हमारे आनंदमय कक्षा कोने में आपका स्वागत है। आज हम मिया से मिलते हैं, जो स्कूल से प्यार करने वाली एक लड़की है। मिया ने पिछले सोमवार को कक्षा में प्रवेश किया। उसने अपने दोस्त लियो को अकेले बैठे देखा। मिया ने आगे बढ़कर कहा, "नमस्ते लियो! चलो एक लेगो महल बनाते हैं!" लियो ने ऊपर देखा और मुस्कुराया। उसने कहा, "ठीक है! मैं आज मज़े करने के लिए जी रहा हूँ।" बाद में, मिया अपनी डेस्क पर बैठ गई। उसने घड़ी को घूरकर देखा। उसने अवकाश का इंतज़ार किया। उसने कहा, "मैं घंटी का इंतज़ार करने के लिए मौजूद हूँ।" अंतर देखें? एक उत्साहित महसूस कर रहा था। दूसरे ने बस समय बिताया। आइए पता करें कि क्यों।
जीने और मौजूद रहने को समझना
जीने का मतलब है हर पल को पूरी तरह से महसूस करना
एक तितली की कल्पना कीजिए जो धूप में फड़फड़ा रही है। यह एक फूल से दूसरे फूल तक नाचती है। यह आनंद लेने के लिए जीना है। रंग उज्ज्वल महसूस होते हैं।
इतना ज़ोर से हँसने के बारे में सोचें कि आपका पेट दुखने लगे। आप घास पर लोटते हैं। यह हँसने के लिए जीना है। खुशी उमड़ती है।
एक नया भोजन आज़माने और उसे पसंद करने की कल्पना करें। आप हर कौर का आनंद लेते हैं। यह स्वाद लेने के लिए जीना है। स्वाद फूट पड़ते हैं।
मौजूद रहने का मतलब है बिना ज़्यादा महसूस किए बस वहाँ रहना
अब एक चट्टान की कल्पना करें जो एक रास्ते पर बैठी है। यह पूरे दिन स्थिर रहता है। यह जगह घेरने के लिए मौजूद है। कुछ भी नहीं बदलता।
एक लंबी लाइन में इंतज़ार करने के बारे में सोचें। आप दीवार को घूरते हैं। यह समय बिताने के लिए मौजूद है। मिनट घिसटते हैं।
एक उबाऊ फिल्म देखने पर विचार करें। आपको इसकी परवाह नहीं है। यह सहन करने के लिए मौजूद है। ऊर्जा सपाट महसूस होती है।
उन्हें जल्दी से कैसे बताएं
जीना ऊर्जा से भरपूर लगता है। मौजूद रहना खाली लगता है। अपने आप से पूछें: क्या मैं अभी उत्साहित हूँ? यदि हाँ, तो यह जीना है। क्या मैं बस इंतज़ार कर रहा हूँ? यदि हाँ, तो यह मौजूद रहना है।
जीना आतिशबाजी की तरह चमकता है। मौजूद रहना पत्थर की तरह बैठता है। एक जीवित महसूस करता है। दूसरा सुन्न महसूस करता है।
भावना को याद रखें। जीना आपके दिल की धड़कन को तेज़ करता है। मौजूद रहना आपके दिल को आह भरता है। अंदर देखो।
तीन वास्तविक जीवन परिदृश्य
पहला दृश्य सुबह होता है। मिया जल्दी उठती है। वह बिस्तर से कूदती है। वह कहती है, "मैं अपना दिन शुरू करने के लिए जी रही हूँ!" वह अपनी पसंदीदा शर्ट चुनती है। वह एक गाना गुनगुनाती है। लियो देर से उठता है। वह खुद को बाहर खींचता है। वह कहता है, "मैं स्कूल जाने के लिए मौजूद हूँ।" वह बिना देखे कपड़े पहनता है।
दूसरा दृश्य अवकाश पर होता है। मिया दोस्तों के साथ टैग खेलती है। वह दौड़ती है और खिलखिलाती है। वह कहती है, "मैं तेज़ दौड़ने के लिए जी रही हूँ!" वह लियो को टैग करती है। लियो बाड़ के पास खड़ा है। वह दूसरों को खेलते हुए देखता है। वह कहता है, "मैं घंटी का इंतज़ार करने के लिए मौजूद हूँ।" वह एक कंकड़ को लात मारता है।
तीसरा दृश्य घर पर होता है। मिया माँ को कुकीज़ बनाने में मदद करती है। वह आटा मापती है और चम्मच चाटती है। वह कहती है, "मैं स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए जी रही हूँ!" वह रसोई में नाचती है। लियो मेज़ पर बैठता है। वह धीरे-धीरे अपना होमवर्क करता है। वह कहता है, "मैं इस पृष्ठ को समाप्त करने के लिए मौजूद हूँ।" वह जम्हाई लेता है।
शिफ्ट पर ध्यान दें। उज्ज्वल क्षण पहले। सपाट क्षण दूसरा। अपने दिल के आधार पर अपना वाक्यांश चुनें।
आम गलतियाँ और उन्हें कैसे ठीक करें
गलती एक: यह कहना "मैं बस का इंतज़ार करने के लिए जीया।" यह गलत क्यों है: इंतज़ार करना उबाऊ है। जीने के लिए उत्साह की आवश्यकता होती है। सही विकल्प: "मैं बस का इंतज़ार करने के लिए मौजूद था।" स्मृति चाल: खुश होने पर जियो; ऊब जाने पर मौजूद रहो।
गलती दो: यह कहना "मैं चुटकुले पर हँसने के लिए मौजूद था।" यह गलत क्यों है: हँसना मज़ेदार है। मौजूद रहना नीरस है। सही विकल्प: "मैं चुटकुले पर हँसने के लिए जीया।" स्मृति चाल: यदि आप मुस्कुराते हैं, तो यह जीना है।
गलती तीन: यह कहना "वह बैठक में बैठने के लिए जीती थी।" यह गलत क्यों है: बैठकें नीरस हो सकती हैं। जीने के लिए खुशी की आवश्यकता होती है। सही विकल्प: "वह बैठक में बैठने के लिए मौजूद थी।" स्मृति चाल: मज़े के लिए जियो; कर्तव्यों के लिए मौजूद रहो।
गलती चार: यह कहना "वह अपने पसंदीदा खेल को खेलने के लिए मौजूद था।" यह गलत क्यों है: पसंदीदा खेल मज़ेदार होते हैं। मौजूद रहना बहुत सादा है। सही विकल्प: "वह अपना पसंदीदा खेल खेलने के लिए जीया।" स्मृति चाल: प्यार के लिए जियो; कर्तव्य के लिए मौजूद रहो।
स्मृति चाल: एक मोमबत्ती के बारे में सोचें। जीना उज्ज्वल लौ है। मौजूद रहना ठंडी मोम है। आपका दिल अंतर जानता है।
इन शब्दों में महारत हासिल करने के लिए मज़ेदार गतिविधियाँ
गतिविधि एक एक गति खेल है। मैं एक शब्द कहता हूँ। आप इसे निभाते हैं। जीना? एक खुशहाल नर्तक की तरह कूदें और घूमें। मौजूद रहना? एक शांत मूर्ति की तरह शांत बैठो। हम साथ हँसते हैं।
गतिविधि दो एक कहानी श्रृंखला है। "मैंने आइसक्रीम खाने के लिए जीया..." से शुरू करें। अगला व्यक्ति जोड़ता है "फिर मैं अपने कमरे को साफ करने के लिए मौजूद था..." मूर्खतापूर्ण क्रियाओं का प्रयोग करें। छवियों पर खिलखिलाओ।
गतिविधि तीन एक ड्राइंग रेस है। किसी ऐसे व्यक्ति को चित्रित करें जो रोलर कोस्टर की सवारी करने के लिए जी रहा हो। किसी ऐसे व्यक्ति को चित्रित करें जो लाइन में इंतज़ार करने के लिए मौजूद हो। अपने साथी को दिखाओ। अनुमान लगाओ कि कौन कौन है।
गतिविधि चार एक शो-एंड-टेल है। अपनी मुस्कुराती हुई एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए जीने का इस्तेमाल किया।" अपनी इंतज़ार करने की एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए मौजूद रहने का इस्तेमाल किया।" भावना का प्रदर्शन करें।
ये खेल आपके दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। आप स्वाभाविक रूप से सही शब्द चुनेंगे। उन्हें आज ही दोस्तों के साथ खेलें।
हमेशा याद रखने के लिए आसान तुकबंदी
कूदें और खेलें, यह जीना है।
बैठो और इंतज़ार करो, यह मौजूद रहना है।
दिल तेज़ धड़कता है, रंग चमकते हैं।
समय धीरे-धीरे घिसटता है, कोई खुशी नहीं दिखाता है।
जीवन से भरपूर, हर दिन।
खाली जगह, दूर हो जाओ।
इस तुकबंदी को ताली बजाओ और जप करो। जल्द ही यह आपकी स्मृति में जीवित हो जाता है। अब कोई मिक्स-अप नहीं।
इस सप्ताह आपका होमवर्क असाइनमेंट
नीचे दिए गए एक कार्य को चुनें। अपना उत्तर लिखें या ड्रा करें। इसे कल साझा करें।
कार्य एक: खुशी पत्रिका। एक छोटी नोटबुक तैयार करें। तीन चित्र बनाएँ। पहला: सॉकर खेलने के लिए जीना। दूसरा: रात के खाने का इंतज़ार करने के लिए मौजूद रहना। तीसरा: मज़े के बाद दोनों मुस्कुरा रहे हैं। प्रत्येक के नीचे एक वाक्य लिखें। उदाहरण: "मैं एक गोल करने के लिए जीया। मैं पिज़्ज़ा का इंतज़ार करने के लिए मौजूद था। हमने साथ खाया।"
कार्य दो: रोल-प्ले संस्करण। माता-पिता के साथ, "दिन की योजना" खेलें। आप कहते हैं, "मैं पार्क घूमने के लिए जीऊँगा।" माता-पिता कहते हैं, "मैं कपड़े धोने के लिए मौजूद रहूँगा।" भूमिकाएँ बदलें। वाक्यांशों का सही ढंग से उपयोग करने का अभ्यास करें।
कार्य तीन: साझाकरण संस्करण। कल कक्षा में, अपने डेस्कमेट से कहें: "मैं अपनी किताब पढ़ने के लिए जीया। मैं व्याख्यान सुनने के लिए मौजूद था। आपके बारे में क्या?" उनके उदाहरण सुनें।
अपना काम कक्षा में लाएँ। हम सबसे अच्छे चित्र लटकाएँगे। हर कोई अपने वाक्य साझा करता है।
जीवन अभ्यास साप्ताहिक चुनौती
एक चुनौती पूरी करें। अपने शिक्षक या माता-पिता को प्रमाण दिखाएँ।
चुनौती ए: सुबह की दिनचर्या। एक मूर्खतापूर्ण नृत्य के साथ अपने दाँत ब्रश करने के लिए जियो। बस का इंतज़ार करने के लिए मौजूद रहो। कहें, "मैं ब्रश करने के लिए जीया। मैं इंतज़ार करने के लिए मौजूद था।" अंतर महसूस करें।
चुनौती बी: खेल का समय नायक। एक लेगो अंतरिक्ष यान बनाने के लिए जियो। एक भाई-बहन को खेलते हुए देखने के लिए मौजूद रहो। उन्हें एक साथ रखें। उन्हें सही ढंग से लेबल करें।
चुनौती सी: रीडिंग नुक्कड़। एक समुद्री डाकू साहसिक कार्य की कल्पना करने के लिए जियो। एक पाठ्यपुस्तक पृष्ठ पढ़ने के लिए मौजूद रहो। कहानी के समय के दौरान उनका उपयोग करें।
चुनौती डी: कला मज़ा। चमकीले रंगों से इंद्रधनुष पेंट करने के लिए जियो। एक काले और सफेद पृष्ठ को रंगने के लिए मौजूद रहो। खुशी का निरीक्षण करें। इसके बारे में बात करें।
कम से कम एक चुनौती करें। सही वाक्यांश का उपयोग करते समय मुस्कुराएँ। आप हर दिन होशियार हो रहे हैं। शब्दों की खोज करते रहें। आज बहुत अच्छा काम किया।