हमारे भावनाओं के क्लब में आपका स्वागत है। आज हम मिया और लियो से मिलते हैं। वे मजबूत भावनाएँ महसूस करते हैं। पिछले मंगलवार को, मिया के छोटे भाई ने उसका पसंदीदा खिलौना तोड़ दिया। उसने ज़ोर से चिल्लाया। उसने कहा, "मैं अपना गुस्सा निकालने के लिए गुस्सा हो रही हूँ!" लियो ने अपनी बारी का बहुत इंतज़ार किया। उसने अपना पैर पटका। उसने कहा, "मैं अपनी निराशा दिखाने के लिए गुस्सा हो रहा हूँ।" मिया का चेहरा लाल हो गया। लियो की भौहें तन गईं। दोनों ने भावनाएँ दिखाईं। अंतर देखें? एक ज्वालामुखी की तरह फट गया। दूसरा एक बर्तन की तरह उबलता रहा। आइए पता करें कि क्यों।
गुस्सा होने और गुस्सा होने को समझना
गुस्सा होने का मतलब है बड़ा गुस्सा निकालना
कल्पना कीजिए कि जब कोई बुरा व्यवहार करता है तो गुस्सा हो रहा है। आप ज़ोर से चिल्लाते हैं। यह अपनी रक्षा के लिए गुस्सा होना है। गति गर्जना की तरह महसूस होती है।
गुस्सा होने के बारे में सोचें जब नियम टूट जाते हैं। आप सीधे और दृढ़ खड़े होते हैं। यह न्याय दिखाने के लिए गुस्सा होना है। कार्रवाई शक्तिशाली है।
अपने आप को अन्यायपूर्ण व्यवहार के बाद गुस्सा होते हुए चित्रित करें। आप धीरे से एक दरवाज़ा बंद करते हैं। यह भाप छोड़ने के लिए गुस्सा होना है। हवा गर्मी से भर जाती है।
गुस्सा होने का मतलब है छोटी निराशा दिखाना
अब कल्पना कीजिए कि जब आपकी पेंसिल टूट जाती है तो गुस्सा हो रहा है। आप भौंहें सिकोड़ते हैं और आह भरते हैं। यह झुंझलाहट दिखाने के लिए गुस्सा होना है। गति एक बड़बड़ाहट की तरह महसूस होती है।
गुस्सा होने के बारे में सोचें जब आप एक गेम हार जाते हैं। आप अपने होंठों को सिकोड़ते हैं। यह अप्रसन्नता दिखाने के लिए गुस्सा होना है। कार्रवाई हल्की है।
गुस्सा होने पर विचार करें जब रात का खाना देर से हो। आप अपनी उंगलियों को थपथपाते हैं। यह अधीरता दिखाने के लिए गुस्सा होना है। चेहरा खट्टा दिखता है।
उन्हें जल्दी से कैसे बताएं
गुस्सा होने से कमरा हिल जाता है। गुस्सा होना अंदर ही रहता है। अपने आप से पूछें: क्या मेरा दिल धड़कता है? यदि हाँ, तो गुस्सा होना। क्या मेरा होंठ बाहर निकलता है? यदि हाँ, तो गुस्सा होना।
गुस्सा होना एक तूफान की तरह महसूस होता है। गुस्सा होना एक बूँदा बांदी की तरह महसूस होता है। एक ज़ोरदार है। दूसरा शांत है।
आकार याद रखें। गुस्सा होना बहुत बड़ा है। गुस्सा होना छोटा है। अपनी प्रतिक्रिया देखें।
तीन वास्तविक जीवन परिदृश्य
पहला दृश्य खेल के मैदान में होता है। मिया बार पर चढ़ती है। एक लड़का उसे धक्का देता है। वह चिल्लाती है, "मैं गुंडों को रोकने के लिए गुस्सा हो रही हूँ!" लियो झूला का इंतज़ार करता है। एक लड़की इसे ले जाती है। वह हाथ बांध लेता है। वह कहता है, "मैं यह दिखाने के लिए गुस्सा हो रहा हूँ कि मैं परेशान हूँ।" मिया अपने पैर पटकती है। लियो आह भरता है। दोनों भावनाएँ व्यक्त करते हैं।
दूसरा दृश्य घर पर होता है। मिया अपना होमवर्क पूरा करती है। उसका भाई उसका कागज़ फाड़ देता है। वह चिल्लाती है, "मैं यह दिखाने के लिए गुस्सा हो रही हूँ कि यह गलत है!" लियो कार्टून देखना चाहता है। माँ मना करती है। वह भौंहें सिकोड़ता है। वह कहता है, "मैं यह दिखाने के लिए गुस्सा हो रहा हूँ कि मैं निराश हूँ।" मिया की आँखें चमकती हैं। लियो के कंधे झुक जाते हैं। दोनों ज़ोरदार प्रतिक्रिया करते हैं।
तीसरा दृश्य स्कूल में होता है। मिया एक सवाल का जवाब देती है। सहपाठी हंसते हैं। वह चिल्लाती है, "मैं अपनी रक्षा के लिए गुस्सा हो रही हूँ!" लियो का दोस्त उसका नाश्ता खाता है। वह घूरता है। वह कहता है, "मैं यह दिखाने के लिए गुस्सा हो रहा हूँ कि मुझे भूख लगी है।" मिया की मुट्ठियाँ तन जाती हैं। लियो का पैर थपथपाता है। दोनों भावनाएँ दिखाते हैं।
शिफ्ट पर ध्यान दें। पहले बड़ा गुस्सा। दूसरा छोटी निराशा। अपनी गर्मी के आधार पर अपना वाक्यांश चुनें।
आम गलतियाँ और उन्हें कैसे ठीक करें
गलती एक: यह कहना "मैं गुस्सा था जब मेरे दोस्त ने मुझे मारा।" यह गलत क्यों है: मार खाने से बड़ा गुस्सा आता है। सही विकल्प: "मैं गुस्सा था जब मेरे दोस्त ने मुझे मारा।" स्मृति चाल: बड़े दर्द के लिए गुस्सा; छोटी परेशानियों के लिए गुस्सा।
गलती दो: यह कहना "मैं गुस्सा था जब मेरी पेंसिल टूट गई।" यह गलत क्यों है: टूटी हुई पेंसिल छोटी गुस्सा निराशा लाती है। सही विकल्प: "मैं गुस्सा था जब मेरी पेंसिल टूट गई।" स्मृति चाल: छोटी परेशानियों के लिए गुस्सा; बड़ी पीड़ा के लिए गुस्सा।
गलती तीन: यह कहना "वह गुस्सा थी जब उसकी टीम हार गई।" यह गलत क्यों है: अनुचित हार बड़ा गुस्सा लाती है। सही विकल्प: "वह गुस्सा थी जब उसकी टीम हार गई।" स्मृति चाल: अन्याय के लिए गुस्सा; छोटी असफलताओं के लिए गुस्सा।
गलती चार: यह कहना "वह गुस्सा था जब उसकी आइसक्रीम गिर गई।" यह गलत क्यों है: गिरी हुई आइसक्रीम छोटी गुस्सा निराशा लाती है। सही विकल्प: "वह गुस्सा था जब उसकी आइसक्रीम गिर गई।" स्मृति चाल: छोटी हानियों के लिए गुस्सा; बड़ी गलतियों के लिए गुस्सा।
स्मृति चाल: एक ज्वालामुखी के बारे में सोचें। गुस्सा होना विस्फोट है। गुस्सा होना धुआँ है। आपका दिमाग अंतर जानता है।
इन शब्दों में महारत हासिल करने के लिए मजेदार गतिविधियाँ
गतिविधि एक एक चेहरे का खेल है। मैं एक शब्द कहता हूँ। आप चेहरा बनाते हैं। गुस्सा होना? एक शेर की तरह दहाड़ने का नाटक करें। गुस्सा होना? एक बत्तख की तरह मुंह बनाने का नाटक करें। हम साथ में हंसते हैं।
गतिविधि दो एक कहानी श्रृंखला है। "मैं गुस्सा था जब..." से शुरू करें। अगला व्यक्ति जोड़ता है "फिर मैं गुस्सा था क्योंकि..." मूर्खतापूर्ण भावनाओं का प्रयोग करें। छवियों पर हंसें।
गतिविधि तीन एक ड्राइंग रेस है। किसी को गुस्सा होते हुए चित्रित करें। किसी को गुस्सा होते हुए चित्रित करें। अपने साथी को दिखाएं। अनुमान लगाएं कि कौन सा कौन सा है।
गतिविधि चार एक शो-एंड-टेल है। आपके गुस्सा होने की एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए गुस्सा होने का इस्तेमाल किया।" आपके गुस्सा होने की एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए गुस्सा होने का इस्तेमाल किया।" भावना का प्रदर्शन करें।
ये खेल आपके दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। आप स्वाभाविक रूप से सही शब्द चुनेंगे। उन्हें आज दोस्तों के साथ खेलें।
हमेशा याद रखने के लिए आसान तुकबंदी
दहाड़ो और पैर पटको, यह गुस्सा होना है।
मुंह बनाओ और आह भरो, यह गुस्सा होना है।
आग जलती है, गुस्सा देखने के लिए।
बादल बूँदा बांदी करते हैं, गुस्सा होने के लिए।
ज़ोरदार और बड़ा, गुस्सा होने का तरीका।
छोटा और शांत, गुस्सा रहने के लिए।
इसे बाहर निकालो, सावधानी से गुस्सा।
इसे अंदर रखो, गुस्सा साझा करने के लिए।
इस तुकबंदी पर ताली बजाओ और जप करो। जल्द ही यह आपकी स्मृति में जीवित हो जाता है। अब कोई गड़बड़ नहीं।
इस सप्ताह आपका होमवर्क असाइनमेंट
नीचे दिए गए एक कार्य को चुनें। अपना उत्तर लिखें या ड्रा करें। इसे कल साझा करें।
कार्य एक: भावना जर्नल। एक छोटी नोटबुक तैयार करें। तीन चित्र बनाएँ। पहला: गुस्सा होना जब कोई दयालु न हो। दूसरा: गुस्सा होना जब आप बारी हार जाते हैं। तीसरा: दोनों शांत हो रहे हैं। प्रत्येक के नीचे एक वाक्य लिखें। उदाहरण: "मैं गुस्सा था जब मेरे भाई ने मुझे छेड़ा। मैं गुस्सा था जब मेरी बस छूट गई। दोनों वास्तविक महसूस हुए।"
कार्य दो: भूमिका निभाने वाला संस्करण। माता-पिता के साथ, "भावना जाँच" खेलें। आप कहते हैं, "मैं गुस्सा हो रहा हूँ क्योंकि मेरा खिलौना टूट गया।" माता-पिता कहते हैं, "मैं गुस्सा हो रहा हूँ क्योंकि मेरी कॉफी ठंडी है।" भूमिकाएँ बदलें। वाक्यांशों का सही उपयोग करने का अभ्यास करें।
कार्य तीन: साझा करने वाला संस्करण। कल कक्षा में, अपने डेस्कमेट को बताएं: "मैं कल गुस्सा था। मैं आज गुस्सा था। आपके बारे में क्या?" उनके उदाहरण सुनें।
अपना काम कक्षा में लाएँ। हम सबसे अच्छी ड्राइंग लटकाएंगे। हर कोई अपने वाक्य साझा करता है।
जीवन अभ्यास साप्ताहिक चुनौती
एक चुनौती पूरी करें। अपने शिक्षक या माता-पिता को प्रमाण दिखाएँ।
चुनौती ए: सुबह की दिनचर्या। गुस्सा हो जब आपका अलार्म न बजे। गुस्सा हो जब आपके मोज़े में छेद हो। कहें, "मैं देर से जागने पर गुस्सा था। मैं छेद वाले मोज़े पहनने पर गुस्सा था।" अंतर महसूस करें। आपके गुस्सा होने की एक तस्वीर लें।
चुनौती बी: खेल का समय नायक। गुस्सा हो जब आपका टावर ढह जाए। गुस्सा हो जब आपका दोस्त जीत जाए। उन्हें एक साथ रखें। उन्हें सही ढंग से लेबल करें। अपने दोस्त को दिखाओ।
चुनौती सी: रीडिंग नुक्कड़। अन्याय की कहानी में गुस्सा हो। टूटे हुए खिलौने की कहानी में गुस्सा हो। कहानी के समय उनका उपयोग करें। अपनी कहानी किसी भाई-बहन को सुनाएँ।
चुनौती डी: कला मज़ा। एक ज्वालामुखी के फटने का गुस्सा होकर चित्र बनाएं। एक वर्षा बादल का गुस्सा होकर चित्र बनाएं। एक तस्वीर बनाएं। इसे फ्रिज पर लटका दें।
कम से कम एक चुनौती करें। सही वाक्यांश का उपयोग करते समय मुस्कुराएँ। आप हर दिन होशियार हो रहे हैं। शब्दों की खोज करते रहें। आज बहुत अच्छा काम किया।