हमारे सहायक होम क्लब में आपका स्वागत है। आज हम मिया और लियो से मिलते हैं। उन्हें माता-पिता की मदद करना पसंद है। पिछले रविवार को, माँ ने सेब खरीदे। मिया ने एक भारी थैला पकड़ा। उसने अपने घुटनों को मोड़ा। उसने उसे काउंटर पर उठाया। उसने कहा, "मैं किराने का सामान रखने के लिए उठा रही हूँ।" लियो ने एक हल्का थैला पकड़ा। उसने उसे ऊँचा उठाया। उसने कहा, "मैं पिताजी को अपनी मांसपेशियां दिखाने के लिए उठा रहा हूँ।" मिया हाँफने लगी। लियो मुस्कुराया। दोनों को उपयोगी लगा। अंतर देखें? एक ने कड़ी मेहनत की। दूसरे ने दिखावा किया। आइए जानते हैं क्यों।
'लिफ्टिंग टू' और 'रेज़िंग टू' को समझना
'लिफ्टिंग टू' का मतलब है किसी चीज को ऊपर की ओर ले जाने के लिए ताकत का उपयोग करना
कल्पना कीजिए कि आप अपने कंधों पर एक बैकपैक उठा रहे हैं। बाहें वजन से तनावग्रस्त हैं। यह ले जाने के लिए लिफ्टिंग है। प्रयास भारी लगता है।
एक सोते हुए भाई-बहन को बिस्तर पर उठाने के बारे में सोचें। शरीर देखभाल के साथ तन जाता है। यह रक्षा के लिए लिफ्टिंग है। हरकत सावधानीपूर्वक होती है।
अपने आप को एक भारी किताब उठाते हुए चित्रित करें। उंगलियां किनारों को पकड़ती हैं। यह ले जाने के लिए लिफ्टिंग है। कार्य के लिए शक्ति की आवश्यकता होती है।
'रेज़िंग टू' का मतलब है कम प्रयास से किसी चीज को ऊपर की ओर ले जाना
अब एक खंभे पर एक झंडा फहराने की कल्पना करें। रस्सी आसानी से खिंचती है। यह फहराने के लिए रेज़िंग है। गति आसान लगती है।
कक्षा में अपना हाथ उठाने के बारे में सोचें। हाथ हल्का उठता है। यह उत्तर देने के लिए रेज़िंग है। क्रिया त्वरित है।
एक खिड़की का शेड उठाने पर विचार करें। कॉर्ड बिना तनाव के खिंचता है। यह खोलने के लिए रेज़िंग है। कार्य सरल है।
उन्हें जल्दी से कैसे अलग करें
'लिफ्टिंग टू' को मांसपेशियों और संघर्ष की आवश्यकता होती है। 'रेज़िंग टू' को कम प्रयास की आवश्यकता होती है। अपने आप से पूछें: क्या यह भारी लगता है? यदि हाँ, तो यह 'लिफ्टिंग टू' है। क्या यह हल्का लगता है? यदि हाँ, तो यह 'रेज़िंग टू' है।
'लिफ्टिंग टू' एक कसरत की तरह लगता है। 'रेज़िंग टू' एक लहर की तरह लगता है। एक कठिन है। दूसरा नरम है।
वजन याद रखें। 'लिफ्टिंग टू' बोझ वहन करता है। 'रेज़िंग टू' दिशा दिखाता है। भार को देखें।
तीन वास्तविक जीवन परिदृश्य
पहला दृश्य रसोई में होता है। मिया माँ को सामान निकालने में मदद करती है। वह एक गैलन दूध उठाती है। वह कहती है, "मैं इसे फ्रिज में रखने के लिए उठा रही हूँ।" लियो एक पाव रोटी उठाता है। वह कहता है, "मैं इसे शेल्फ पर रखने के लिए उठा रहा हूँ।" दूध भारी लगता है। रोटी हल्की लगती है। दोनों माँ की मदद करते हैं।
दूसरा दृश्य सफाई के दौरान होता है। मिया को एक गीला तौलिया मिलता है। वह उसे फर्श से उठाती है। वह कहती है, "मैं इसे लटकाने के लिए उठा रही हूँ।" लियो एक छोटा खिलौना उठाता है। वह कहता है, "मैं इसे दूर रखने के लिए उठा रहा हूँ।" तौलिया पानी टपकाता है। खिलौना सूखा रहता है। दोनों काम पूरा करते हैं।
तीसरा दृश्य पालतू जानवरों के साथ होता है। मिया बिल्ली का वाहक उठाती है। वह कहती है, "मैं फ्लफी को पशु चिकित्सक के पास ले जाने के लिए उठा रही हूँ।" लियो एक पंख वाली छड़ी उठाता है। वह कहता है, "मैं फ्लफी को कूदने के लिए उठा रहा हूँ।" वाहक भारी लगता है। छड़ी हवादार लगती है। दोनों फ्लफी के साथ खेलते हैं।
शिफ्ट पर ध्यान दें। पहले भारी कार्य। दूसरा हल्का कार्य। वजन के आधार पर अपना वाक्यांश चुनें।
आम गलतियाँ और उन्हें कैसे ठीक करें
गलती एक: "मैंने जवाब देने के लिए अपना हाथ उठाया।" यह गलत क्यों है: हाथ हल्के होते हैं। लिफ्टिंग बहुत मजबूत है। सही विकल्प: "मैंने जवाब देने के लिए अपना हाथ उठाया।" स्मृति चाल: हाथ उठाएँ; वजन उठाएँ।
गलती दो: "मैंने भारी बक्सा उठाया।" यह गलत क्यों है: बक्से भारी होते हैं। रेज़िंग बहुत कमजोर है। सही विकल्प: "मैंने भारी बक्सा उठाया।" स्मृति चाल: बक्से उठाएँ; झंडे उठाएँ।
गलती तीन: "उसने परदा उठाया।" यह गलत क्यों है: पर्दे हल्के होते हैं। लिफ्टिंग संघर्ष का सुझाव देता है। सही विकल्प: "उसने परदा उठाया।" स्मृति चाल: शेड उठाएँ; फर्नीचर उठाएँ।
गलती चार: "उसने अपने छोटे भाई को उठाया।" यह गलत क्यों है: भाई भारी होते हैं। रेज़िंग बहुत आसान है। सही विकल्प: "उसने अपने छोटे भाई को उठाया।" स्मृति चाल: लोगों को उठाएँ; भौहें उठाएँ।
स्मृति चाल: एक भारोत्तोलक के बारे में सोचें। 'लिफ्टिंग टू' एक बारबेल है। 'रेज़िंग टू' एक डम्बल है। आपका दिमाग अंतर जानता है।
इन शब्दों में महारत हासिल करने के लिए मजेदार गतिविधियाँ
गतिविधि एक एक गति खेल है। मैं एक शब्द कहता हूँ। आप इसे करके दिखाएँ। 'लिफ्टिंग टू'? एक भारी चट्टान उठाने का नाटक करें। 'रेज़िंग टू'? हवा में अपना हाथ लहराएँ। हम साथ में हँसते हैं।
गतिविधि दो एक कहानी श्रृंखला है। "मैंने पिल्ले को उठाया जब..." से शुरू करें। अगला व्यक्ति जोड़ता है "फिर मैंने उठाया क्योंकि..." मूर्खतापूर्ण क्रियाओं का प्रयोग करें। छवियों पर हँसें।
गतिविधि तीन एक ड्राइंग रेस है। किसी को सूटकेस उठाते हुए चित्रित करें। किसी को खिड़की उठाते हुए चित्रित करें। अपने साथी को दिखाएँ। अनुमान लगाएँ कि कौन क्या है।
गतिविधि चार एक दिखाओ-और-बताओ है। अपने एक बैग उठाते हुए एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए 'लिफ्टिंग टू' का उपयोग किया।" एक झंडा उठाते हुए एक तस्वीर लाएँ। कहें, "मैंने इसके लिए 'रेज़िंग टू' का उपयोग किया।" भावना का प्रदर्शन करें।
ये खेल आपके दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। आप स्वाभाविक रूप से सही शब्द चुनेंगे। उन्हें आज ही दोस्तों के साथ खेलें।
हमेशा याद रखने के लिए आसान तुकबंदी
भारी काम, वह लिफ्टिंग है।
हल्का चाल, वह रेज़िंग है।
बारबेल उठाता है, ताकत से तनाव।
झंडा लहराता है, प्रकाश से उठाओ।
मांसपेशियाँ दर्द करती हैं, भार उठाओ।
बांह तैरती है, सड़क उठाओ।
बोझ वहन करता है, देखभाल के साथ उठाओ।
संकेत दिखाता है, प्रतिभा के साथ उठाओ।
इस तुकबंदी पर ताली बजाएँ और जप करें। जल्द ही यह आपकी स्मृति में जीवित हो जाता है। अब कोई गड़बड़ नहीं।
आपका इस सप्ताह का होमवर्क असाइनमेंट
नीचे दिए गए एक कार्य को चुनें। अपना उत्तर लिखें या चित्रित करें। इसे कल साझा करें।
कार्य एक: हेल्पर जर्नल। एक छोटी नोटबुक तैयार करें। तीन चित्र बनाएँ। पहला: एक लॉन्ड्री बास्केट उठाना। दूसरा: एक खिड़की उठाना। तीसरा: दोनों मुस्कुरा रहे हैं। प्रत्येक के नीचे एक वाक्य लिखें। उदाहरण: "मैंने मदद करने के लिए उठाया। मैंने दिखाने के लिए उठाया। दोनों ने मुझे गर्व महसूस कराया।"
कार्य दो: रोल-प्ले संस्करण। माता-पिता के साथ, "होम हेल्पर्स" खेलें। आप कहते हैं, "मैं कुर्सी उठाऊँगा।" माता-पिता कहते हैं, "मैं ब्लाइंड्स उठाऊँगा।" भूमिकाएँ बदलें। वाक्यांशों का सही उपयोग करने का अभ्यास करें।
कार्य तीन: साझाकरण संस्करण। कल कक्षा में, अपने डेस्कमेट से कहें: "मैंने अपना बैकपैक उठाया। मैंने अपनी पेंसिल उठाई। आपका क्या हाल है?" उनके उदाहरण सुनें।
अपना काम कक्षा में लाएँ। हम सर्वश्रेष्ठ चित्र लटकाएँगे। हर कोई अपने वाक्य साझा करता है।
जीवन अभ्यास साप्ताहिक चुनौती
एक चुनौती पूरी करें। अपने शिक्षक या माता-पिता को प्रमाण दिखाएँ।
चुनौती ए: सुबह की दिनचर्या। अपना स्कूल बैग अपने कंधे पर उठाएँ। ब्रश करने के लिए अपना टूथब्रश उठाएँ। कहें, "मैंने अपना बैग उठाया। मैंने अपना ब्रश उठाया।" अंतर महसूस करें। अपनी लिफ्टिंग की एक तस्वीर लें।
चुनौती बी: खेल का समय हीरो। एक भारी किताब उठाएँ। एक हल्का खिलौना उठाएँ। उन्हें एक-दूसरे के बगल में रखें। उन्हें सही ढंग से लेबल करें। अपने दोस्त को दिखाएँ।
चुनौती सी: रीडिंग नुक्कड़। शेल्फ से एक मोटी किताब उठाएँ। पढ़ने के लिए एक पतली किताब उठाएँ। कहानी के समय के दौरान उनका उपयोग करें। अपनी कहानी किसी भाई-बहन को सुनाएँ।
चुनौती डी: कला मज़ा। एक भारी बोल्डर को पेंट करने के लिए उठाएँ। एक तैरते हुए गुब्बारे को चित्रित करने के लिए उठाएँ। एक तस्वीर बनाएँ। इसे फ्रिज पर लटकाएँ।
कम से कम एक चुनौती करें। सही वाक्यांश का उपयोग करने पर मुस्कुराएँ। आप हर दिन होशियार हो रहे हैं। शब्दों की खोज करते रहें। आज बहुत अच्छा काम किया।