया की आवाज़ को कम करके शुरुआत करें। अपने सिर के नीचे तकिये की कोमलता, चादरों का हल्का वज़न महसूस करें। एक गहरी साँस लें, और जैसे ही आप साँस छो ...
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आइए एक साधारण लंगर से शुरुआत करें: अपनी सांस की आवाज़। अंदर, और बाहर। धीमा, और स्थिर। हर सांस छोड़ने के साथ, दिन की चिंताओं की तनी हुई डोरियों को थोड़ ...
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आइए दिन के दरवाजे को धीरे से बंद करके शुरुआत करें। अपने शरीर के भार को पूरी तरह से सहारा देते हुए महसूस करें, और एक धीमी, गहरी सांस लें। जैसे ही आप सा ...
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आइए उन शांत झंकारों और सूक्ष्म तनावों को स्वीकार करना शुरू करें जो कभी-कभी रोशनी बुझने पर बने रहते हैं। मन, अपनी स्थिरता में, कभी-कभी छाया को आकार दे ...
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आइए एक सरल, कोमल क्रिया से शुरुआत करें। दिन का भार किनारों पर नरम होना शुरू हो जाता है, जैसे स्याही शांत पानी में घुल जाती है। अब, एक आरामदायक स्थिति ...
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आइए एक विराम लें, एक गहरा और जानबूझकर। धीरे-धीरे साँस लें, हवा को अपने फेफड़ों को भरते हुए महसूस करें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, उन तनावों को छोड ...
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दिन का बोझ आपसे दूर हो जाने दीजिए, जैसे दरवाज़े पर उतारा गया एक कोट। मानसिक सूचियों, सुलझे और अनसुलझे मामलों को नरम और धुंधला होने दीजिए। अब, इस...।
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एक पल के लिए अपनी आँखें बंद करें, और बस सुनें। दुनिया की दूर की गुनगुनाहट को शांत होते हुए सुनें, अपने शांत कमरे में अपनी उपस्थिति की कोमल सरसराहट को ...
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आइए आज के अधूरे कार्यों और कल की शांत चिंताओं की मानसिक सूची को धीरे से अलग रख दें। अभी के लिए, अपना ध्यान धीरे से अपनी सांस की लय पर केंद्रित करें, ह ...
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