हमारे ऊर्जा क्लब में आपका स्वागत है। आज हम मिया और लियो से मिलते हैं। वे सक्रिय दिन पसंद करते हैं। पिछले शनिवार को, मिया ने तीन चक्कर लगाए। उसने हाँफते हुए कहा, "मैं अपनी साँस वापस लेने के लिए आराम कर रही हूँ।" लियो ने अपना काम पूरा किया। वह घास पर लेट गया। उसने कहा, "मैं धूप का आनंद लेने के लिए आराम कर रहा हूँ।" मिया ने पानी पिया। लियो ने आलस्य से मुस्कुराया। दोनों को बेहतर महसूस हुआ। अंतर देखें? एक ठीक होने के लिए रुका। दूसरा आनंद लेने के लिए रुका। आइए पता करें कि क्यों।
आराम करने और आराम करने को समझना
आराम करने का मतलब है ऊर्जा ठीक करने के लिए रुकना
एक लंबी दौड़ के बाद आराम करने की कल्पना करें। आप चुपचाप बैठते हैं। यह अपनी साँस लेने के लिए आराम करना है। गति अभी भी महसूस होती है।
एक लंबी पैदल यात्रा के दौरान आराम करने के बारे में सोचें। आप एक पेड़ के सहारे झुकते हैं। यह थकी हुई टांगों को शांत करने के लिए आराम करना है। क्रिया आवश्यक है।
अपने आप को तैराकी के चक्करों के बीच आराम करते हुए चित्रित करें। आप पूल के किनारे को पकड़ते हैं। यह और अधिक के लिए तैयार करने के लिए आराम करना है। वसूली ही लक्ष्य है।
आराम करने का मतलब है शांति और मज़ा लेने के लिए रुकना
अब एक अच्छी किताब के साथ आराम करने की कल्पना करें। आप एक तकिये पर लेटे हुए हैं। यह खुश महसूस करने के लिए आराम करना है। गति आसान महसूस होती है।
वीडियो गेम खेलकर आराम करने के बारे में सोचें। आप बेवकूफ किरदारों पर हँसते हैं। यह मज़े करने के लिए आराम करना है। क्रिया आनंददायक है।
संगीत सुनते समय आराम करने पर विचार करें। आप ताल पर झूमते हैं। यह शांत महसूस करने के लिए आराम करना है। खुशी ही लक्ष्य है।
उन्हें जल्दी से अलग कैसे करें
आराम करने से ताकत वापस आती है। आराम करने से खुशी मिलती है। अपने आप से पूछें: क्या मैं थका हुआ हूँ? यदि हाँ, तो आराम करें। क्या मैं खुश हूँ? यदि हाँ, तो आराम करें।
आराम करना एक बैटरी चार्ज करने जैसा लगता है। आराम करना बादल पर तैरने जैसा लगता है। एक की आवश्यकता है। दूसरा चुना जाता है।
कारण याद रखें। आराम करने से थकान दूर होती है। आराम करने से खुशी मिलती है। अपनी भावना को देखें।
तीन वास्तविक जीवन परिदृश्य
पहला दृश्य खेल के मैदान पर होता है। मिया ऊँची झूलती है। वह कूद जाती है। वह हाँफते हुए बैठती है। वह कहती है, "मैं अपने सिर को घूमने से रोकने के लिए आराम कर रही हूँ।" लियो नीचे फिसल जाता है। वह नरम चटाई पर लुढ़कता है। वह कहता है, "मैं कोमलता महसूस करने के लिए आराम कर रहा हूँ।" मिया पानी पीती है। लियो खिलखिलाता है। दोनों रुकते हैं।
दूसरा दृश्य घर पर होता है। मिया एक घंटे तक गणित पढ़ती है। उसकी आँखों में दर्द होता है। वह उन्हें बंद कर लेती है। वह कहती है, "मैं अपनी आँखों को आराम देने के लिए आराम कर रही हूँ।" लियो ने अपनी पहेली पूरी की। वह बाहर की ओर खिंचता है। वह कहता है, "मैं अपने काम की प्रशंसा करने के लिए आराम कर रहा हूँ।" मिया अपनी आँखें खोलती है। लियो मुस्कुराता है। दोनों ब्रेक लेते हैं।
तीसरा दृश्य पार्क में होता है। मिया अपने दोस्त के साथ दौड़ लगाती है। वह फिसल जाती है और गिर जाती है। वह अपने घुटने को रगड़ते हुए बैठती है। वह कहती है, "मैं अपने घुटने को ठीक होने देने के लिए आराम कर रही हूँ।" लियो पक्षियों को देखता है। वह घास पर लेट जाता है। वह कहता है, "मैं बादलों को देखने के लिए आराम कर रहा हूँ।" मिया धीरे-धीरे खड़ी होती है। लियो आकृतियों की ओर इशारा करता है। दोनों शांत महसूस करते हैं।
शिफ्ट पर ध्यान दें। पहले रिकवरी। दूसरा आनंद। अपनी आवश्यकता के आधार पर अपना वाक्यांश चुनें।
आम गलतियाँ और उन्हें कैसे ठीक करें
गलती एक: "मैंने अपनी साँस लेने के लिए दौड़ने के बाद आराम किया।" यह गलत क्यों है: साँस लेने के लिए आराम करने की आवश्यकता होती है, आराम करने की नहीं। सही विकल्प: "मैंने अपनी साँस लेने के लिए दौड़ने के बाद आराम किया।" स्मृति चाल: ठीक होने के लिए आराम करें; आनंद लेने के लिए आराम करें।
गलती दो: "मैंने अपनी पसंदीदा कॉमिक पढ़ते समय आराम किया।" यह गलत क्यों है: कॉमिक पढ़ना आरामदेह मज़ा है। सही विकल्प: "मैंने अपनी पसंदीदा कॉमिक पढ़ते समय आराम किया।" स्मृति चाल: मज़े के साथ आराम करें; थकान के साथ आराम करें।
गलती तीन: "उसने सॉकर टाइमआउट के दौरान आराम किया।" यह गलत क्यों है: टाइमआउट थके हुए खिलाड़ियों को आराम देने के लिए होते हैं। सही विकल्प: "उसने सॉकर टाइमआउट के दौरान आराम किया।" स्मृति चाल: खेलों में आराम करें; खाली समय में आराम करें।
गलती चार: "उसने मज़ेदार फिल्म देखने के लिए आराम किया।" यह गलत क्यों है: फिल्में देखना आरामदेह आनंद है। सही विकल्प: "उसने मज़ेदार फिल्म देखने के लिए आराम किया।" स्मृति चाल: खुशी के लिए आराम करें; ताकत के लिए आराम करें।
स्मृति चाल: एक फोन के बारे में सोचें। आराम करना चार्ज करने के लिए प्लग इन करना है। आराम करना मज़े के लिए इसका उपयोग करना है। आपका दिमाग अंतर जानता है।
इन शब्दों में महारत हासिल करने के लिए मज़ेदार गतिविधियाँ
गतिविधि एक एक गति खेल है। मैं एक शब्द कहता हूँ। आप इसे निभाते हैं। आराम करना? आँखों को बंद करके बैठने का नाटक करें, गहरी साँस लें। आराम करना? एक बड़ी मुस्कान के साथ लेटने का नाटक करें। हम साथ हँसते हैं।
गतिविधि दो एक कहानी श्रृंखला है। "मैंने आराम किया जब..." से शुरू करें। अगला व्यक्ति जोड़ता है "फिर मैंने आराम किया क्योंकि..." बेवकूफ क्रियाओं का प्रयोग करें। छवियों पर खिलखिलाएँ।
गतिविधि तीन एक ड्राइंग रेस है। व्यायाम के बाद आराम करने वाले किसी व्यक्ति को चित्रित करें। किसी खिलौने के साथ आराम करने वाले किसी व्यक्ति को चित्रित करें। अपने साथी को दिखाएँ। अनुमान लगाएँ कि कौन क्या है।
गतिविधि चार एक शो-एंड-टेल है। आराम करते हुए अपनी एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए आराम करने का उपयोग किया।" आराम करते हुए अपनी एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए आराम करने का उपयोग किया।" भावना का प्रदर्शन करें।
ये खेल आपके दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। आप स्वाभाविक रूप से सही शब्द चुनेंगे। उन्हें आज दोस्तों के साथ खेलें।
हमेशा याद रखने के लिए आसान तुकबंदी
ठीक होने के लिए रुकें, यह आराम करना है।
मुस्कुराने के लिए रुकें, यह आराम करना है।
ऊर्जा वापस, देखने के लिए आराम करना।
खुश दिल, होने के लिए आराम करना।
शांत और स्थिर, आराम करने का तरीका।
शांतिपूर्ण और मज़ेदार, रहने के लिए आराम करना।
अब और थका हुआ नहीं, देखभाल के साथ आराम करना।
खुशी भर जाती है, साझा करने के लिए आराम करना।
इस तुकबंदी पर ताली बजाएँ और जप करें। जल्द ही यह आपकी याददाश्त में बस जाएगा। अब और मिक्स-अप नहीं।
इस सप्ताह आपका होमवर्क असाइनमेंट
नीचे दिए गए एक कार्य को चुनें। अपना उत्तर लिखें या बनाएँ। इसे कल साझा करें।
कार्य एक: ऊर्जा जर्नल। एक छोटी नोटबुक तैयार करें। तीन चित्र बनाएँ। पहला: खेल के बाद आराम करना। दूसरा: एक किताब के साथ आराम करना। तीसरा: दोनों मुस्कुरा रहे हैं। प्रत्येक के नीचे एक वाक्य लिखें। उदाहरण: "मैंने दौड़ने के बाद आराम किया। मैंने अपनी कॉमिक के साथ आराम किया। दोनों ने मुझे अच्छा महसूस कराया।"
कार्य दो: रोल-प्ले संस्करण। माता-पिता के साथ, "ब्रेक टाइम" खेलें। आप कहते हैं, "मैं मजबूत होने के लिए आराम करूँगा।" माता-पिता कहते हैं, "मैं खुश महसूस करने के लिए आराम करूँगा।" भूमिकाएँ बदलें। वाक्यांशों का सही ढंग से उपयोग करने का अभ्यास करें।
कार्य तीन: साझाकरण संस्करण। कल कक्षा में, अपने डेस्कमेट को बताएं: "मैंने जिम क्लास के बाद आराम किया। मैंने कला के समय आराम किया। आपके बारे में क्या?" उनके उदाहरण सुनें।
अपना काम कक्षा में लाएँ। हम सबसे अच्छी तस्वीरें लटकाएँगे। हर कोई अपने वाक्य साझा करता है।
जीवन अभ्यास साप्ताहिक चुनौती
एक चुनौती पूरी करें। अपने शिक्षक या माता-पिता को प्रमाण दिखाएँ।
चुनौती ए: सुबह की दिनचर्या। सीढ़ियाँ चढ़ने के बाद आराम करें। नाश्ता करते समय आराम करें। कहें, "मैंने सीढ़ियों के बाद आराम किया। मैंने अपने अनाज के साथ आराम किया।" अंतर महसूस करें। आराम करते हुए अपनी एक तस्वीर लें।
चुनौती बी: खेल का मैदान हीरो। एक कठिन खेल के बाद आराम करें। खिलौनों के साथ खेलते समय आराम करें। उन्हें एक-दूसरे के बगल में रखें। उन्हें सही ढंग से लेबल करें। अपने दोस्त को दिखाएँ।
चुनौती सी: रीडिंग नुक्कड़। पढ़ने के बाद अपनी आँखों को आराम दें। चित्रों को देखकर आराम करें। कहानी के समय उनका उपयोग करें। अपनी कहानी किसी भाई-बहन को सुनाएँ।
चुनौती डी: कला मज़ा। एक बच्चे को चुपचाप बैठे हुए चित्रित करने के लिए आराम करें। एक बच्चे को हँसते हुए चित्रित करने के लिए आराम करें। एक तस्वीर बनाएँ। इसे फ्रिज पर लटकाएँ।
कम से कम एक चुनौती करें। सही वाक्यांश का उपयोग करते समय मुस्कुराएँ। आप हर दिन होशियार हो रहे हैं। शब्दों की खोज करते रहें। आज बहुत अच्छा काम किया।